出“柜”吧，內向者！

游識猷

人群中大概有33%到50%的內向者，這是美國的調查數據，而美國幾乎是全世界最外向的國家。在美國，成功者必須開朗活潑，在壓力和注意力下游刃有余，有足夠的口才和親和力說服別人跟隨自己。美國學校里的“外向”壓力甚至比社會上更大，在《黑客與畫家》中，保羅·格雷厄姆寫道，“一個美國的青少年在醒著的每一分鐘，都在琢磨怎樣才能更受歡迎，一年365天，天天如此。”

中國顯然是更為內向的國家。2001年，北京大學和臺灣大學曾聯合做過一個兩地華人基本性格向度的比較，發現在“外向—內向”維度上，兩地華人并無明顯差異，有意思的是，開始職場生涯的社會人，“外向度”都明顯高過大學生。或許是因為人們進入職場后，很快會發現自己亟需修煉外向者的天賦——譬如演講、銷售、談判和領導技能。

當社會一面倒地贊揚外向，內向者就開始偽裝成外向者。是否外向者才是親社會的合作者，而內向者是需要“修正”的瑕疵亞種？說到底，究竟什么是內向，什么是外向？

哈佛心理學者杰羅姆·卡根認為，內外向的本質區別在于接受刺激的“舒適區”不同。

卡根的著名追蹤實驗始于26年前。當時他找來500名4個月大的嬰兒，全部身心健康，來自白人中產階級。這些小寶寶還不會說話，但他們能通過一些肢體語言表達自己。

卡根為寶寶們準備了晃動的彩色手機、氣球爆炸聲和酒精棉簽的氣味，對于這些視、聽、嗅覺的新奇刺激，40%的孩子始終平靜而饒有趣味地觀察著，他們是“低應激群體”;20%的孩子則表現得極為抗拒——皺眉、哭泣、揮手、踢腳、不斷扭動身體，他們是難以安撫的“高應激群體”;還有40%“中等應激”的孩子，反應介于二者之間。

這群孩子慢慢長大，研究者一次次找到他們，進行追蹤測驗。卡根退休后，合作者、麻省總醫院精神病學者卡爾·斯瓦茨仍繼續實驗，在這群孩子18歲和21歲時測量他們的心理和大腦狀況。

研究發現，高應激孩子7歲左右就已明顯更加安靜，他們大腦中的杏仁核等警戒系統特別發達，因此他們更抗拒新鮮刺激，討厭味道強烈的食物，不喜歡在生日會上邀請全班小朋友，比起過山車可能更喜歡閱讀——他們已經按照基因和大腦藍圖，長成了小小的內向者。與此同時，低應激孩子則表現出對新奇刺激的明顯偏好，他們大腦中流淌著多巴胺的獎賞系統特別發達，因此更追逐感官刺激，喜歡認識新朋友，能滔滔不絕說個不停。

內向者并不討厭人類，只是無法像外向者那樣迅速接受新朋友帶來的沖擊。內向者也不是沒法當眾發言——他們只是難以即興發言，只在確定自己有“有價值的觀點”時才愿意開口。只要事前有充裕時間準備，內向者也能像外向者那樣侃侃而談。如果你是內向者，記住給自己留下空間或時間上的“安全屋”，以便在高刺激、心率壓力過載時能進去舒口氣。

如果你是外向者，納悶為什么有些人不肯陪你做些“明明很好玩的事”，出席一些“明明樂趣無窮的聚會”，你可能只是遇到了一個內向者，而內向者在高刺激下的疲憊感和外向者在低刺激下的窒息感，痛苦程度相差無幾。