午睡45分鐘記憶增5倍

德國薩爾布呂肯大學一項新研究發現，僅45分鐘的午睡就可以使記憶力提高5倍?？茖W家表示，小睡有助于保持所學知識，顯著提高信息重新獲取能力。這意味著午睡真的能幫助學生提高考試成績。

在研究中，阿克塞爾·米克林格教授及其同事讓一組參試者學習90個單詞和120對無關聯詞組（如“牛奶出租車”）。之后，部分參試者觀看DVD，其余參試者睡覺。當重新測試時，睡覺組參試者比DVD組參試者記憶的單詞更多。

米克林格教授稱，睡眠過程中，被稱為“睡眠紡錘波”的大腦活動的爆發，對鞏固所學新信息有重要作用。僅僅45～60分鐘的午睡就可以使大腦重新獲取信息的記憶能力提高5倍。研究結果表明，短時午睡足以顯著提高學習成功率，集中學習一段時間后，短時放松睡眠，學習和記憶效率會更高。