“升降”技術在華爾茲舞中的運用①

林萬雷 段子玉（湖北文理學院 　湖北襄陽 　441000）

“升降”技術在華爾茲舞中的運用①

林萬雷 段子玉
（湖北文理學院 湖北襄陽 441000）

在華爾茲舞的學習和訓練過程中，“升降”技術把握不好會嚴重影響舞蹈的質量。該文通過文獻資料法、專家訪談法、視頻分析等方法，針對“升降”技術在華爾茲舞中的運用從升降的定義、訓練方法、分類以及在不同舞步中的運用進行分析，以期使學生更清晰的掌握華爾茲的升降技術，盡顯其舞蹈風格特點。

升降 華爾茲 技術 結果與分析

華爾茲是英文（waltz）的譯音，在三拍子音樂的伴奏下由男女2人雙雙起舞，舞者利用升降、反身、擺蕩、傾斜、旋轉等技術把華爾茲舞的風格特點展示的淋漓盡致，舞姿雍容華貴。但是往往很多學者，特別是初學者，不能很好地掌握升降這一技術要領，從而使華爾茲舞蹈看起來大起大落、跌跌撞撞，從而達不到賞心悅目的效果。該文從華爾茲升降定義、訓練方法、分類以及在不同舞步中的運用進行詳細分析，從而使學習者更清晰的了解華爾茲升降這一技術要領，以期提高其比賽成績。

1　研究結果與分析

1.1華爾茲舞“升降”技術的定義

“升降”一詞在百度百科的意思是：登高與趨下的意思。在華爾茲舞中升降是很重要的一項技術要素。是指舞者根據動作的節拍與舞步型，身體、膝關節、和腳踝的上升與下降。

1.2華爾茲舞“升降”的訓練方法

根據華爾茲舞步型對升降要求的不同，總結了如下方法共同參考，這些方法分別訪問了武漢體育學院體育舞蹈教師韋廣忠教授、王寅老師、湖北文理學院體育舞蹈老師何忠教授和許志琳教授并得到了他們的一致認可，幾種練習方法如下。

1.2.1原地升降兩小節

技術要領：首先把腳踝立到最高點，第1小節第1拍雙腳同時降腳踝，第2、3拍慢慢降膝關節；第2小節第1、2拍慢慢升膝關節，第3拍升腳踝。

注意細節：（1）身體始終與地面保持垂直，不能前傾或后仰、不能塌腰翹臀。（2）注意膝關節始終保持放松狀態。（3）升降有序。“降”先腳踝后膝關節。“升”則先膝關節后腳踝。

1.2.2原地升降4小節

技術要領：跟2小節的技術要領基本相同，但是對腳踝提出了更高的要求。首先把腳踝立到最高點，第1小節雙腳同時降腳踝，第2小節慢慢降膝關節；第3小節慢慢升膝關節，第4小節升腳踝。

注意細節：（1）控制好音樂節奏，升降與技術要領要求一致。（2）其余細節同原地升降2小節。

1.2.3急升慢降1小節

表1　銀牌動作升降類型

技術要領：第1拍升到最高點，第2、3拍慢慢下降。

注意細節：（1）注意腳踝的控制，不可下降太快。（2）膝關節要始終保持放松狀態，切勿過于僵硬。

1.2.4雙腳開立升降4小節

技術要領：雙腳開立與肩同寬，重心在中間，抬頭挺胸收腹收臀。第1小節把左腳重心推到前腳掌內側；第2小節左腳不動把右腳重心推到前腳掌內側；第3小節雙腳同時立到最高點；第4小節慢慢降重心，恢復到起始位置。

注意細節：（1）雙腳開立時兩腳尖對正前方。（2）立到最高點時重心在兩腳大母腳趾內側。（3）升降過程中膝關節保持放松。

1.2.5雙升單降8小節

技術要領：第1小節雙腳并攏慢慢上升到最高點；第2小節左腳高位向左旁降重心，同時右腳收回與左腳并攏；第3小節雙腳慢慢上升到最高點；第4小節右腳高位向右旁降重心，同時左腳收回與右腳并攏；第8小節雙腳慢慢上升到最高點；第6小節左腳高位向正前降重心，同時右腳收回與左腳并攏；第7小節雙腳慢慢上升到最高點；第8小節右腳高位向正后降重心，同時左腳收回與右腳并攏；

注意細節：（1）高位向旁的時候是主力腳的推動，并不是動力腳直接邁出。（2）從高位到低位的腳型為腳尖、腳掌、腳后跟。（3）在降重心的過程中注意保持身體形態，中段收緊，切記不可塌腰翹臀，主要運用膝關節和踝關節的力量完成降重心的過程。

