早睡不易得大病

現在很多人直到很晚才上床睡覺，嚴重影響睡眠時間和質量，帶來諸多健康問題。

美國《認知療法與研究》雜志刊登紐約賓漢姆頓大學心理學系研究員諾泰爾博士及同事完成的一項以100名大學生為對象的新研究發現，入睡時間遲會增加悲觀情緒，導致重復的負面思維；而早睡卻有助于改善情緒，充足休息也有益大腦更好地處理情感和解決問題。

研究發現，早睡者體重更健康，較少感冒，也不易患嚴重疾病，面色好，而睡眠不足會增加體重超標或肥胖危險。美國加州大學伯克利分校研究發現，睡得越晚，吃得越多，晚上8點之后更容易多吃高鹽、高脂和高糖食物。美國睡眠醫學會會長蒂莫西·摩根泰勒表示，早睡早起可增強免疫力，有益抗擊感冒等病毒侵入。不僅如此，充足睡眠還可以大大降低心臟病、腎病、高血壓和糖尿病、中風等疾病風險。

早睡還有利于改善人際關系。美國賓夕法尼亞大學一項研究發現，每晚只睡4.5小時會明顯增加暴躁、易怒、悲傷和情緒失控的幾率，更容易與他人發生爭吵和誤解。而一旦恢復正常睡眠時間，這些問題都會得到明顯改善。