百歲老翁的“養生套餐”

錢國宏

第一道套餐：愛好。陳老一生中有許多愛好。年輕時喜做木工、瓦工和笆工。進入老年后，又喜歡上了栽花種草和飼養寵物。陳老家的菜園中，每年都種幾畦花花草草，大門外，更是花朵鮮艷，芳香四溢。陳老喜歡養貓、養狗，坐在炕上，貓能解悶；下地干活，狗是伙伴。有了花草和寵物的陪伴，陳老雖然單身多年，卻并未感到有一絲一毫的孤獨。愛好是生活中的發酵劑，它把陳老的每一天都釀造得有滋有味。

第二道套餐：閱讀。陳老在軍隊養成的習慣：讀書看報。家中除了數百本藏書外，陳老還自費訂閱了《祝您健康》等10多種報紙和雜志。每天，他都會抽出一個小時左右的時間來讀書看報。讀書，使老人學到了知識；看報，使老人開闊了視野。老人邊讀邊記，還經常寫些心得體會和生活感悟。一杯香茗，一副老花鏡，一張報紙，成為陳老晚年最愜意的生活道具。

第三道套餐：運動。陳老務農多年，是個閑不住的人。年輕時，家中有承包地，他天天在地里忙活。上了年歲后，地不再種，但每天忙點事的習慣還是保持了下來。村頭的廣場是陳老常去的地方，在那里，陳老可以壓壓腿、散散步、走幾圈，還可以和村中的老人們一起扭扭秧歌、搖搖大繩。在家里，老人也不閑著，拎水澆菜園、清掃院子、喂雞喂狗、侍弄花草和蔬菜……天天有事做，日日有活干。老人說，人怕閑，樹怕空。人到老年，缺了運動可不行，筋骨是越動越活泛，不動就“生銹”啦！

第四道套餐：休息。陳老認為，只有會休息的人，才能長壽。他平時很注重睡眠。老人白天無論何時“犯困”，就立即停下手里的活計，上炕躺下或坐在沙發上，打個盹。陳老覺得打瞌睡這種習慣很好，因為打完瞌睡后，確實收到了養精蓄銳的效果。陳老每天的作息時間很規律，早起早睡，每天睡覺的時間超過8個小時。他認為，缺覺對人的健康影響最大，“覺足則精神足，精神足則身體壯”。

第五道套餐：心情。陳老認為，心情好壞直接影響人的健康。一個多世紀的風風雨雨，使陳老養成了平靜的心態、豁達的胸懷、開朗的人生觀。沒有什么事可以讓老人大喜大悲，也沒有什么人讓老人耿耿于懷，更沒有什么遭遇讓老人慨嘆命運多舛。老人心情平和，知足常樂，人活得像陽光下的芍藥一樣，充滿了生機和活力。老人說：不管好日子、壞日子，生活總要繼續；愁也一天，樂也一天，不如快快樂樂地過一天。 （編輯 于 望）