查向紅

對于老師的批評，有的同學會立刻起來爭辯、對抗，即使做錯了也死不認賬；有的同學會默默接受，即使自己沒錯也不跟老師溝通，生好幾天悶氣；有的同學則嬉皮笑臉，完全不當回事。你有過類似的經歷嗎？當老師批評我們的時候，我們應該如何面對呢？

小朱最近悶悶不樂，上課時都有些心不在焉。最近幾天連續被班主任批評了兩次，讓小朱覺得班主任是不是看自己不順眼了，這事兒在腦海里揮之不去。一次是被批評沒收拾課桌，一次是被批評作業字跡潦草，不認真。

小朱覺得這都是些雞毛蒜皮的小事情，大家都有這毛病，但班主任不批評別人，只批評自己，就是在專門針對自己，和自己過不去。越想小朱越覺得班主任不喜歡自己，對自己不公平，后來看到班主任就避得老遠，甚至不想交班主任這科的作業了。

認知療法認為，人的情緒、行為、感受來自他對所遭遇的事情的信念、評價和解釋，而非來自事情本身，不合理的認知和信念會引起不良的情緒和行為反應。

作為一名學生，在學校里受到老師批評是很常見的事。有的同學在受到老師批評的當時會不開心，但沒多久就回歸正常了。有的同學則像小朱一樣接受不了，想不通，長時間陷入負面情緒中，甚至影響到了自己正常的學習和生活。

這種區別的原因是前者和后者對老師的批評有了不同的解讀。也就是說，小朱的負面情緒，來自于他對老師批評自己這件事的不合理解讀，而非老師批評自己這件事本身。如果能正確解讀老師對自己的批評，他就能遠離那些負面情緒。

我們每個人的行為出現差錯是很正常的事情，被別人指出來也很正常，如果不進行錯誤地引申、聯想，就不會有太多的情緒。班主任對小朱的批評并非無中生有，指出小朱行為的問題并沒有錯。但小朱對班主任的行為進行了錯誤地引申，認為老師不喜歡自己，對自己不好，如果沒有這些錯誤地引申，就事論事、平心靜氣地換一種角度思考，其實老師提醒他收拾好課桌，認真寫字，只是出于對他的關心和嚴格要求，那些負面情緒就自然不會出現了。

為什么有的同學比較容易接受老師的批評，而像小朱一樣的同學就比較難接受老師的批評呢？這跟小朱本身的自卑心理有關。

小朱的內心里一直有一個聲音：別人不喜歡我，別人認為我不好，別人不認同我。因為如此恐懼不被認同，所以外界一有風吹草動，就會觸動他那根敏感的神經，內心那個聲音就會跳出來，對來自別人的批評的反應就會很激烈。他會對別人的批評進行扭曲加工，從而印證自己內心的那個聲音。

通常，出現自卑、對批評很敏感這種現象是因為在成長過程中遭受過大量的批評、指責和否定，很少得到表揚和認同，所以很容易把別人善意的指點引申為惡意的嫌棄。當你認識到這一點，下次再面對批評，就是一個很好的練習機會：向內看，往深層次上去剖析自己，學會處理自己的情緒。

再遇到老師的批評怎么辦？當受到老師的批評后，最好靜下來細細回想整個過程，理性分析老師的話，想想老師為什么會批評你。其實老師或者父母的批評，多數是出于善意。比如班主任批評小朱作業不認真，正面的動機是對小朱期望值比較高，希望小朱認真寫作業，認真學習、這恰恰是對小朱的關注。

受到批評，應該冷靜下來思考。如果老師的話對自己有幫助，就接納老師的批評，改善自己的行為，使自己成為一個更好的人。如果老師的批評不符合事實，那就想象自己身邊有一個垃圾桶，把這些不符合事實的批評扔到垃圾桶里。因為老師也不是完人，他的批評未必完全正確。你要學會判斷，接納正確的部分，理解他正面的動機，忘記他做得不對的地方。

你可以告訴自己：“留下對自己有幫助的部分，扔掉對自己沒有幫助的部分。過去了就過去了，沒必要再想。”

（責任編輯/鄒婧）