形體訓練對小學生身心健康發展的作用

作者簡介：喬金雨（1976.08-），男，研究生學歷，濮陽職業技術學院體育系講師，研究方向：高校體育教學。

摘要：小學階段是青少年成長過程中生理和心理生長發育的初期，也是培養孩子們接受新知識、培養良好習慣的最佳時期。形體訓練是以身體練習為基本手段、勻稱和諧發展人體、塑造體形、培養正確優美的姿態和動作，增強體質，促進形態更加健美的活動，是非常適合小學階段的青少年的一項體育運動。本文主要介紹了形體訓練對小學時期青少年身心健康發展的意義和作用，從生理、心理、個性發展等方面對這一問題進行分析和探討，論證了形體訓練如何強健小學生身體素質、培養小學生優秀的意志品質，促進其德智體美全面發展等問題。

關鍵詞：小學生;形體訓練;身心健康;個性培養

中圖分類號：G807文獻標志碼：A文章編號：2095-9214（2015）03-0034-02

一、前言

隨著當前人們生活水平的大幅度提高，營養過剩、運動不足的肥胖癥群體更加普遍，在青少年甚至兒童中發病率也呈增加趨勢。7歲至12歲是孩子進入小學階段學習的時期，是接受新知識、培養良好習慣的最佳時期，處在這一階段的青少年身體上開始快速成長，心理上逐漸對外部世界有了自己的認知和追求。這一時期對孩子們的培養應該引起高度的重視，引導孩子們養成正確的身體姿勢、良好的習慣和優秀的意志品質。形體訓練課程的開設能夠培養小學生鍛煉身體的意識，提高其參加體育活動的積極性，最終實現通過體育鍛煉改變孩子們外在形象和提升內在氣質的目的。

二、形體的含義

形體是指人的身體姿態、體態。由體格、體形、姿態三方面構成。體格指包括人的身高、一胸圍等。其中，身高主要反映骨骼的生長發育情況;體重反映骨骼、肌肉、脂肪等綜合變化的狀況;而胸圍則反應胸廓的大小及胸部肌肉的發育狀況。體型是指身體各部分的比例，如上、下身長的比例，肩寬與身高的比例，各種圍度之間的比例等。姿態是指人的立、行等各種基本活動姿勢。從構成形體要素中不難看出，形體美是一種綜合的整體美。

三、形體訓練的含義

形體訓練是以身體各部位姿態訓練為基本手段，經過簡單的徒手體基本功訓練、基本形態控制練習、舞蹈、藝術體操等各種形式的綜合練習。而形體訓練教學課程則是以教會學生了解形體鍛煉的基礎知識、掌握形體訓練的基本技術等，從而達到培養孩子們的目的。同時形體訓練也是以人體科學為基礎，改變學生形體動作的原始狀態，提高身體靈活性、形體表現力、增強可塑性為目的的形體動作訓練。

四、形體訓練對小學階段學生的生理作用

1、形體訓練對小學階段學生的身體機能所起到的作用

少年兒童時期孩子活潑、好動，在學習及生活上不易較長時間的集中注意力。而形體訓練是一種有氧運動，小學階段的學生如果經常參加有氧代謝的形體訓練的體育鍛煉和運動鍛煉，可引起心血管系統形態的、功能和調節能量產生較持久的適應，從而提高人體運動能力。特別是有氧耐力運動能使兒童心率緩慢、運動性心臟增大等。而這些對少年兒童的健康成長至關重要。

2、形體訓練改善和調整不良身體姿態，促使兒童少年個子長高

據資料表明，56.5%的中學生患有不同程度的脊柱側彎和后凸。中學生八字腳占抽樣人數的17.62%。形體訓練課程將音樂、舞蹈和體操等藝術形式融于一體，對于活動好動的小學生而言無疑是十分適合的一項活動。形體訓練教學的動作形式多樣，鍛煉部位廣泛，不同動作牽涉不同的身體部位，從而達到對身體部分都得到鍛煉的目的，同時由于形體訓練注重的是形體姿態的美感，這要求學生在做這些動作的時候要特別注重身體姿勢，因此無形中也達到了矯正孩子們不良身姿，幫助孩子們養成正確身體姿勢的目的。

日本長高研究專家川煙博士根據期多年來針對身體生長方面的調查研究得出一個結論：影響身體長高的因素中僅有23%是由于先天遺傳，而77%是受后天因素的影響。小學階段的少年兒童處在長身體黃金的階段，長期堅持形體訓練，下肢骨骼活動頻繁，骨骺軟骨不斷受到擠壓和摩搽，加速骨細胞分裂和骨化，下肢就長的長，這樣還能幫助少年兒童長身體。

