《黃帝內經》與養(yǎng)生智慧

背景資料：《黃帝內經》是中國最著名、最古老的中醫(yī)典籍之一，被歷代醫(yī)家奉為圭臬、中醫(yī)的“圣經”，是幾千年醫(yī)藥養(yǎng)生的源頭活水。其薈萃了先秦諸子百家養(yǎng)生之道、醫(yī)療之術、長壽之訣，承載了獨特的“中國式”養(yǎng)生理論。

《黃帝內經》又是一本包羅萬象的奇異之書，它不同于西醫(yī)，它還在幫助我們認知日常事物中的玄妙智慧，比如春生夏長秋收冬藏……

《黃帝內經》是國學經典中唯一一本以圣王命名的書。相傳是黃帝與岐伯、雷公、伯高、俞跗、少師、鬼臾區(qū)、少俞等多位大臣討論醫(yī)學的記述，但傳統(tǒng)上多認為此書成書于戰(zhàn)國到西漢。《黃帝內經》共十八卷，《靈樞》《素問》各有九卷、八十一篇，內容包括攝生、陰陽、臟象、經絡和論治之道等。

理想的健康人

世界衛(wèi)生組織定義的健康觀，不僅僅是肌體沒有疾病和虛弱現(xiàn)象，還應當使身體、心理和社會適應處于完滿狀態(tài)。

《黃帝內經》中描述理想的健康人應該是合天時、合人事、惜精養(yǎng)神的，即：

1、合天時指處天地之和，從八風之理，法于陰陽，和于術數。

2、合人事指適嗜欲于世俗之間，無意嗔之心，行不欲離于世，被服章，舉不欲觀于俗，外不勞形于事，內無思想之患，以恬愉為務，以自得為功。

3、惜精養(yǎng)神指志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。

每天都在忙碌做事的人難成大氣，唯有善于思考、懂得勞逸結合的人才是最具智慧的人。休息即為放下，表面看好像無所作為，然而真正放下才能夠五毒不侵、成就大事。值得一提的是生活中一個真實的病例，一個商人，知道自己得了癌癥后選擇了樂觀對待，將其視為自身的一部分，平和心態(tài)，每天與癌細胞進行對話，與癌細胞和平相處，病情得到穩(wěn)定并基本治愈。只有一個人毫無心理壓力，徹底放下、合理休息，才能夠變得無比強大，才可能擊敗病魔、重獲健康。

影響健康的因素有很多，諸如遺傳因素、社會因素、環(huán)境因素、醫(yī)療條件等，但最主要的原因還是個人的生活方式。這就需要個人對生命進行把控，只有自我控制、自我管理才能保持身體健康。

談到健康層次，《黃帝內經》講“上壽百二十、中壽百歲、下壽八十”，根據現(xiàn)代壽命計算標準100-120歲是人的自然壽命，而現(xiàn)代人的平均壽命僅為82-83歲，剛剛達到下壽標準。“道法自然，生生大德”，按照天時規(guī)律、自然法則進行養(yǎng)生才能長壽。廣西一村多長壽老人，據采訪調查，按時飲食、粗茶淡飯、素食為主、思想簡單、知足常樂是其長壽秘訣。

不治已病治未病

不治已病治未病主要有三，即未“病”先防、既“病”防變、愈后防“復”。

1、未“病”先防：發(fā)現(xiàn)早期的疾病征兆，提前預警。

2、既“病”防變：已經出現(xiàn)病癥后，積極治療調理，防止進一步惡化。

3、愈后防“復”：疾病治愈后，注重日?；A保健，使病不再復發(fā)。

亞健康是指介于健康與疾病的中間狀態(tài)，又稱次健康態(tài)、第三狀態(tài)、灰色狀態(tài)，查體及實驗室檢查無明顯陽性指標，無器質性病變。更確切地說亞健康主要指疾病的起始階段、疾病的早期階段。疾病一天天地走近，而人類沒有知覺，不曾察覺疾病的到來。身體的不適必有問題，要及時進行調節(jié)，不能完全依賴于醫(yī)生的診斷結果。

另外現(xiàn)代社會過勞死現(xiàn)象突出，2010年8月23日神州數碼原CFO賀軍因突發(fā)急性心肌梗塞救治無效逝世，年僅49歲。2011年7月2日鳳凰網原總編輯、百視通原COO吳征游泳時突發(fā)心梗，搶救無效病逝，年僅39歲。這樣的例子不勝枚舉，調精神壓力、起居不規(guī)律、飲食不健康等都是導致身體亞健康的因素。

天人相應養(yǎng)生觀

人生于天地之間，應當具有共生意識，不能肆意的破壞環(huán)境，應當具有人與天合一、身與土不二的共生觀念。人與天地相參，與日月相應，以人身體中的五臟為中心，不同臟器之間存在聯(lián)系：肝膽、脾胃、心與小腸、肺與大腸、腎與膀胱，而五臟又與外部世界相互關聯(lián)。

