黎族健身操在高校普及推廣研究

□ 黃愛鑾 羊勇智（瓊州學院體育學院 海南 三亞 572022）

黎族是海南特有的少數民族之一，黎族健身操是黎族文化進步的結晶，它是將黎族人們在日常生活、勞動、宗教信仰，黎族舞蹈中的黎族元素和大眾健美操相結合編排而成的一項新興民族體育運動項目。通過黎族健身操練習可以促進人體肌肉、骨骼、關節(jié)勻稱和諧發(fā)展，同時有利于形成正確的體態(tài)和健美的形體，提高人體的靈活性和協調性，改善人體各器官系統的功能。在高校推廣黎族健身操，有利于黎族文化多樣性的珍藏與保護，為高校大學生增添特色的學習內容、鍛煉內容及領略到獨具特色的黎族風情，促進學生了解黎族文化，增進民族融合，提高學生身體素質；為保護和弘揚黎族傳統文化做出貢獻，同時有利于民族地區(qū)高校的發(fā)展和藝體教學特色的形成，促進海南高校教學改革的多元化發(fā)展，滿足民族地區(qū)教育需求，充分體現民族地區(qū)高校辦學特點，加快國家對《全民健身計劃》工作方案的實施。

1、黎族健身操在高校普及推廣的可行性分析

1.1、師資情況及教師對黎族健身操的認可程度

高校藝體方向的教師大多數都是具有碩士以上學歷，并且都是優(yōu)秀的高校畢業(yè)生，具有很好的專業(yè)基礎。黎族健身操動作簡單易學，具有可接受性和群眾性，只要是藝體方向的教師，稍加培訓，即可勝任黎族健身操的教學任務。同時，在對海南高校藝體方向8名教師進行調查中數據顯示：有95%的教師認為黎族健身操進入高校課堂是非常有意義的，也是可行的。她們主要的理由是：緩解學生學習壓力(30%)；愉悅身心、彌補學校運動場地缺少的缺陷 (20%)；增進校內外學生的交流、傳承民族文化、提高學生審美情趣(10%)。

1.2、高校大學生對黎族健身操的學習興趣及動因

黎族健身操具有健美操和黎族舞蹈的藝術特點，其動作內容有造型美、藝術美、意境美和情感美等。高校大學生通過練習可以全面鍛煉身體、塑造形體、提高審美情趣和藝術修養(yǎng)，從中得到美的享受，符合高校大學生追求美的心理需求。在對海南高校160名在校大學生進行調查中數據顯示，有78%的學生喜歡黎族健身操，她們喜歡的主要理由是：豐富課余生活(34.5%)、鍛煉身體(23.5%)、塑造形體(14%)、培養(yǎng)藝術氣質(9%)、增強自信心(8%)、提高社會適應能力（8%）、學習黎族文化（3.5%）、喜歡黎族音樂（2.5%）。

1.3、高校場地設施狀況

黎族健身操的練習形式多樣，運動負荷可大可小，容易控制，對場地和器材的要求不高，只要一塊陰涼的空地和一臺錄音機就可以進行教學，通過在海南高校開展黎族健身操可以彌補學校運動場地缺少的缺陷。因此，在高校推廣黎族健身操是非常必要的，也是可行的。

2、黎族健身操在高校普及推廣的價值分析

2.1、使學生走出網絡游戲，提高學生交際能力

現在的大學生交往能力比較差，加之近年來計算機及手機網絡技術的日益發(fā)達，許多學生沉迷于網絡游戲，在大學生校園里興起了“宅”一族，在一定程度上影響了學生社會交際的能力。黎族健身操是一項抒發(fā)情感、交流思想的身體活動形式。通過參加黎族健身操活動，讓不同專業(yè)、不同興趣、不同個性的學生在活動中聯系起來，通過無拘無束的集體練習，互助互學，促進交往，溝通情感，增進同學之間的團結協作，讓學生從網絡游戲，自我封閉的意識里走出來，具有開朗豁達的性格，提高學生交際能力，促使學生勝任社會各種角色。

2.2、娛樂身心，促進心理健康發(fā)展

隨著我國高等院校招生不斷的擴大，大學生面臨著比較重的課業(yè)負擔及社會就業(yè)壓力，近年來，大學生心理健康疾病的數量不斷增長，加上現在的大學生一大部分都是獨生子女，從小嬌生慣養(yǎng)，心理承受壓力的能力比較差，面臨各種心理壓力，沒有通過正確的方式宣泄情緒，容易產生極端負面的行為。黎族健身操有著強烈的感染力和自娛性，在練習黎族健身操的過程中，練習者需要注意動作與音樂節(jié)奏的配合，人的注意力必須集中在欣賞優(yōu)美的舞曲和依照音樂節(jié)拍做動作，由于注意力的轉移，能使其它部分機體得到調整和充分休息，把生活學習中的壓力不斷的釋放，注意力從煩惱的事情上轉移開，從而達到陶冶情操、緩解身心壓力的目的；同時，黎族健身操運用了大量的形體語言進行自我表現，通過參與黎族健身操的動作、表情、肢體等形體語言，可將憂慮、緊張、抑郁、焦躁等不良情緒宣泄出來，這為積極展現自我，提高心理健康水平、緩解壓力和娛樂身心都具有積極的作用。