1.3華爾茲舞中升降的分類

根據華爾茲舞步型的不同，可以將華爾茲的“升”分為3種類型，分別是漸升型、緩升型和急升型。而“降”都是柔和的，一般分為原降型和移降型，腳型都是腳尖、腳掌、腳跟。

1.3.1漸升型

如果一個動作在第1步的結尾開始上升，第5步繼續上升，這叫做漸升型。

1.3.2急升型

如果一個動作在第1步的結尾開始上升，第5步保持這種上升的狀態，叫做急升型。

1.3.3緩升型

如果一個動作在第5步才有開始上升或上升的趨勢，這叫做緩升型。

1.3.4原降型

如果一個動作結束的時候是在原地垂直降重心，叫做原降型。

1.3.5移降型

如果一個動作結束的時候是在移動后才下降的，叫做移降型。

1.4華爾茲舞升降的運用

以華爾茲舞銀牌為例，華爾茲舞銀牌套路是初學者必須要掌握的基本套路，該套路雖然難度不大，但是升降的類型在其中都有涉及，只有熟練掌握每個動作的升降類型，才能把華爾茲銀牌套路跳好，從而才能更好地展示華爾茲的舞蹈風格特點。（見表1）

1.4.1漸升型在華爾茲銀牌套路中的運用

在華爾茲銀牌套路中，減弱右旋轉和紡織步這兩個動作都運用了上升中的漸升型。以紡織步的男士步型為例，它是在第1小節第1拍男士右腳向前結尾開始上升，在第2拍的前半拍左腳腳掌支撐地板慢慢升起來，同時向左旋轉135°，第2拍的后半拍和第3拍的前半拍左腳腳掌繼續在高位推動地板向后延伸，在第3拍的后半拍開始下降，這樣就不會給人有大起大落的感覺，并且舞步會變得更加流暢。舞者在練習時需練習上面所講述的雙升單降8小節，舞者要體會在高位用主力腿繼續推動地板的感覺，而不是動力腿直接邁出去。

1.4.2急升型在華爾茲銀牌套路中的運用

急升型在華爾茲舞中不是很常見，但是這一技術要領非常重要。華爾茲銀牌套路中雙左旋轉這個動作就運用了上升中的急升型。以雙左旋轉的女步為例，有很多老師為便于學生更快的掌握這一技術動作，根據其步子的特點也把這個動作叫做急升轉或者合跟轉。該動作的女士步型第1拍的前半拍右腳向右斜后退步，同時伴隨反身動作給男式讓位；第1拍的后半拍左腳并右腳雙腳合跟向左旋轉并開始上升；第2拍的前半拍已經迅速升到最高點，第2拍的后半拍繼續保持這個上升的狀態；第3拍的前半拍繼續保持這個高位移動右腳向斜后方，第3拍的后半拍才收左腳下降。把這種在第1拍的后半拍開始上升，第2拍就升到最高點并且保持這種上升的狀態，第3拍的后半拍才下降的動作統稱為急升型。在練習華爾茲元素升降時可以把這種升降方式單獨練習，以便在套路中運動的更加靈活。

1.4.3緩升型在華爾茲銀牌套路中的運用

緩升型是一種很常見的上升方式，銀牌套路中的直行追步向右、后退鎖步、1后退佛步、右側行至追步等的大部分動作都是運用的這種上升方式。以直行追步向右的男步為例，第1拍在反身動作狀態下，左腳向斜中央方向前進同時身體向右旋轉90°；第2拍的前半拍右腳腳掌直接到最高點，第2拍的后半拍保持這一高度左腳并向右腳；第3拍的前半拍左腳高位推動地板，右腳向后延伸跟掌關系依次為腳尖、腳掌、腳后跟。平時在練習時建議多練習原地第2小節和第4小節的升降練習。

1.4.4移降型和原降型在銀牌中的運用

銀牌套路的大部分動作都運用了移降型，以盤旋截步的男士步伐為例，第1拍右腳向前在低位，第2拍開始上升，第2拍的后半拍和第3拍的前半拍升到最高點，第3拍的后半拍右腳向后延伸并完成降重心，腳型依次是腳尖、腳掌、腳后跟。

而后退佛步則是運用了原降型，以男式步伐為例，第1拍左腳后退重心在低位，第2拍右腳后退開始上升，第3拍的前半拍左腳經過右腳后退升到最高點，第3拍的后半拍直接在原地垂直降重心，腳型分別是腳掌和腳后跟。

建議在平時練習升降的時候不要只練習原地的升降，移動的升降也需多加練習，只有這樣華爾茲舞才能跳得更好。

2　結語

該文通過對華爾茲升降定義、訓練方法、分類以及在不同舞步中的運用進行詳細分析得出，其升降的訓練方法有原地升降兩小節、原地升降4小節、急升慢降1小節、雙腳開立升降4小節、雙升單降8小節等方法；其升降的分類主要有漸升型、緩升型、急升型、原降型和移降型；并通過華爾茲銀牌套路詳細闡述了這幾種升降類型的運用，對舞者學習華爾茲提供了借鑒。

［1］王子文.全國體育舞蹈等級考試培訓教材［M］.中國體育舞蹈聯合會，2008.

［2］唐遠志.人體4自由度模型與華爾茲舞技術的動力學分析［J］.運動，2011（4）：7-8.

［3］王紅梅.湖北省獨立學院體育舞蹈教學研究［D］.湖北大學，2012.

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2095-2813（2015）12（a）-0253-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.34.253

①林萬雷（1987，5—），男，漢，山東德州人，碩士研究生，職稱：助教，系湖北文理學院體育學院教師，主要從事體育舞蹈訓練與理論研究。