到底和誰吵架？

易利民

〔關鍵詞〕印記；投射；覺知

一對夫妻吵架，雙方各執一詞，都覺得是對方做得不夠好，自己才發脾氣。事后想想，居然這么小的事情也能吵起來，雙方都覺得可笑甚至不可思議。但過了一段時間，再遇到類似的事情，雙方依然如故。

這樣的情況在生活中很常見，有些時候人們似乎已經習慣了這樣的溝通方式。我們會發現很多時候生活中很小的一件事，就會讓自己或對方出現很大的情緒反應，但過后發現這件事情并沒那么嚴重。

既然如此，就不得不思考一個問題：我們為什么總是會因為某件小事大發脾氣？對于這個問題常見的理由是：要不是他（她）那樣，我就不會這樣！依這個思維邏輯分析，導致我們生氣是因為這件事情沒有按照我們的預期或想法去發展，或某人的行為表現讓我感到很討厭或不喜歡。

那接下來又出現了一個問題：為什么會有這樣的想法或預期呢？

這就需要追溯到個體的成長經歷或原生家庭。

首先，每個人的心理狀態都是連續性的，也就是說“過去—現在—將來”三者是統一且相互聯系的，現在是過去經歷的延續，將來又會是現在經歷的延續。所以很多時候，我們認為很多事已經過去了，或早已忘記了，但每個人過去形成的感受，還是會不知不覺地反映到現實生活中，以至于遇到類似的事情，我們還是會有相同且相似的情緒反應。

其次，每一個個體都是生活在相應的環境中，為了適應生存的環境，個體自然也會形成與環境相對應的行為、思維方式。因為只有這樣，個體才能生存下來。以個體的價值觀形成為例，成長在自己的家庭環境中，或是自己習得或是被家長告知，我們的價值觀在一點點地形成。價值觀一旦形成了，就會指導我們的行動，在今后的為人處世中，就會很自然地拿著這個已形成的條條框框（不管對不對）去衡量一些人和事，達到了我們的要求，我們很高興，沒有達到，便會很生氣。像生活中夫妻吵架的理由一樣，表面上是不如意的人或事引起了我們的情緒，其實，更多的是我們過去的感受、形成的價值觀在當前這件事上的投射。即使眼前不是這個人，若出現了這樣的行為，我們同樣會出現情緒反應。因為我們的情緒和這個行為已經建立了很牢固的聯結。

每個人都會有這樣的經歷，在與人或環境的互動中，可能無意間的一句話或不經意的一件事就觸發了我們過去的經歷，讓我們立刻想起了過去的事情。正所謂“言者無心，聽者有意”，這份經歷或是痛苦或是愉快。愉快的經歷，會讓我們感到溫暖和甜蜜；痛苦的經歷也自然會激發起我們的反抗情緒，因為我們本能地去回避這些負面情緒以保護自我。所以當遇到痛苦的回憶時，我們就會不知不覺地像對待之前那個人、那件事一樣來對待眼前的這個人、這件事。

其實這和身體是一樣的，之前身體的某個地方受了傷，今后再遇到類似的場景，都是一種隱約的提醒，提醒我們想起之前的經歷。例如，某人小時候游泳，差點溺水死亡，那么這個經歷將是刻骨銘心的，長大后每次見到游泳池或水池，都會讓他想起之前的經歷。

按著這個思路，我們就會發現一個很有意思的現象：在發生矛盾時，我們都以為是在和自己的另一半或對方在吵架，其實不是，此時此刻對方只是原來某個人的代替而已，就像“演員”或“替身”，雖很相似但不是真人，恰好當前這個人表現出了和之前某個人相似或相同的行為，我們覺得就是眼前的這個人引起了我們的情緒體驗。都說“人生如戲”，估計在這里體現得淋漓盡致，因為在戲中我們的演技甚佳，都扮演了對方人生故事中的主角。

心理學的研究說夫妻吵架或兩個人產生矛盾，引發個體憤怒的90%的原因是由于個體過去的經歷，而當前導致矛盾的事件只占10%。這話說得真是很準確，每個人都是來自于每個家庭，每個家庭都有自己的價值取向，其價值取向就是這個人的“印記”或“防偽標識”，它是獨一無二的，當別人無意間觸碰了這個禁地，我們便會產生本能的自我保護。兩人發生矛盾，可能就是雙方都幫助對方啟動了過去的記憶。

人與人的溝通互動中，不管愿不愿意，吵架或產生矛盾是不可避免的。因為“印記”人人都會有，我們也需要過去的記憶來幫助自己對今天處境作判斷，況且吵架或發生矛盾也是溝通的一種方式。

除此之外，我們可以做的是帶著覺察和覺知去吵架。當知道了吵架的理由，也就知道了自己和誰在吵架，誰在和自己吵架，這樣的溝通是不是也有幾分不尋常的感覺呢？

（作者單位：河南省鄭州市二七區教學研究室，鄭州，450000）

編輯/王晶晶 終校/于 洪endprint