桑拿養生保健 6類人群不宜

劉欣

蒸桑拿有助預防心血管等疾病

《美國醫學會雜志·內科學卷》今年刊登一項新的研究報告，提示蒸桑拿或許可以改善血管功能，提高運動能力，并降低高血壓患者的血壓。

研究人員調查了約2300名平均年齡50歲的芬蘭人蒸桑拿的頻率。最少的是一周洗1次，最多的是每天都洗。在近20年的跟蹤研究中，發現一周洗1次桑拿的人死于心肌梗死和其他心血管疾病的幾率是一周至少洗4次桑拿人的近2倍。不經常洗桑拿的人死于其他疾病的幾率也更高。每次蒸桑拿的時間也和疾病有關系，蒸桑拿超過19分鐘的人比少于11分鐘的人死于心血管疾病的幾率更低。研究報告的第一作者亞里·勞卡寧博士說，高溫高濕或許使心血管系統發生有益的生理變化，但需要進行更多研究才能確定蒸桑拿是如何延年益壽的。

6類人群不宜蒸桑拿

蒸桑拿雖然有一定的保健作用，但是不等于為了延年益壽就一定要去經常蒸桑拿。比如有的人靠蒸桑拿來出汗，實際上，這都只是肌膚淺表層在出汗，不屬于身體主動出汗。一般來說，通過運動出的汗才是真正深層的、健康的、由內向外的出汗。主動出汗能加快人體的體液循環和代謝，將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還有助于保障呼吸系統、消化系統以及泌尿系統的順暢。

有下列情形之一者不宜進行蒸桑拿。

心臟病患者 蒸桑拿時，由于體力消耗較大，血液循環加劇，加重心臟病患者的心臟負荷，容易造成供血不足，出現心力衰竭等。

腦血栓或高血壓患者 由于外部較強的熱刺激，會使人體內血流加速，血液對血管的壓力驟增，當血流通過腦血栓或高血壓患者某些局部病變處時，極易造成血管破裂而發生意外。

癲癇病患者 由于癲癇病患者發病通常與大腦缺氧或是與體內某些運行機制紊亂有關，而蒸桑拿時，大量的水蒸氣被吸入體內，使得體內含氧量下降，加之機體排出的汗液增多，電解質平衡容易被打亂，極易誘發癲癇病發作。

孕婦 蒸桑拿由于大量排汗，體內微循環速度加快，心臟負擔加重，孕婦會出現腦部供血不足而發生昏厥現象，對于高月齡的孕婦尤應注意避免。

酗酒者 大量飲酒后會使腦神經系統的支配功能顯著下降。若立即蒸桑拿，在酒精的作用下，酗酒者不但會形成更大的排汗量致使失水虛脫，同時還易造成神經系統障礙而發生意外。

體質虛弱的老年人和大病初愈者及兒童 也不宜進行桑拿浴。

此外，在洗桑拿浴時還應注意以下事項。

（1）不要空腹進行洗浴，以免發生低血糖性昏厥。

（2）在桑拿浴室不要停留時間過長，一般每次以10分鐘以內為宜。

（3）洗浴前后最好飲用些含鈉、鉀離子的飲料或含糖淡鹽水，以補充機體過分消耗的水分、鹽分和能量，保持機體電解質平衡。

（4）洗浴完畢起身動作不能過快過猛，特別是老年人，一定要適當休息后再緩慢起身。

（5）體質虛弱的老年人洗浴時最好有人陪伴。