春季養生應注意

桂翔

春光明媚，萬物生發，憋屈了一冬的人們也開始活躍起來，迫不急待地脫下厚厚的棉衣，跑出戶外踏青游玩。但這樣做的結果，卻讓一些疾病找上門來了。那么，我們應該怎樣做？

“春捂秋凍”是基本原則。春天陰消陽長，“天地俱生，萬物以榮”。人體與自然界相應，新陳代謝旺盛，氣血運行漸漸活躍，皮膚腠理也變得疏松。盡管我們已經能夠感受到絲絲春意，但倒春寒會讓很多人患上感冒，特別是兒童和老人要格外小心，不宜過早脫下棉衣。

其次是注意養肝。中醫認為春令當木，肝屬木，春季養生以養肝為主。食醋、山楂、酸棗、西紅柿等，能夠幫助肝臟解毒排毒，促進膽汁分泌，以利消化吸收；富含維生素E的玉米、葵花子、馬鈴薯、黃豆等，有助于保肝；黑色食物如黑木耳、黑豆、黑芝麻、蘑菇、紫菜、桑椹、蕎麥、海參、何首烏等含有豐富的鋅、鐵、鈣等礦物質，是腎臟最喜歡的食物。

清晨要早起，松解衣扣，放松形體，信步漫行。在草長鶯飛的院落里或公園緩步慢走，讓氣機慢慢進入自己的機體。也可選擇輕柔舒緩的活動項目，以活動關節、舒展肢體，使郁滯宣行，氣血疏利，陽氣生發。

春天人容易犯困，俗稱“春困”，是人體隨著氣候變化發生的一種自然現象。春天皮膚毛孔舒展，血液供應增多，但供應大腦的血氧卻相應減少，于是出現了昏沉欲睡的現象。這種現象午飯后更加突出，應當盡量安排午睡。

春天還要注意修身養性。在情志中，怒傷肝，所以要提高品德修養，學會調節情感，保持知足常樂的心態。選擇適合自己的娛樂活動，如讀書、畫畫、種花、聽曲、游山玩水等。一旦有不快樂，要學會發泄情緒，也可找家人和朋友聊天，以疏泄自己的不安和不滿情緒。

在中醫理論中，肝主目，所以閑暇的時候閉目安神，調節自己的氣息，也是必不可少的重要環節。endprint