青少年拳擊運動員的運動損傷分析與防范

梁鋒

【摘 要】拳擊運動由于其特殊性，所產生損傷的因素也較為繁雜，經過調查發現，其中挫傷、扭傷、擦傷以及鼻內出血等損傷出現率較高，反而像局部關節脫臼等損傷出現率較低，但是脫臼這類損傷一般會對運動員造成較為嚴重的傷害。因此，只有在訓練中幫助運動員加強技術訓練以及自我保護意識訓練，才能幫助運動員在比賽過程中減少損傷。基于此，本文對青少年拳擊運動員的運動損傷與防范進行了探討。

【關鍵詞】拳擊運動;損傷分析;防范措施

隨著運動發展的不斷壯大，拳擊運動也成為了廣受關注的運動項目之一，由于其激烈的對抗性和觀賞性被很多人稱為是勇敢者的運動。但是也正是因為其激烈的競爭性使得該項運動在訓練和比賽時會產生一定的人員損傷，且數量不在少數，嚴重時會直接導致運動員不能參加比賽或者退出運動生涯，對今后的身體健康造成一定的影響。

一、拳擊運動損傷的分析

1.損傷的主要部位

找出50名拳擊運動員參加測試發現，在50名運動員中有133例損傷，將這133例損傷進行分類發現其中上肢及頭面部損傷、下肢損傷、軀干損傷分別有111例、22例、8例，占所有運動損傷的百分比分別為：83.4%、10.4%、6%，通過對比發現拳擊運動損傷的主要部位為上肢和頭面部。產生這種現象的原因主要是由于其獨有的運動特點，拳擊運動比賽對于擊打手段以及擊打部位有著嚴格的規定，只有雙手擊打到對方頭部的正面部位方可得到較好的分數，因此運動員在平常的訓練當中對頭部擊打有著針對性的訓練，相比之下，在比賽中擊打對手的其他部位得分則會較少。運動員在進行訓練時，一堂訓練課需進行幾百次甚至幾千次的擊打練習，這勢必會造成上肢及頭面部的急慢性損傷，并且損傷的幾率大大超過身體的其它部位。

2.損傷性質的判斷

在日常的拳擊訓練當中，會加入一些具體的條件實戰，這種條件實戰的對抗程度不亞于正規的比賽，因此在訓練或比賽當中，由于其激烈的對抗會對運動員產生一定的閉合性損傷。拳擊比賽的規則中擊中得分部位為頭部、胸部和腹部，所以“得分”部位受到暴力擊打的幾率較高。一般損傷較輕的運動員只是會有一些疼痛或者紅腫的現象，但是損傷較重的運動員則會產生血腫和淤血等現象，更甚者會產生嚴重的挫傷。其中韌帶拉傷是拳擊運動員常見的損傷之一，其主要損傷部位為掌指關節、腕關節和踝關節，造成這種損傷的原因有：技術動作不正確、用力過猛、動作幅度過大、運動員過度緊張、準備活動不充分等，這些原因使得運動員在對抗過程中技術動作產生變形，從而導致反映遲緩繼而造成一定的部位損傷。除此之外，有些運動員也會出現“假興奮”的現象，這種現象說通俗一點其實就是運動員的一種緊張情緒，運動員一旦情緒緊張就會造成技術動作變形，從而導致一定的損傷，因此教練在日常的訓練過程中或者比賽之前要對運動員進行細致的觀察，防止運動員由于“假興奮”而產生損傷，一定要注意安撫運動員情緒，保證運動員的心態穩定，才能在比賽中降低損傷的產生。

二、拳擊運動中損傷的預防措施

1.預防腦震蕩

由于拳擊運動比賽的打擊目標主要控制在頭部，因此運動員產生輕微腦震蕩的現象也會較為普遍，針對該現象我們在日常訓練當中也應該進行針對性的防護訓練。其中對技巧的訓練應該有所加強，如擊打腳步的練習、閃躲方式的練習、抗打擊時手的位置的練習等，這些技巧可以幫助運動員有效的降低頭部的損傷，從而預防輕微腦震蕩的產生。

2.加強正確技術動作的訓練

按照損傷性質的不同來劃分，可以分為挫傷和扭傷，這兩種傷害產生的原因主要是由于技術動作不到位引起的。根據實際調查顯示，一部分運動員由于防御技術不到位，且攻擊盲目，沒有嚴格的進攻方法，因此會被對手找到弱點進行致命的打擊，從而造成一定的損傷。除此之外，在日常的訓練和比賽中，由于運動員動作的不規范，也會產生關節部位的扭傷。因此要加強對運動員技術動作的訓練，強調攻防兼備。

3.強化自我醫務意識

由于拳擊運動員在日常的訓練中也會產生一定的損傷，因此自我醫務監督也是很有必要的，是運動員預防和治療損傷的有效措施之一。如果有傷，要及時治療，調整訓練，不要延誤。運動員要積極地配合醫生的工作，尊重醫生的意見，共同避免和減少運動損傷的發生。

4.針對易受傷部位進行強化訓練

針對拳擊運動員損傷率較高的特點，應對其進行易受傷部位的強化訓練，尤其是對頭和手進行針對性的訓練，幫助提高防護能力，降低薄弱部位的損傷程度。在進行指、腕、關節韌帶防護訓練時，需要對關節的穩定性進行針對性的訓練，強化指、腕、關節韌帶周圍肌肉的鍛煉。通過加強對技術動作的訓練，預防挫傷和扭傷，利用沙袋進行擊打和抗打擊訓練，可以有效的預防損傷。

三、結語

綜上所述，拳擊運動員的損傷一般都是小傷多，大傷少。其損傷的嚴重程度與技術動作有著直接的關系，如果運動員掌握了正確的技術動作并且擁有強烈的自我保護意識，那么在比賽或日常的訓練當中就不會產生較多的損傷。因此運動員應當強化技術動作的訓練，加強自我保護意識，盡量減少由于動作不規范造成的損傷。

參考文獻：

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