春季養(yǎng)生應(yīng)注意

桂翔

春光明媚，萬(wàn)物生發(fā)，憋屈了一冬的人們也開(kāi)始活躍起來(lái)，迫不急待地脫下厚厚的棉衣，跑出戶外踏青游玩。但這樣做的結(jié)果，卻讓一些疾病找上門來(lái)了。那么，我們應(yīng)該怎樣做？

“春捂秋凍”是基本原則。春天陰消陽(yáng)長(zhǎng)，“天地俱生，萬(wàn)物以榮”。人體與自然界相應(yīng)，新陳代謝旺盛，氣血運(yùn)行漸漸活躍，皮膚腠理也變得疏松。盡管我們已經(jīng)能夠感受到絲絲春意，但倒春寒會(huì)讓很多人患上感冒，特別是兒童和老人要格外小心，不宜過(guò)早脫下棉衣。

其次是注意養(yǎng)肝。中醫(yī)認(rèn)為春令當(dāng)木，肝屬木，春季養(yǎng)生以養(yǎng)肝為主。食醋、山楂、酸棗、西紅柿等，能夠幫助肝臟解毒排毒，促進(jìn)膽汁分泌，以利消化吸收；富含維生素E的玉米、葵花子、馬鈴薯、黃豆等，有助于保肝；黑色食物如黑木耳、黑豆、黑芝麻、蘑菇、紫菜、桑椹、蕎麥、海參、何首烏等含有豐富的鋅、鐵、鈣等礦物質(zhì)，是腎臟最喜歡的食物。

清晨要早起，松解衣扣，放松形體，信步漫行。在草長(zhǎng)鶯飛的院落里或公園緩步慢走，讓氣機(jī)慢慢進(jìn)入自己的機(jī)體。也可選擇輕柔舒緩的活動(dòng)項(xiàng)目，以活動(dòng)關(guān)節(jié)、舒展肢體，使郁滯宣行，氣血疏利，陽(yáng)氣生發(fā)。

春天人容易犯困，俗稱“春困”，是人體隨著氣候變化發(fā)生的一種自然現(xiàn)象。春天皮膚毛孔舒展，血液供應(yīng)增多，但供應(yīng)大腦的血氧卻相應(yīng)減少，于是出現(xiàn)了昏沉欲睡的現(xiàn)象。這種現(xiàn)象午飯后更加突出，應(yīng)當(dāng)盡量安排午睡。

春天還要注意修身養(yǎng)性。在情志中，怒傷肝，所以要提高品德修養(yǎng)，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情感，保持知足常樂(lè)的心態(tài)。選擇適合自己的娛樂(lè)活動(dòng)，如讀書、畫畫、種花、聽(tīng)曲、游山玩水等。一旦有不快樂(lè)，要學(xué)會(huì)發(fā)泄情緒，也可找家人和朋友聊天，以疏泄自己的不安和不滿情緒。

在中醫(yī)理論中，肝主目，所以閑暇的時(shí)候閉目安神，調(diào)節(jié)自己的氣息，也是必不可少的重要環(huán)節(jié)。endprint