高?；@球隊中鋒運動員進攻技術特征與訓練分析

梁嘉迪

（山西師范大學體育學院，山西 臨汾 041000）

近些年，籃球運動發展十分迅速，作為全隊進攻配合的樞紐，中鋒不僅是主要的攻擊點，而且也是攻守的重點，在高校籃球隊中的地位舉足輕重。一般情況下，判斷一支籃球隊戰斗力的強弱，主要是觀察球隊中中鋒水平的高低。中鋒水平不高，那么籃球隊基本上不可能躋身于世界強隊之林，籃球界人士普遍這么認為。在球隊建設中，中鋒運動員技術培養極為重要。進攻技術是中鋒的基本技術，中鋒進攻技術可謂中鋒運動員發揮作用的關鍵。本文通過探究高?；@球隊中鋒進攻技術的基本特征，總結中鋒運動員的訓練措施，以期促進高?；@球運動隊的發展。

1 高校籃球隊中鋒進攻技術特征分析

1.1 進攻點多、面廣

進攻點，具體是指中鋒運動員進攻時所處的位置；進攻面，指的是中鋒運動員進攻移動的范圍。在高?；@球隊中，中鋒運動員的運球技術基本上已經達到了后衛運動員與前鋒運動員的水準，這種優勢使中鋒運動員在無球的情況下可以自由移動，有球時也能夠從容運球，進一步擴展了進攻面積。

1.2 進攻技術均衡性較強

縱觀高校籃球運動的整體發展，中鋒運動員進攻技術全面均衡是籃球技術發展的趨勢。中鋒運動員如果能夠全面均衡進攻技術，那么就會為前鋒和后衛進攻得分創造更多的機會。若中鋒運動員技術比較全面，而且不乏比較敏捷，那么就能勝任大前鋒。

1.3 進攻技術變化多端

中鋒進攻技術需要在不斷變化的比賽中進行完善，進而演變出變化多端的進攻技巧，若中鋒運動員的進攻模式比較單一，那么就會在很短時間內被對手攻破。高?；@球隊隨著比賽規則的不斷變化，在非法防守方面放寬了限制，所以中鋒運動員在進攻過程中必須通過不斷變化進攻模式，才有可能為隊友創造更多的機會。

1.4 進攻技術具有不可預見性

在學校舉行的籃球比賽中，中鋒的進攻技術發揮水平不可預見，即使在訓練過程中估算到了防守情況，但在比賽過程中隨時都可能發生變化。所以，中鋒運動員必須結合實際情況來處理進攻中遇到的各項問題，中鋒運動員必須具備較高的應變能力才能正確地應付防守。

2 高校籃球中鋒運動員主要的訓練內容

2.1 心理訓練

為了全面提高中鋒的籃球進攻意識，高校教練員應對中鋒進行嚴格的心理訓練，利用心理訓練逐步培養中鋒運動員頑強、拼搏的意志，提高心理穩定性。心理訓練能夠讓擔任中鋒的運動員在關鍵時刻做出正確的判斷，不斷增強中鋒運動員的籃球意識。教練員可以不斷增加比賽場 次，讓中鋒運動員在競賽中磨練意志，使其能夠在逆境中不斷學習、不斷進步。教練員應該對賽場上能夠影響中鋒運動員心理的情境進行模仿，對擔任中鋒運動員加強這方面的訓練。此外，教練員還應該邀請心理專家對中鋒運動員進行心理指導，消除中鋒運動員的心理問題，增強中鋒運動員的信心。

2.2 籃球理論知識訓練

籃球理論知識學習與智力訓練是高校籃球訓練中的一項基本項目，具有較強的應變性和對抗性，教練員應該增強籃球理論知識訓練，提高運動員的專業素養。擔任中鋒的運動員若是想要形成正確的籃球意識，首先就需要全面深刻了解籃球運動。教練員可以在訓練過程中向中鋒運動員補充籃球理論知識，在籃球技術、戰術訓練中對中鋒運動員進行智力訓練，不斷提升中鋒運動員的專業水平。

2.3 觀察能力訓練

運動員若是想要形成強烈的籃球意識，就必須具備敏銳的觀察能力。在高?；@球比賽中，中鋒運動員任一技術動作的應用，都是建立在中鋒運動員的瞬間觀察上。高校教練員應該增強中鋒運動員的視野訓練，進一步提升運動員眼睛余光的觀察能力。中鋒運動員應時刻關注隊友及對手的移動情況及籃球所在的位置，保證自己能在最短時間內做出正確的判斷，并付諸行動。高校教練員應將籃球意識培養滲透在日常技術訓練中，使運動員在潛移默化中熏陶籃球意識。在對抗性訓練過程 中，教練員應向運動員講解各項技術的運用因素，尤其是在技術動作個性訓練中必須要高度重視中鋒運動員的對抗意識培養，不斷提升中鋒運動員的洞察力和分析判斷力，將想與練結合在一起，不斷積累技術應用經驗。

