論音樂節奏感對健美操的重要性

王艷珍

音樂能給人帶來美的享受，使人身心放松，產生快樂的情緒。在健美操的練習中，選擇適合的音樂有重要的意義，本文將論述音樂節奏感對健美操課程的重要性。

一、音樂節奏感對健美操的重要性

（一）音樂節奏感在表現力結構中的重要性

健美操將音樂、體操、舞蹈融合在一起，將力與美發揮到極致，在追求動作標準化的過程中，擁有極大的觀賞性。學習者在音樂的伴奏下，協調好自己的肢體，時而舒展，時而旋轉，時而剛勁有力，時而柔韌有余，有節奏地完成各項動作。音樂是整個健美操的靈魂，學習者通過音樂表達自身情感，通過對音樂節奏的把握，展現對音樂的理解，從而完成相應的動作，所以音樂在健美操中起著重要的作用。只有正確把握音樂的節奏，隨著音樂完成標準的動作，才能體現健美操的內涵。但是很多學習者缺乏樂感，不能把握音樂的節奏，做出的動作缺乏美觀性。所以加強學習者的音樂節奏感，對提高健美操學習效果有重要意義。

（二）培養音樂節奏感的必要性

音樂節奏與動作表現是分不開的，只有將音樂與自身動作結合，才能做出優美的動作。音樂節奏感還能影響人的精氣神，使學習者情緒高昂，加快身體的新陳代謝，實現身體與精神的全面統一。對于大腦發出的指令動作，身體能快速接受并且完成，提高了身體的協調性。所以培養音樂節奏感對促進學習者的身心發展有重要的意義。

二、音樂節奏感的培養

（一）訓練盡量以音樂為背景，調動學習激情

在節奏感的訓練中，教練要采用節奏鮮明、旋律優美的音樂，增加學習者的快樂度，調動學習者學習的積極性，使他們在喜愛音樂的同時愛屋及烏，更加投入地進行健美操的學習。而且在音樂中，教練要訓練學習者進行基本動作的練習，如點頭、拍手、踏步等，加強學習者的音樂節奏感，同時也減輕了教練的工作量，避免口頭指揮帶來疲勞。

（二）改變音樂節奏的訓練方法

對音樂節奏感的培養是循序漸進的，不能在最初就使用高難度的音樂，這樣會降低學習者的學習興趣。要根據學習者的理解能力，在剛開始的時候選擇旋律舒緩的音樂，讓學習者完成相應的動作。之后慢慢加快音樂的節奏，讓學習者跟著節奏完成相同的動作，最終實現慢節奏與快節奏的交叉，讓學習者在節奏轉換之間完成動作的轉換。這種訓練方法不但能訓練學習者的反應速度，還能提高學習者身體的協調性和靈敏度。

（三）語言與手勢提示

在音樂的節奏訓練中，常常遵循一定的規律，即先訓練下肢再訓練上肢；先教左邊的動作，再向右做同樣的動作；先進行頭部的訓練，再進行肢體的訓練。這種方式能夠提高學習者的理解能力，加快學習進度。

（四）循序引導

對于不同基礎的學習者要運用不同的訓練方式，節奏感較強的學習者需要自己去理解音樂，教練對這類學習者的影響不大；對于節奏感一般的學習者，要經常聽音樂，并配合教練的訓練，以提高自身的音樂節奏性；對于節奏感較差的學習者，是教練訓練的重點，要制定專門的訓練方法。教練要不斷地引導啟發學習者挖掘自身潛力，用各種肢體動作來表現自身對音樂的理解。學習者在平時還可以用跳繩、踢毽子等體育活動提高自身的協調性。

（五）尊重音樂規律，保持音樂的完整性

在健美操的編制中，要嚴格尊重音樂的規律，按照音樂的段落進行動作的劃分，保持音樂節奏的連貫性和完整性，同時對于提高學習者的音樂節奏感有重大幫助。

三、節奏訓練在健美操訓練中的作用

（一）節奏訓練能夠改善和提高人的精神面貌和氣質修養

健美操運動富有節奏感，人類本能地喜歡那些節奏分明的藝術。在健美操運動中，音樂節奏與動作、呼吸節奏融為一體，使人忘卻了一切煩惱和憂慮，疲憊的心境得到放松，使人的精神面貌和氣質修養會有所改善與提高。

（二）節奏強化訓練加速學習過程，提高練習效果

音樂是健美操的靈魂，節奏是健美操的生命。節奏強化訓練可加速學習過程，提高練習效果。

（三）提高動作的準確性

健美操是一種韻律感很強的運動，節奏強化訓練可使學習者體會到做動作的感覺，找到動作、音樂及呼吸的節奏，使動作更加準確、協調連貫。

參考文獻：

[1] 周艷華.高校健美操教學中美學滲透的實踐路徑探析[J].當代體育科技，2015（10）.

[2] 白路霞.高校教學中健美操對學生身體自我概念影響探析[J].體育科技文獻通報，2015（05）.

（作者單位：湖南省長沙職業技術學院）

（責任編輯 劉冬楊）