最美新娘，吃出來

孫濤

新婚在即，每個(gè)女孩兒都想成為最美的新娘，用細(xì)膩光澤的皮膚，來迎接自己作為主角的一天。于是乎，很多準(zhǔn)新娘選擇走進(jìn)美容院購買昂貴的護(hù)膚療程，或者請(qǐng)海外代購幫自己買來價(jià)格不菲的臉部保養(yǎng)品，但這些瓶瓶罐罐真的能讓準(zhǔn)新娘們達(dá)成所愿，在婚禮當(dāng)天綻放公主般的光彩嗎？要想在婚禮當(dāng)天擁有健康美麗的肌膚，單純的涂涂抹抹是欲速則不達(dá)的，準(zhǔn)新娘必須要根據(jù)自身的皮膚狀態(tài)，通過相當(dāng)一段時(shí)間的飲食調(diào)養(yǎng)，為皮膚補(bǔ)充需要的營養(yǎng)素（如維生素C、B族維生素、維生素E等），并且配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，讓皮膚充分吸收這些營養(yǎng)素，才能獲得自內(nèi)而外的美麗。

古往今來，雪白被認(rèn)為是好肌膚的第一要素，白居易就有詩云，“中有一人字太真，雪膚花貌參差是”；細(xì)膩光潔是好皮膚的第二要素，所以才有膚若凝脂的說法；彈性則是第三要素，正所謂吹彈可破。要想兼具以上三點(diǎn)，我們?cè)陲嬍成蠎?yīng)該注意什么呢？

美白肌膚，吃出來

白皙的肌膚是每個(gè)女人的夢(mèng)想，而美白的天敵就是黑色素和過度氧化。所以，要想皮膚白，就要抑制黑色素的形成，增加抗氧化營養(yǎng)素的攝入。維生素C可以阻斷黑色素的形成，從而減輕色素的沉著；維生素E具有很強(qiáng)的抗氧化性，與維生素C有協(xié)同作用，能夠促進(jìn)血液循環(huán)；花青素有助預(yù)防脂肪氧化，增強(qiáng)對(duì)毛細(xì)血管的保護(hù)作用。因此，想要擁有白皙肌膚，準(zhǔn)新娘要多吃富含上面提到的三種營養(yǎng)素的食物。主食，可以多吃些紫米、紫薯、紅豆；蔬菜，可以多吃些生菜、番茄、圓白菜、紫甘藍(lán)、西蘭花；水果，應(yīng)多吃些葡萄、藍(lán)莓、櫻桃；在零食上，可以多吃些大杏仁、核桃等堅(jiān)果。

細(xì)膩肌膚，吃出來

要想膚若凝脂，就要補(bǔ)充讓肌膚紋理細(xì)膩的營養(yǎng)素，維生素A可以維持上皮細(xì)胞的完整性，防止皮膚干燥、預(yù)防皺紋生成，從而維持皮膚的柔軟、細(xì)膩、光滑；維生素B1、維生素B6、維生素B12有利于減輕皮膚的炎癥、維持皮膚的健康狀態(tài)。準(zhǔn)新娘應(yīng)該多攝入一些富含維生素A和B族維生素的食物，比如主食可以多關(guān)注小米、黃米、玉米等食物；蔬菜水果可以多選擇橙黃色的，如橙子、橘子、木瓜、芒果、南瓜、胡蘿卜等。另外，還應(yīng)該多攝入一些豆制品、適量補(bǔ)充一些魚肉、瘦豬肉。

彈性肌膚，吃出來

要想皮膚彈性好，補(bǔ)水是關(guān)鍵。“女人是水做的”，這話不僅是形容女人的性情如水，同時(shí)也告訴我們，水是滋潤皮膚不可缺少的一種營養(yǎng)素。皮膚是人體最大的器官，也是人體的“水庫”，皮膚的含水量是18%～20%。身體內(nèi)水分充足，有利于皮膚排泄毒素，也有利于皮膚保持充盈的彈性狀態(tài)。作為準(zhǔn)新娘，每天至少要喝1600毫升白開水，吃500克蔬菜，250克水果。

要想彈性好，蛋白質(zhì)和維生素C不可少。蛋白質(zhì)構(gòu)成皮膚組織，促進(jìn)皮膚再生，尤其是膠原蛋白可以增強(qiáng)皮膚的彈性，增加皮膚鎖水量。因此，要想皮膚彈性好，就要吃優(yōu)質(zhì)蛋白含量豐富的食物，同時(shí)也要注意增加促進(jìn)膠原蛋白合成的食物。準(zhǔn)新娘可以多吃些魚肉、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量豐富的食物。此外，維生素C可以促進(jìn)膠原蛋白的合成，所以要在吃魚肉、雞蛋等食物的同時(shí)，增加攝入維生素C含量豐富的食物，如刺梨、獼猴桃、鮮棗、橙子、番茄、圓白菜、莧菜、薺菜等蔬菜和水果。

總之，為了婚禮上呈現(xiàn)自己最美的一刻，請(qǐng)各位準(zhǔn)新娘內(nèi)外并重，將護(hù)膚的精力放一部分在飲食健康上。祝愿每位新娘美麗、健康，光芒四射。