初中生的考試焦慮該如何面對

李慧巖

（吉林省敦化市黃泥河鎮中學）

一、探究初中生考試焦慮之因

1.對孩子的過高要求

如今的社會是一個充滿競爭力的社會，不管是城市還是農村，都有一個共同的期望，那就是視高考為唯一的出路，所有的家長都期待著自己的孩子能夠通過考試來改變他們的命運。更有甚者，有些孩子的家長由于種種原因，自己沒有實現的愿望，卻想由間接的形式在孩子的身上來實現。

再者便是老師對于初中生過高的期望。在如今的教育體制下，老師由于面對的晉級、評優、調動的影響，教師自然而成便把自己學生的學習成績與自己的“命運”緊緊地聯系在一起。

2.長期存在的消極因素

當一些考生自樹立了目標，由于長時間目標難以實現時，就有一種對考試焦慮的懼怕現象。如果這種現象長時間困擾學生，而得不到緩解與解決，初中生就會在自己的心里產生一種壓力，懷疑自己的能力與智商，是否存在問題，學習方法是否對路。長此下去，消極因素就會束縛學生。

二、初中生的考試焦慮如何面對

1.樹立自信心

對自己考試焦慮的事件進行反思，做好記錄并進行分類，引導學生進行分析，找出焦慮之因所在，樹立起自信心來。

2.解決初中生考試焦慮之對策

（1）學會放松，娛樂休閑。首要對策就是讓學生依據自己的實際狀況制訂計劃，在計劃中要合理安排學習，有充裕的休閑娛樂時間，減輕學習壓力。

（2）計劃周密，有條不紊。引導學生在每一次考試前都做好充分的準備。只有充分地準備好，才有可能“打勝仗”。鼓勵學生在平時的學習生活中，盡可能做出自己的努力，養成良好的學習習慣，相信自己的實力。

（3）訓練心理，消除壓力。教師要引導學生在平時設想一個環境，即有監考老師、陌生學生、陌生的考場如何去適應。可以從最嚴的角度去想、去考慮，逐步提高學生自己對考場的適應能力及自己的心理承受能力，最終將消除中學生考試焦慮的目的。

（4）考場模擬，緩解壓力。部分學生有這樣的想法，就怕監考太嚴，適應不了考場那種緊張嚴肅的氣氛，應對的方式就是盡早讓學生了解考試紀律及考試常識。進入考場，聽從監考老師的要求，靜下心態，穩定情緒，做到先通閱一下全卷，做到心中有數。找對原因，尋到對策，克服初中生考試焦慮的問題就能很好地解決。

張婷婷.大學生逆境應付方式研究［D］.上海師范大學，2011.