籃球訓(xùn)練對(duì)7歲
—10歲學(xué)生身體機(jī)能的影響

劉真真

籃球訓(xùn)練對(duì)7歲
—10歲學(xué)生身體機(jī)能的影響

劉真真

摘要：本文旨在揭示7—10歲學(xué)生參加暑期籃球訓(xùn)練身體機(jī)能的影響，對(duì)30名7歲至10歲的兒童進(jìn)行為期40天的特定內(nèi)容的籃球訓(xùn)練，在訓(xùn)練前后進(jìn)行各項(xiàng)身體機(jī)能的測(cè)試，對(duì)前后測(cè)試數(shù)據(jù)的比較發(fā)現(xiàn)：數(shù)據(jù)結(jié)果均有所提高。

關(guān)鍵詞：籃球訓(xùn)練；身體機(jī)能；7—10歲小學(xué)生

籃球訓(xùn)練對(duì)7歲到10歲學(xué)生身體機(jī)能的影響。本研究通過對(duì)7歲—10歲小學(xué)生40天籃球相關(guān)體能和技能的訓(xùn)練，比較訓(xùn)練前后受訓(xùn)者身體機(jī)能的變化，以探討短期籃球訓(xùn)練對(duì)少年兒童身體機(jī)能發(fā)展的影響。

1.研究方法

1.實(shí)驗(yàn)對(duì)象

本次實(shí)驗(yàn)的實(shí)驗(yàn)對(duì)象是陽光籃球俱樂部7—10歲學(xué)生，共30人，其中男生21人，女生9人。

2.指標(biāo)測(cè)試方法

在開始訓(xùn)練前和40天訓(xùn)練后分別測(cè)量受試者的肺活量、左右手握力和心率。實(shí)驗(yàn)要求每組實(shí)驗(yàn)結(jié)束后即刻測(cè)量學(xué)生的10秒心率值，并以此計(jì)算1分鐘的心率值。每組實(shí)驗(yàn)間留有5分鐘的充足休息時(shí)間。訓(xùn)練40天后，繼續(xù)進(jìn)行測(cè)試。

3.數(shù)據(jù)處理

實(shí)驗(yàn)中所測(cè)的數(shù)據(jù)用平均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差表示，數(shù)據(jù)處理運(yùn)用SPSS17.0，采用配對(duì)T檢驗(yàn)進(jìn)行訓(xùn)練前后的指標(biāo)結(jié)果比較，顯著性水平為P＜0.05。

二、實(shí)驗(yàn)結(jié)果

指標(biāo)　30米往返跑×3　40天后 30米往返跑×3安靜　79.6±7.34　75.61±9.3運(yùn)動(dòng)后即刻　180±9.62　174.36±24.54差值　100.4±2.28　98.75±15.24

在本次測(cè)驗(yàn)中，首先測(cè)量學(xué)生第一次安靜時(shí)心率以及30米往返跑×3后的即刻心率，其次，經(jīng)過40天一定強(qiáng)度的訓(xùn)練后，再次測(cè)量。從中發(fā)現(xiàn)：第二次測(cè)量結(jié)果均比第一次下降，其中安靜時(shí)心率值下降3.991±1.96，30米往返跑×3運(yùn)動(dòng)后即刻心率值下降5.64±14.92，兩次差值也有所下降，但影響不大。

注：*表示與訓(xùn)練前比較，***： p<0.001

經(jīng)過40天的訓(xùn)練，訓(xùn)練前測(cè)試指標(biāo)與訓(xùn)練后的測(cè)試指標(biāo)相比較，差異顯著。與2013徐州市體質(zhì)健康現(xiàn)狀（同年齡階段）相比較，也都有所高于平均指標(biāo)。

三、討論與分析

可以看到數(shù)據(jù)顯示在40天訓(xùn)練后的各項(xiàng)指標(biāo)測(cè)試結(jié)果與訓(xùn)練前的差異顯著。肺活量訓(xùn)練前后增值425.45±9.94毫升，與2013徐州市體質(zhì)健康現(xiàn)狀同年齡階段比較，肺活量指標(biāo)高出216.5毫升，訓(xùn)練中，訓(xùn)練量的增加，訓(xùn)練密度的增加，都可以提高學(xué)生的心肺功能。握力左手增值3.52±0.02千克、握力右手增值4.08±0.21千克，與2013徐州市體質(zhì)健康現(xiàn)狀同年齡階段比較，增值1.2千克，訓(xùn)練中，運(yùn)球次數(shù)的增加，熟練度的提高，熟悉球性都可以增加握力，手臂力量增加。立定跳遠(yuǎn)增值0.197±0.04米，與2013徐州市體質(zhì)健康現(xiàn)狀同年齡階段比較，增值0.236米，訓(xùn)練中，彈跳練習(xí)，比如單腳跳、半蹲跳等都可以練習(xí)跳躍能力，腿部力量增加。數(shù)據(jù)說明參加籃球訓(xùn)練的學(xué)生身體素質(zhì)比之前都有所提高，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練監(jiān)控的應(yīng)用改變了以往憑經(jīng)驗(yàn)、憑感覺的訓(xùn)練方法，準(zhǔn)確、量化控制訓(xùn)練，促進(jìn)訓(xùn)練成績(jī)的提高。經(jīng)過40天的訓(xùn)練，各項(xiàng)指標(biāo)比較顯示，學(xué)生身體機(jī)能有很大的提高，有效地提高學(xué)生身體素質(zhì)。

根據(jù)2013年徐州市中小學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測(cè)（同年齡段）研究報(bào)告書上的數(shù)據(jù)進(jìn)行比較，訓(xùn)練后的學(xué)生身體素質(zhì)不僅比訓(xùn)練之前提高，也比同年齡段學(xué)生的平均水平有所提高。

四、結(jié)論

每天的籃球訓(xùn)練明顯改善了7歲～10歲學(xué)的身體機(jī)能，提示科學(xué)合理的籃球訓(xùn)練能夠有效改善少年兒童的身體機(jī)能。

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(作者單位：江蘇徐州市華頓國(guó)際學(xué)校）