心態(tài)平衡益健康

楊司佼

一位女士找我咨詢，傾訴她一生的不幸：小時(shí)候因?yàn)闋C傷，毀了她的面容，成了她永遠(yuǎn)的傷痛；也因此使她不得不嫁了個(gè)不愿嫁的男人，令她一輩子感到婚姻不幸福；時(shí)至今日，辛苦了一輩子，別人家有樓有車，自己家的條件遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如別人，經(jīng)濟(jì)壓力帶給她巨大的心理壓力，常感覺(jué)頭痛或身體不舒服……聽(tīng)過(guò)她的抱怨，我問(wèn)她有沒(méi)有感到滿意與快樂(lè)的事，想了許久，她搖了搖頭。我告訴她，眼前她就有一件令不少人羨慕的事：來(lái)陪她咨詢的是她的媳婦，摸著她的手，親妮地坐在她的身旁，言談舉止中無(wú)不透出對(duì)她的親近與關(guān)愛(ài)，我還以為是她的女兒呢。環(huán)顧四周，有幾家的媳婦對(duì)婆婆這么好？聽(tīng)后她點(diǎn)頭稱是，臉上露出了一絲微笑。她50歲不到，憔悴的面容很顯老，眉心的皺紋印也比別人深很多，這就是她抱怨太多，心理總是處于不平衡狀態(tài)從而影響了健康的結(jié)果。

世界衛(wèi)生組織推出了科學(xué)生活方式的四大基石：合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心態(tài)平衡。心態(tài)平衡是維護(hù)健康的基石之一，不可小覷。

所謂心態(tài)平衡，就是在我們遇到想不通、看不慣的人與事，或遭受到重大挫折打擊時(shí)，能用正確的思維方式，自己在心里把自己擺平，從而避免情緒出現(xiàn)過(guò)強(qiáng)過(guò)久的波動(dòng)。當(dāng)人心理不平衡時(shí)，就容易出現(xiàn)憤恨、悲傷、焦慮、沮喪、抑郁等負(fù)性情緒。負(fù)性情緒會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)失眠、頭痛、胃痛、血壓升高、血糖升高等癥狀。時(shí)間一長(zhǎng)，就很容易誘發(fā)高血壓、冠心病、糖尿病、消化性潰瘍，甚至是癌癥等身心疾病。可見(jiàn)保持心態(tài)平衡是維護(hù)身心健康的重要一環(huán)。

怎樣才能保持心態(tài)平衡呢？

首先，要學(xué)會(huì)換位思考，有寬容理解之心。俗話說(shuō)“將心比心”，就是當(dāng)你對(duì)別人的行為不滿時(shí)，學(xué)會(huì)設(shè)身處地地想想，也許理解之心就會(huì)油然而生，憤怒之情也就悄然逝去，這是在碰到具體事情時(shí)，在微觀意義上的心理調(diào)節(jié)。更重要的是要在宏觀上學(xué)會(huì)改變自己的思維方式，提高自己的心理境界修養(yǎng)。記得有人說(shuō)，人一生中要去三個(gè)地方走一走，一是去貧窮的地方走走，你才會(huì)知道自己的富有，才不會(huì)身在福中不知福；二是要去監(jiān)獄走走，看到那些失去自由的人，才會(huì)知道自由的重要，才會(huì)知道遵紀(jì)守法；三是要去殯儀館走走，看到那些失去生命的人，才知道財(cái)產(chǎn)、名利都是生不帶來(lái)死不帶去的，才會(huì)懂得珍惜生命，熱愛(ài)生活。遇到事情，辯證地看問(wèn)題，會(huì)減少人們的糾結(jié)情緒。

第二，要懂得感恩，有感激之心。人在心理上有一種錯(cuò)誤的認(rèn)知趨勢(shì)：得到的是應(yīng)該的，失去的才是不應(yīng)該的。人際交往中有個(gè)“做十件好事，不如做一件壞事”的規(guī)律，即朋友間你為他做再多的好事，只要有一次對(duì)不住他，關(guān)系就會(huì)大打折扣，就是這種認(rèn)知趨勢(shì)的結(jié)果。因而這種認(rèn)知趨勢(shì)是最容易傷害人與人之間感情的。所以，我們?cè)谏钪幸獙W(xué)會(huì)記情記恩，記住別人的好，總是心懷感激之心的人，自己心中在笑，世界也就都在向他笑。

第三，要有進(jìn)取之心。人生難免有挫折與打擊，當(dāng)你摔倒的時(shí)候，千萬(wàn)不能躺倒在地上永遠(yuǎn)喊痛，而要在接受事實(shí)的同時(shí)，有“在哪里倒下就在哪里爬起來(lái)”的決心，然后再分析原因，找到可行的解決辦法，力爭(zhēng)把損失降到最小程度。面對(duì)困難能平靜對(duì)待的人，心理自然就容易平衡。