睡前適當吃東西更健康？
2015-06-16 11:01:52
大眾健康 2015年6期
關鍵詞：血糖
“當你喜歡很早吃晚餐，或者經常在晚上活動（或者兩者都做）的話，這樣做會使你體內的血糖濃度在沒有進食的漫漫長夜里得到穩定?！眮碜訫D 安德森癌癥中心的高級臨床營養師斯蒂芬妮.馬克松這樣解釋道。
為什么應該注重血糖濃度？血糖和它所影響的激素會提高或者降低人的食欲和能量，除此之外還會干擾到體內儲存或燃燒脂肪的功能。“低血糖會讓人在早上覺得懶洋洋的，甚至會更難起床?！瘪R克松這樣回答，她還說到低血糖還會讓你在午夜的時候醒來，或者擾亂睡眠。如果10個小時，12個小時甚至14個小時都不吃東西，那么要達到健康的身體所需的穩定血糖濃度是很難的。
（時代周刊網）
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