運動知覺在籃球運動中的作用及其訓練方法

和義焜

中圖分類號：G841 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）08-000-01

摘 要 籃球運動是一項綜合運用多項技術的集體對抗性項目。比賽中，雙方隊員不僅需要熟練的技術，也需要有相應的運動知覺，即意識，良好的意識能使隊員發揮出更高的水平。籃球運動員在比賽時，須通過自己的各種感覺器官，準確迅速地感知空間的大小、形狀、距離、方位以及自身的運動情況，掌握時機，完成各種技術動作、戰術行動，有效地集中、分配和轉移自己的注意力，正確地判斷運動場上的變化情況和動向。因此，籃球運動對于運動知覺有十分高的要求。

關鍵詞 運動知覺 籃球意識 知覺作用 知覺訓練

籃球運動員的專門化運動知覺表現在：知覺、注意力、記憶和決策，在不同水平上具有不同的表現。不同水平運動員在感知一場比賽時，感知到的會有所不同，比賽知識經驗豐富的運動員，對重要信息的提取速度快、準確性高，運動行為恰當；而比賽經驗欠缺的運動員，不善于捕捉有用的信息，缺乏對比賽的準確判斷能力，容易浪費有利的機會。

一、運動知覺的特點

在籃球比賽中，隊員在進行運動技術的運用與發揮時，對某一技術動作的運動知覺表現是一種復雜的知覺，它由各種感覺視感覺、聽感覺、平衡覺、觸覺等組成，它的主要感覺成份不是外部感覺，而是內部的運動感覺，其主要分析器是運動分析器，其它分析器如視覺分析器、聽覺分析器、膚覺分析器等只在運動的知覺形成初期起作用，以后就會逐漸地讓位于運動分析器，這是運動知覺的一大特點。

運動知覺是內部感覺，它反映的主要對象不是外界事物，而是人的機體內部肌肉活動的特性，這些肌肉運動感覺在人的大腦皮質上一般不處于主導地位，處于主導地位的經常是各種外部感覺，如視感覺、聽感覺、觸感覺等。在運動技術形成過程中，必須完成運動知覺在腦中地位的轉化，這種轉化的完成不是一件輕而易舉的事情，需要大量的比賽經驗積累和場下努力刻苦的訓練。

二、運動知覺在比賽中的作用體現

以籃球球感為例，帶球技術熟練，可以在進攻時不用刻意低頭觀察球的路線，可以將更多精力放在對全場比賽的掌控上，比如會有開闊的視野讓你尋找合適的傳球機會，研究對位者的防守以尋找突破機會，或者帶球的球性熟練是可以在防守端中能更好的預判對手的進攻方式，以進行干擾或造成對手失誤。

當運動員準備搶籃板球時，首先要觀察自己所處的位置、同伴和對方的狀況、球的動向，然后迅速作出判斷，立即跨步搶位或轉身擋人，搶占有利位置。搶占位置的剎那間，運動員通過眼睛這個視覺器官觀察，經過思維做出判斷，用運動器官完成身體移動，也就是說，此時運動員對球場、籃板等器械的大小、形狀、距離、方位和它們的空間關系的知覺，主要是依靠視覺、肌肉運動覺和觸摸覺等多種感覺的協調活動而形成的。

籃球意識也算是一種抽象的球感，沒有直接接觸籃球，卻在場上產生著重要的作用，對于球場上技戰術的熟悉和對規則的熟悉，能夠將一支球隊的水平提升一個至數個層次，對站位的熟悉可以減少進攻時間，對跑位的熟悉可以提高籃球進攻的效率，這些也就是普通球隊與職業隊的差別。

三、運動知覺的訓練方法

（一）運動知覺的分解練習法

這種分解法要求對個別動作的訓練不限于簡單重復練習，而要把每個動作的形象反映在頭腦中，形成動作知覺。利用分解動作進行運動知覺的訓練可以從三方面進行：1.訓練個別動作的具體知覺。采用個別動作練習時，動作可以放慢，可以單獨在腦中占據優勢興奮中心，具體動作的知覺可在不受掩蓋的情況下形成；2.加強視覺的主導作用，通過教師或別的學生模仿其運動技術中的缺點或多余動作，就可以使學生有一個視覺的直接觀察，保證學生有意識訓練的前提；3.言語提示訓練，言語作為思維的工具可以調動學生的直接經驗，補充校正當前技術動作，使其在腦中形成準確的運動直接形象。如果教師言語提示恰當，就會引起學生的內部言語活動，形成清楚的運動知覺，以保證技術動作的完成。

（二）運動知覺的限制練習法

這種練習法是在排除視覺直接作用的情況下，加強運動知覺訓練的一種心理訓練方法。在技術動作形成后期，為了形成準確、清楚的運動知覺，應當減弱視覺的控制，加強運動知覺的自動作用，這就是限制法的基本內容和要領。例如，在籃球教學中采用閉眼投籃，在閉眼時脫離了視覺支持，在運動感覺上就會夸大動作的錯誤成分，這種夸大可以幫助隊員在練習過程中發現技術動作中的毛病，使其得到糾正。

四、結論

運動知覺毋庸置疑在籃球運動中有著舉足輕重的作用，是否擁有優秀的運動知覺是決定運動員能否在賽場上出色發揮的重要因素，在訓練中應該重點關注。運用正確有效有針對性的訓練運動知覺的方法，將使隊員更加全能，球隊更加優秀，籃球這項運動也將得到全面發展。

參考文獻：

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