3、形體訓練中對小學階段學生成長中的審美教育

我國現行的素質教育培養德、智、體全面發展的高素質人才的重要內容之一，形體教學是用行動影響學生，使他們懂得肌肉豐滿結實，站、坐、走“三姿”的優雅才是真正的美。當今社會，人們不僅僅追求身體方面一代人更比一代人健康，更追求的是身體的完美程度，因此人們的身體審美在健康的基礎上更增加了美的要求。形體訓練在教會小學生訓練知識的同時，其實也是在對孩子們的藝術感覺和審美感覺進行訓練，這無疑對孩子們未來的成長打下了更優質的基礎。

五、形體訓練對小學階段學生成長中的心理作用

形體訓練運動對少年兒童心理健康的作用是巨大的。小學階段的青少年的心理其實是不健全的，對外界有限的認知導致其心理非常的脆弱，往往無法承受打擊或者面對挫折。但同時這一時期卻又是很容易改變孩子們不良心理，培養其良好心態的最佳時期之一。研究表明，對于體育活動比較擅長或者經常參加體育鍛煉的人，其心理承受能力以及恢復能力更勝其他人。

形體訓練課的學習，能夠將學生從厚重書本堆、嚴肅的課堂氛圍以及沉亂的思緒中解放出來，有利于學生們調節情緒，活躍思維，使生活學習變的輕松、愉快。學生說：“形體課的學習使我們在緊張的學習之余有了放松的機會和條件，豐富了學習生活，開闊了事視野，陶冶了情操，提高了對美的認識。”形體訓練對學生們心理健康的積極影響由此可見一斑。通過形體訓練課程的學習，學生們學會了應用形體語言來表達自己內心的感受，更學會了通過身體各個部位肢體語言的協調來表現美的風采。這些無形中都會對學生們的心理產生有益的影響。

形體訓練能培養學生的氣質。氣質是表現在心理的活動強度、速度和靈活性方面典型的穩定的心理特征，這些心理特征也能通過外部表現出來，我們對少兒的氣質訓練，就是通過集體活動的行、走、坐等各種姿勢，正確規范地有組織、有機會、有目的的進行培養，從嚴要求，養成良好的習慣，以適應現實各種活動的需要。形體課練習能有效的保持人體優美，使人體柔韌性提高，肌肉力量增加，讓健、力、美得到充分的體現。

六、形體訓練對小學階段學生個性發展的影響

個性心理特征是指人在遺傳與環境雙重影響下，個人所有的意識傾向性，它是表現在一個人身上的那些經常的、穩定的、本質的心理特征，主要包括性格、氣質、興趣、能力等方面。

良好的意志品質包括自覺性、果斷性、自制力，毅力等個性特征。形體訓練可以使學生們學到書本以外的知識，視野更加開闊，能夠幫助孩子們養成活潑開朗的性格，可以使孩子們的自信心得到提升，有利于學生的意志品質培養。形體訓練過程中往往會有一些比較復雜且練習困難的動作，需要付出汗水和承受痛苦才能完成，這對練習者的意志品質要求較高。因此這樣的訓練過程中，往往能鍛煉孩子們養成堅強的意志。同時在部分動作的學習中，要求孩子們相互幫助才能完整，這樣又能培養孩子們之間的團隊精神以及互助精神。總之，形體訓練課程這就是對孩子意志品質的鍛煉過程，對孩子往后的成長有著重要意義。

七、建議

1、教師在在編排形體訓練課的動作時，應該優先考慮既能對人體各個部位起到鍛煉作用，又具有協調性與美感的動作，這樣能激發孩子們的學習興趣，積極參與形體訓練課程。

2、在小學階段形體訓練的同時，將形體訓練與其它體育項目、體育游戲等進行穿插其中教學。

3、在動作編排時，考慮到小學階段的同學們的實際狀況，應該盡量將動作簡化，以便于孩子們記憶和學習。另外動作的選編要有所側重，針對男生要展現男子的陽剛之美，而針對女生除了健美大方、富有朝氣之外，還須選擇一些舞蹈因素，體現剛柔之美。

4、提升形體訓練課程的老師的素質，組織任課老師多參加培訓學習班。

5、在形體訓練中，結合小學階段學生的生理、心理特點，利用動作編排的多樣性，合理性和優美性，充分調動學生主動學習的積極性，發揮學生的個性，使學生在鍛煉中育體、育心。教師應該遵循形體訓練的原則，使學生科學健身，充分發揮形體課的育體優勢以及育心功能。

（作者單位：河南濮陽職業技術學院）

參考文獻：

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