看清壓力的模樣

李松蔚

“減壓”成了全社會的流行語。城市化也好，產業革命也好，高速發展也好，人們提到這些名詞，都會帶上幾句“心理負荷”、“壓力逐年增高”。好像必須把整個社會都悶進一口高壓鍋里，才配得上這個目眩神迷的時代。加上時不時發生的猝死、抑郁癥等新聞，令人既感到驚恐，又無能為力。新認識的朋友聽說我的職業，都會半開玩笑地請我幫忙“疏導”一下，或者大加推崇：“現代人壓力太大了，你這是朝陽產業”——言下之意是壓力還會越來越大。

記者很愿意找我談這個話題。他們問我對一件事的看法，我說：“這些事情很復雜，對不同的人影響也未必一樣。”他們問：“有沒有可能給人帶來更多壓力呢？”一旦我表示同意，他們就問：“那么，您有什么好的建議？”

好的建議，當然是調整心態。但是，嘴上說說又有什么用？

我想起了高考生的父母。他們都明白減壓很重要，所以他們不敢在孩子面前流露出自己的擔心，他們不能嘆氣，不能皺眉，更不敢問：“準備得怎么樣了？”只能故作輕松地拍著孩子肩膀，裝出一副滿不在乎的口氣：“沒事！不用有壓力，考出什么結果爸媽都可以接受！”當然，所有孩子都能覺察出他們比自己更緊張。所以你看，就算意識到壓力是個問題，也不一定就能放松。

“你們自己的壓力就非常大，”有時我會提醒這樣的父母，“孩子也有壓力，雙方的壓力悶在心里，會相互促進，整個家庭都在沉重的氛圍里。”

“你說的沒錯，但是你有什么解決辦法嗎？”他們殷切地問 。

“也許可以跟孩子談一談你們的壓力？”我說。

他們困惑地對視著：“可是……跟他談有什么用？他又解決不了。”

所有人都希望避免壓力，但在心理咨詢中，我們卻希望和人談論壓力，既不如臨大敵地非“解決”不可，也不會故作輕松地無視它。如何建設性地與人談論不喜歡的主題，是心理咨詢師的一門基本功。“壓力”像一個不受歡迎卻面目模糊的老朋友，人們早早地給它下一個結論，并將它拒于千里之外。但我們從未真正了解它，更不愿承認它也是我們生活中的一份子。要學會與它相處，我們必須近距離看清它的模樣。

一位中年職場人士，一直被工作壓力所困擾。夜里失眠，起床大把地掉頭發，他為什么那么著急想擺脫壓力呢？他不在乎健康，也不覺得壓力妨礙了工作績效，但他就是滿心害怕。他希望我能盡快幫他找到癥結。我看著他充血的雙眼，請他慢慢來，試著把壓力當成一個朋友，講一講他們相處時的經驗。

他放慢了語速，開始拿起水杯喝水。他抱怨自己所在的行業越來越不景氣，他需要操心很多事情。他擔心有一天被迫放棄這個行業，無法再維持家庭現有的生活水平：房貸、車、贍養老人、孩子出國留學……他無法放松，時刻擔憂家庭的未來。我對他說：“壓力是你最拿手的一種為家庭盡責的方式。”

他愣了一下，唇邊露出了一絲苦笑。他的語氣低沉下來，跟我講他的妻子、他的孩子，他對家庭責任的理解，以及這個家庭如何一步步走到了今天，每個人都有那么多深藏的委屈。我們從壓力談起，那之后我們談了很多。

當他對壓力的意義有了更多認識，“壓力”本身就沒有那么可怕了。

我們給不喜歡的事物貼上標簽，否定它，心情是很急迫的。但不妨慢一點，用建設性的方式談一談。建設的意思，是多觀察它，理解它，而不是急著擺脫，“有什么好建設的呢？”我們也許會想，“壓力是那么糟糕的東西。”但一個東西糟糕與否，更多取決于人們對待它的方式。這個高壓的時代，我們談到“壓力”時那股急于求成、間不容發的氣勢，也許反而是最給人壓力的地方。