健康營養度蜜月

王思露

經過婚禮的操持，攜帶禮物探望過長輩親屬，再請辛苦幫忙的伴郎伴娘吃頓好的，新人們終于可以長出一口氣，享受只此一次的“蜜月旅行”了。新人旅行不僅要玩得開心，更要吃得美味、吃得健康，才能不辜負這趟人生最為甜蜜的旅程。

異域島國馬爾代夫

馬爾代夫這顆印度洋上的明珠，擁有湛藍的海水、多彩的水下生物和貼心的管家式服務，是很多新人向往的蜜月游最佳目的地。馬爾代夫屬于伊斯蘭國家，飲食上嚴格禁食豬肉。當地人喜歡吃咖喱海鮮等一些用刺激性芳香調味品烹制的肉、魚和蔬菜，主食以米飯和紅薯為主。

★飲食建議：

1.馬代的主食值得推崇，建議新人們粗細搭配食用主食，多吃些薯類食物，預防消化不良。

2.馬代當地的新鮮蔬菜價格稍貴，但仍建議新人們不要覺得“不值”，爭取每餐吃些蔬菜。另外，對于品種豐富的熱帶水果，大家可千萬不要放過，把握時機多吃一些。

3.馬代雖美，但除了游泳、潛水之外，可供人玩的娛樂設施并不多，新人們切勿終日躺著曬太陽，記得做些適量的運動，保證身體代謝平衡。

靜美小鎮麗江

麗江是一個山美水美飲食美的地方，那里有海拔5500多米高的玉龍雪山和美麗清幽的古城。由于麗江獨特的地形、地勢和氣候，野生菌種類繁多，牛肝菌、青頭菌等應有盡有，味道十分鮮美；當地特產的黑山羊，味道鮮而不膻，含豐富的蛋白質；麗江由于接近四川，菜品口味注重麻辣酸香，往往令人食欲大開。

★飲食建議：

1.切勿“貪杯”。新人們在旅途中，偶爾也會小酌，喝一小杯慶祝自己的甜蜜與幸福。而云南當地的居民也非常好客愛飲酒，當地的米酒度數不高且略微發甜，自然會得到新人的青睞。但一是為了安全考慮，二也是為了新人們的健康，請注意不要貪杯。

2.切勿“貪碗”。麗江美食口味較重，在辛香的刺激下，新人們難免胃口大開，再多配一碗米飯。但為了能夠順利完成全程的旅行，建議新人們適當食用辣椒，對于過橋米線、黑山羊等美食，也適當品嘗就可以了，不要過量攝入，避免給機體造成負擔。

3.麗江全年氣溫不高，即使盛夏，也僅在20℃左右，舒適的體感溫度，往往會令人不記得飲水。新人們之間應互相提醒，多喝水，多喝白開水。

邊行邊食歐洲游

法國的甜蜜浪漫、西班牙的悠然靜謐、意大利的多情嫵媚，歐洲那些大大小小的國家，既有悠久的歷史古跡，大街小巷也坐落著各種品牌的免稅奢侈品店鋪。歐洲的飲食文化與我們差異很大，食物以面粉和肉類為主，三餐中大都會配以牛奶、奶酪等各種奶制品以及果醬等。當您選擇“歐洲幾國”游的時候，應注意以下幾點：

1.歐洲食物以肉類為主，靠海的地區會多一些海鮮，雖然歐洲的健康飲食風潮提倡素食，但是因為制作手段有限，未斷生的蔬菜體積較大，如果吃夠膳食均衡標準提倡的每人每天500克，恐怕需要我們的新人擁有一口好牙。建議偶爾換換口味，逛逛唐人街，來盤蠔油生菜或者蒜蓉西蘭花去去油膩。

2.歐洲地區的烹飪方法較為簡單，為了盡可能保證食物的原汁原味和最大限度地降低營養素的損失，有時也會出現食物未煮熟的情況。所以，可以在點餐時，適當和服務員說明情況，給咱們來個“十分熟”，避免受到病菌的侵襲。

3.在十天左右的時間里，頻繁更換旅行目的地，長時間乘坐飛機、火車、長途汽車等交通工具，活動時間少，各位新人一定要注意腸胃健康。歐洲奶制品相對豐富，不妨多攝入一些酸奶，保證咱們的腸動力。

在旅行中，和相愛的人一起看最美的風景，享受不一樣的美食，這將會成為人生最精彩的回憶。帶上你的愛人，一起踏上健康、營養的美食蜜月之旅吧。