2.4 腳步移動訓練

中鋒運動員移動距離短，活動范圍較小。高校教練員應結合中鋒運動員這一特點，對其進行專項素質練習，即腳步移動訓練。其中，腳步移動訓練內容主要包括左右跨步、上步、撤步、前后轉身、左右跨步跳起、橫滑步、轉胯、行進間跳起轉身。運動員在進行左右跨步、滑步、轉身練習時，應注意平衡身體重心，雙臂平舉或上舉，需要注意的是身體重心不能過低，最好采用半蹲歩移步。中鋒運動員移動距離較遠，所以在練習過程中，搶位、上步撤步等動作必須要迅速，移動頻率必須要高。運動員只有熟練掌握移動技術后，才有可能提升進攻技術。

2.5 接球訓練

“搶位”是中鋒運動員接球技術的核心，即占據有利的投籃位置，搶位的目的是展開投籃攻擊。中鋒運動員接球水平的高低直接決定了投籃效果，會對投籃命中率帶來較大的影響。所以，運動員必須熟練掌握接球技術，為投籃創造條件。而中鋒運動員搶位能力的高低直接決定了接球技術水平的高低。所以，教練員在對運動員進行接球訓練時，可以將接球動作分為3 個部分，即搶位接球、接球搶位和控球搶位。

2.6 策應傳球訓練

中鋒策應主要是將中鋒當作樞紐進而形成進攻戰術。中鋒運動員位于限制區附近，能夠和其他運動員進行聯系。所 以，中鋒運動員要利用傳接球將左右、內外的運動員聯系起來，組織所有運動員配合進攻。策應動作應是兩膝彎曲，兩腳平行，兩肘微曲，上體稍向前傾，兩手將球持于胸前，用身體和兩肘保護籃球。運動員保持這樣的策應動作，能夠保持平衡，而且在保護球的同時還能銜接下一動作。

2.7 投籃訓練

中鋒投籃其實是一種進攻組合技術，分為搶位接球動作和投籃動作。在高?；@球競賽中，中鋒運動員常用的投籃動作主要有貼身投籃、勾手投籃、時空差投籃、中距離投籃。運動員不但要掌握上述基本的投籃方法，還應適時進行特殊變化，如變節奏、高出手、變弧度。貼身投籃通常都在身體和對手接觸時使用的，在使用的時候，身體部分緊張用力，保持穩定，以免出現進攻犯規的現象。如果沒有身體接觸，那么運動員就應該放松協調，提高投籃準確度。

2.8 籃板球訓練

中鋒運動員還應掌握一項特殊技能—搶籃板球技術。為了能夠成功搶到籃板球，運動員必須要掌握基本腳步動作，保證在第一時間占據優勢位置。運動員的速度必須快，彈跳力要好，而且還必須具備一定的攻擊力。搶籃板球動作的組成部分分為：搶位、起跳、搶球、落地。中鋒運動員在籃下要敢碰、敢撞，逐步養成外投內搶，有投必搶的習慣。教練員在訓練過程中，應注意培養中鋒運動員的搶籃板球意識，通過不斷練習掌握沖搶和擋人動作。搶籃板球的關鍵就是占據良好的位置，中鋒運動員應力爭搶占對手側面的位置。

2.9 戰術配合意識訓練

當中鋒接到隊友傳來的籃球后，不能光顧著強打籃下，必須要保持清醒的頭 腦，冷靜進攻。中鋒運動員應以整體為主，在遇到包夾的情況能正確處理球，外線運動員一旦有空位時，中鋒就應抓住時機，迅速將球傳到位，為外線運動員創造進攻機會。所以，擔任中鋒的運動員必須要在頭腦中形成時機概念，而且還必須具備責任感和合作意識。

3 對高校籃球隊中鋒進攻技術訓練的幾點建議

在高?；@球中，中鋒運動員進攻的特征較多，主要包含：進攻點多、面廣，技術均衡性強，技術變化多端，新技術不斷涌進等。而運動員若想擁有高超的中鋒進攻技術，就必須具備過硬的思想作風。中鋒運動員思想作風過硬，才有提升進攻技術的決心。中鋒技術訓練內容包含腳步移動訓練、接球訓練、投籃訓練、籃板球訓練等。中鋒運動員必須全面掌握這些基本技術，才能進一步提升自己的特長技術。深化和發展全面技術才可能形成特長技術。教練員在開展中鋒進攻技術教學時，應強化運動員移動、接球、投籃等基本技術的訓練，不僅要增強接球基本功訓練的重視程度，而且還需重視運動員在對抗訓練中搶位接球能力的培養。尤其是腳步動作與投籃技術的銜接及假動作的運用方面，教練員應對運動員進行重點指導。

4 結 語

在高?；@球競賽中，中鋒運動員進攻技術水平高低是影響比賽結果的重要因素，其直接決定了比賽的勝負。筆者通過對進攻技術進行分析，認為：第一，教練員應明確中鋒進攻技術的作用，應對運動員的基本功訓練進行強化，通過對運動員進行心理訓練，不斷提升中鋒運動員的心理素質；第二，教練員應重視中鋒運動員團結意識的培養，指導運動員將個人技術與隊友協助融合在一起，通過培養中鋒運動員的觀察力，提升中鋒運動員的籃球意識，借助集體力量和智慧，共同打一場勝仗；第三，中鋒運動員進攻技術發揮的好壞對其他運動員的比賽情緒和技能發揮帶來較大的影響，所以運動員不但需要具備良好的心理素質，還必須提升自己的身體素質，為籃球比賽增強保障。

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