表象訓練法在選修壁球教學中的實驗研究

孫文璞

中圖分類號：G849.9 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）05-000-01

摘 要 表象訓練法已經越來越多地應用于體育教學過程之中，本文通過對高等學校選修壁球教學過程中運用表象訓練法訓練進行了實驗研究，與傳統訓練法教學進行比較分析，進一步探析了運動技術教學中的優良方法。實驗結果顯示：采用表象訓練法后，實驗組學生學習壁球的興趣更大，積極性更高；教師的主導作用和學生的主體作用得到了充分發揮；動作形成的分化和信息反饋得到了提高，有利于建立正確的動作概念，能夠取得更優秀的運動成績，說明在壁球選修課中采用表象訓練法，將更易于教師的教學和學生的學習及成績的提高。

關鍵詞 表象訓練法 傳統訓練 壁球技術 教學效果

一、表象訓練法在選修壁球教學中的現狀

表象訓練法在近幾年中已經逐步進入學校各體育項目的教學當中，壁球作為一項不斷發展的項目也在逐步的發展和應用表象訓練法，各高校的壁球教學作為壁球發展和推廣的重要環節，也在不斷的探索和實踐，但現在大部分學校仍舊以傳統訓練法為主，表象訓練法還沒有應用到壁球教學當中去，在壁球教學的過程中仍然存在著諸多的缺陷和不足。

二、教學研究方法

本研究采用教學對比實驗的方法，其教學時數為36學時。教學場地、器材相同，在教學進度和教學內容完全一致的情況下，由本校同一壁球老師對兩組進行授課，對照組采取常規教學方法，實驗組在常規教學的基礎上施加表象訓練的內容。通過對實驗組、對照組基本情況的統計分析，表明兩個組同學的壁球基礎成績均無明顯性差異，起始實驗條件基本相同，因而，實驗分組是合理的。實驗組著重進行運動表象訓練，并且事先不告訴學生正在進行教學實驗。

三、分析結果

在采用表象訓練法以后，實驗組發球、調球、殺球轉換的穩定性及質量明顯比對照組好。其原因就在于表象訓練法促進了學生動作自動化的形成和熟練掌握技術動作。當發球、調球和殺球的技術有了很大程度的提高后，學生在課堂上嘗試成功、享受快樂、體驗興趣的感覺更強了。這些體驗在學生學習過程中都具有重要地位。當學生的努力結果得到了他人或自己的認可后，成就感就會提高。成功意味著學習上真正的進步，就會得到快樂的情緒體驗，促使自己在今后的學習中采取更加積極的學習態度。教師的教學方法得到肯定，將會更加積極配合教師，使教學過程更加順利。教學的過程之中教學和學生都能順利地完成教學的任務，取得好的效果。

通過以上對傳統訓練方法和表象訓練法的教學實驗及其結果進行分析，可以得出：

表象訓練法抓住了訓練過程中的的核心環節。表象的內容清晰、正確、豐富，便于在大腦中形成的圖像得到辨析，運用表象訓練法可以提高教學效果，可以高質量地完成教學任務。

不同單個壁球技術動作的教學過程中，運用表象訓練法取得的教學效果也不同，在復雜的動作要領的單個技術動作的教學中教學效果更為明顯。

采用表象訓練法，縮短了單個技術動作教學的教學進程，學生學習出錯率將降低，更容易形成穩定、規范的技術動作。

壁球的步法教學中運用表象訓練法進行教學能夠產生更好的效果。實驗班學生表現出步法運用更加靈活、規范、合理，擊球的技術銜接流暢，對技術把握更加準確，為提高壁球技術水平奠定了良好的基礎。

四、結論

（一）表象訓練法充分發揮了教師的主導作用和學生的主體作用

作為教學中的主導者，在整個教學過程中。教師始終發揮著主導的作用。如引導學生帶著問題仔細觀察教師及圖像、多媒體中的動作示范，增強了在大腦形象中的貯存量，使學生腦海中能重復演練出教師及圖像、多媒體教學中的示范動作在大腦中形成動作模型。

現代研究發現，當練習者在頭腦中反復演練動作的過程時，其相應的肌肉群也產生與之相應的變化，非常有益于加快和提高動作的學習和掌握，從而使學生在自覺練習階段里能運用自己已經學到的知識去分析和解決學習中遇到的實際問題，學生能夠主動地學、主動地練、主動地探索壁球教學中的疑問。體育教學不再是教師的滿堂灌入，而是依靠學生的自身努力來完成教學任務，實現教學目標。學生主動參與了所以教師也將更加注重引導，從而從根本上改變了傳統的教師滿堂課灌入教學的方法。

（二）表象訓練法有利于形成正確的動作概念

在表象訓練法中運用了最為普遍的一種心理技能訓練方法。通過心理的表象訓練，在大腦中反復重現動作形象，促進了學生的思考、分析和記憶，加快學生對壁球基本技術的掌握和理解，使智能開發與學習緊密聯系起來，達到想與練的協調統一，加速了形成正確的動作形象，促進了形成正確動作概念。壁球教學過程中，表象訓練法使學生通過感知的各種事物在回憶時多數都以表象的形式出現，過去事物的形象能夠被保持，才能在頭腦中把當前事物和過去事物作對比，進行抽象的概括，形成正確的思維。通過想象向思維過渡，使學生掌握各種技術原理和形成正確的動作概念，從而有利于壁球技術的發展。

（三）建議

首先，進行表象訓練時應該注意：表象訓練在安靜狀態下做容易掌握。練習一個階段之后，要逐漸過渡到正常狀態下做，這樣可以為表象訓練開拓更多的途徑。最后一定要能夠在考前的情景下做，這樣更能結合實際，有效地運用。在最初進行表象訓練時，應在練習前做好放松訓練，以便形成良好的注意狀態。一定要表象自己最滿意的一次動作情景，以保證積極的強化作用。要用積極正向的語言暗示自己，而不用消極的語言提示緊張情緒。

參考文獻：

[1] 漆昌柱，徐培.表象訓練的概念、理論及主要研究領域：現狀與分析[J].體育科學.2001（03）.

[2] 王永紅.表象訓練在健美操教學中的實驗研究[J].南京體育學院學報.2001（01）.