2.3、強身健體

黎族健身操的動作是由基本步伐和上肢動作兩部分組成的，每個動作不單是單個關節(jié)的局部活動，大多數為多關節(jié)的同步運動，如在完成一個八拍的動作時，常伴有腰、膝、髖、踝和頭部等部位參與活動，這不僅可使身體各關節(jié)的活動次數成倍增長，還能使身體各部位的關節(jié)、韌帶、肌肉得到充分的鍛煉，使人體勻稱和諧地發(fā)展；同時，黎族健身操由走、跑、跳等基本動作和一些舞蹈動作組合編排而成，運動時需要消耗一定的能源物質，從而刺激內臟器官，促進腸胃的蠕動性，提高了人體消化能力和吸收的能力，這對促進呼吸、循環(huán)、消化、神經等都具有非常重要的意義。

2.4、弘揚海南黎族文化

黎族健身操無論是從內容構成還是表現形式來看，都是對黎族人們生活動律的提煉，它是黎族人們社會生活、社會思想、社會風尚的一種反映和表現，具有黎族文化內蘊。在黎族健身操的教學過程中，教師通過對黎族健身操作品的分析、歷史背景的介紹，使學生的學習不僅停留在肢體動作的層面上，而且還知道動作的具體來源及對動作的文化背景有所了解，這樣既增加了學生的舞蹈文化底蘊，又能讓學生整體掌握黎族健身操的精華，使動作形態(tài)在舞蹈文化的支撐下更有內涵，更具有文化的色彩；同時，促使學生了解黎族文化，增強民族自豪感，弘揚、發(fā)展黎族傳統文化。

2.5、激發(fā)學生對文體活動的學習興趣，展現民族地區(qū)高校辦學特色

黎族健身操動作剛柔相濟、自然大方、富有節(jié)奏感、充滿了濃郁的生活氣息和強烈的民族精神，充分展現高校大學生的青春活力，符合現代大學生追求健美的心理需求，是一項非常容易調動學生參與性和積極性的文體活動方式。它改變了傳統的教學模式，為課堂教學增添了特色的內容，注入了新鮮的活力和血液，適應民族地區(qū)高校辦學特點，貼近少數民族地區(qū)學生的文化特征。

3、黎族健身操在高校普及推廣的具體措施

第一，將黎族健身操納入高校教學大綱，建立多元化的黎族健身操課程體系；并開設全校黎族健身操公共選修課，把黎族健身操作為體育與藝術專業(yè)學生的必修課。

第二，在高校各院系成立黎族健身操社團、黎族健身操協會和黎族健身操俱樂部等，定期舉行黎族健身操培訓、表演、競賽等，不斷提高黎族健身操在校園的影響力，吸收更多黎族健身操愛好者參與到項目中，培養(yǎng)出一批黎族健身操的骨干，讓這批骨干在校園內普及和推廣黎族健身操活動。

第三，提高領導的重視程度，加大黎族健身操的宣傳力度。高校要充分利用校園黑板報、廣播、櫥窗和宣傳欄等宣傳載體，加強對黎族健身操的動作要領、鍛煉方法、價值和發(fā)展現狀等進行定期和不定期的展覽、宣傳；邀請專家舉辦黎族健身操知識講座，使大學生認識到黎族健身操的健心、健身、美學和社交娛樂等價值，增強大學生黎族健身操的觀念和意識，激發(fā)大學生積極參與黎族健身操活動的熱情。

第四，組織教師學習黎族健身操技術動作與理論知識，提高教師的黎族健身操知識儲備，增強教師的黎族健身操教學水平；加強對黎族健身操理論研究、動作創(chuàng)編及音樂創(chuàng)作。

第五，編寫黎族健身操教材，此教材是教師教學、學生學習的最主要材料和依據。

總之，黎族健身操是黎族人們世代傳承的文化物質遺產，具有黎族文化特色和多元文化的價值功能，面對新一輪課程改革要求、廣大學生的需求及在全國大力弘揚和發(fā)展民族文化的背景下，通過開展黎族健身操活動，可以豐富高校教學內容，實現少數民族傳統文化在學校教學課堂過程中的廣泛滲透，促進海南民族文化事業(yè)的發(fā)展，走出一條教學改革的特色道路，體現出民族地區(qū)獨特的辦學特色，繼而呈現黎族傳統文化獨特的魅力和無窮的活力。

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