《黃帝內經》中的“四時調神，養(yǎng)生之道”：

春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。

夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。

秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養(yǎng)收之道也，逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。

冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。

四時養(yǎng)生的精髓即為：把握當前，彌補上一季的遺憾并為下一季做準備。

養(yǎng)生小妙方

補鈣妙方：食用骨湯、豆類等補鈣食物。

護腎妙方：下午五到七點需安靜、止語，盡量避免過多應酬。

減肥妙方：赤豆、薏米仁磨成漿，早餐時食用可達到很好的減肥效果（注：赤豆、薏米仁磨漿可減肥；赤豆、薏米仁煮水可怯濕）。

通便妙方：直接食用蜂蜜（不必喝蜂蜜水，否則過多的水會造成蜂蜜營養(yǎng)成分流失）。

老人精枯便秘：芝麻、核桃仁加少許鹽可治療便秘。

食用雞蛋妙方：不剝殼的白水煮蛋最好，營養(yǎng)成分容易吸收。

晨起喝水妙方：早上起床后盡量喝白開水，而非鹽水、蜂蜜水等。

運動養(yǎng)生妙方：八段錦、易筋經、太極拳等，習練時應注意配合呼吸。

治療失眠妙方：要注意睡眠時間；睡前食用適量大棗（年輕人適合吃紅棗，年長人適合吃黑棗）；溫水泡腳（選用天然鹽泡腳，水溫不宜過高，泡腳時按摩使腳放松）。

增加抗氧化性妙方：吃30～50粒黑加侖葡萄干（抗氧化環(huán)節(jié)可排掉身體內部的有害物質，葡萄皮、葡萄籽抗氧化性最強。注：糖尿病人慎用）。

緩解更年期癥狀妙方：適量食用鷹嘴豆（注：子宮內膜增厚者慎食過多豆類）。

支撐生命的三種氣

支撐生命的氣有三種：

自然清氣——氣：生命與外部世界（此自然清氣是人類呼吸的氣，自然清氣需要注意環(huán)保問題）。

辟谷可調節(jié)高血脂、高血壓等疾病，辟谷之時營養(yǎng)來自于食氣，吸收日精、月精（注：60歲以上避免采用此法）。

先天之氣——炁：生命與父母（“炁”從“無”中來，是先天而來、與生俱來的，新的生命在孕育，從無到有，如果沒有“炁”，生命就不可能存在，哪怕試管嬰兒也需要精子卵子。先天之氣不需要呼吸得來，它來自于母體的供養(yǎng)給予，每個人的情況不同，嬰兒呼吸第一口空氣、吃第一口奶、喝第一口水都各不相同，因人而異）。

后天之氣——氣：生命與水谷（吃有生命的東西，完整的東西，如米、水果、雞蛋等，這些食物具有生發(fā)性，特別是含有胚芽的糙米，生發(fā)性最強，但食用前應先浸泡去掉有害元素——砷。注：特別疲憊時可優(yōu)先選擇食用水果）。

人的活動要符合天時，在合適的時間做合適的事情，例如：25歲是女性最佳生育時期；更年期的男性、女性要注意腦梗、心梗等疾病。

五臟調和，百病全消

《黃帝內經》素問篇記載陽氣：“陽氣者，精則養(yǎng)神，柔則養(yǎng)筋?！标枤鈱θ说纳眢w極為重要，具有多種功能：

1.衛(wèi)外：抵御外邪（正氣內存，邪不可干）。

2.推動：運化，生成，輸布。

3.氣化：氣機運行變化。

4.溫煦：陽強則壽，陽衰則夭。

人體四肢冰涼是陽氣不足的表現(xiàn)，陽氣可以保命，十分重要。四肢冰涼者可以服食適量紅參。野山參、白參補氣力量最強，特別是野山參必要時可以用來救命；適量生曬參則可以用于平時補氣。徐教授結合自身養(yǎng)生經驗，推薦同修在冬至時服食人參、枸杞、山藥等食物。

增加陽氣的方法有以下幾點：

1.灸法升陽：上古長壽之人“彭祖”有“彭祖煉臍法”，即將槐樹葉置于秘制藥丸下，每年中秋時節(jié)灸于肚臍處，一歲一丸，兩歲兩丸……以此類推。

2.運動升陽：體育鍛煉，調動身體中陽氣。

3.喜善升陽：人常存善心、知足常樂都可以增補陽氣。

人的體質可分為九種：平和體質、氣虛體質、陰虛體質、陽虛體質、痰濕體質、濕熱體質、氣郁體質、血瘀體質、特稟體質，需要按照自身的體質特點進行養(yǎng)生才能事半功倍。