寶寶總肚子痛是咋回事？怎樣跑步小腿不會(huì)變粗？便秘是怎樣引起的？

鐘鍵等

是咋回事？

編輯同志：

我家寶寶剛8個(gè)月大，總是捂著肚子哭，像是肚子疼，到醫(yī)院檢查也查不出什么原因。請(qǐng)問，寶寶肚子疼可能是什么病癥引起的？

讀者 張潔欣

張潔欣讀者：

嬰兒不會(huì)說話，哪里不舒服只會(huì)哭，所以家長要特別留意，并注意觀察是否伴有其他癥狀，如發(fā)燒、嘔吐、腹瀉等。這些信息可以幫助你弄清楚寶寶到底怎么了，送醫(yī)時(shí)這些信息也能幫助醫(yī)生盡快做出診斷。嬰兒肚子疼的常見原因有以下10種：

1.疝痛 疝痛是嬰兒腹痛及哭鬧最常見的原因。如果寶寶年齡不到5個(gè)月，每天哭泣超過3個(gè)小時(shí)，每周3天或以上時(shí)間出現(xiàn)這種哭泣癥狀，并持續(xù)3周以上，沒有查出其他原因，就有可能是疝痛。目前，疝痛沒有辦法治療，父母只能靠安撫來緩解寶寶的痛苦。疝痛在寶寶5個(gè)月以后一般會(huì)自行消失。

2.脹氣痛 年齡在3個(gè)月以內(nèi)的嬰兒，出現(xiàn)脹氣痛是很常見的，這是因?yàn)閷殞毜哪c道發(fā)育還不夠成熟。在寶寶6～12個(gè)月時(shí)，因?yàn)樘砑虞o食而不停地嘗試新的食物，也可能會(huì)引起脹氣痛。

3.便秘 如果寶寶排便次數(shù)比平常變少，特別是超過3天沒有排便，并且排便時(shí)非常痛苦，那么他可能是便秘了。如果寶寶已經(jīng)開始吃固體食物，為了緩解便秘，可以多給寶寶吃能讓大便松散的食物，如麥片、杏子、李子、梨、豌豆等，并減少容易造成大便干結(jié)的食物，如香蕉、蘋果、蘋果醬、胡蘿卜、米飯、南瓜等，同時(shí)應(yīng)該注意多給孩子喝水。此外，運(yùn)動(dòng)可以幫助腸道運(yùn)動(dòng)，也能有助于排便。

4.胃食管反流 很多寶寶在吃奶或進(jìn)食后會(huì)吐出來一點(diǎn)，有的甚至?xí)I吐，如果你的寶寶經(jīng)常這樣，則可能是胃食管反流。當(dāng)發(fā)生反流時(shí)，寶寶的食道和胃之間的閥門不能正常工作，胃里的食物和胃酸會(huì)返流到喉嚨，從而造成胃部的不適，以及喉嚨和胸部的灼燒感。胃食管反流主要發(fā)生在1歲以內(nèi)的寶寶身上。

5.急性腸胃炎 如果寶寶肚子痛并伴有嘔吐或腹瀉癥狀，則很可能是急性腸胃炎，也稱腸胃感冒，這是僅次于感冒的第二常見的病癥。如果急性腸胃炎引起了寶寶嘔吐、腹瀉、發(fā)燒或食欲不振，則很容易導(dǎo)致寶寶脫水，因此一定要確保寶寶攝入足夠的液體，可以是母乳或配方奶，如果發(fā)現(xiàn)孩子有脫水癥狀，一定要及時(shí)就醫(yī)。

6.其他感染 感冒也會(huì)引起寶寶肚子痛，這是因?yàn)樯虾粑兰膊‘a(chǎn)生的黏液順著喉嚨流下，會(huì)刺激腸胃，而嘔吐能幫助他們清除這些黏液，并且緩解疼痛。此外，尿路感染，有時(shí)甚至耳朵感染也可能會(huì)引起肚子痛，甚至惡心、嘔吐。

7.食物過敏 食物過敏也會(huì)引起嘔吐、腹瀉和肚子痛。如果你的寶寶肚子痛，同時(shí)伴有血便或發(fā)癢的皮疹，則很可能是食物過敏。

8.腸梗阻 如果寶寶痛得打滾，在抬起他的腿時(shí)哭得更厲害，尤其是當(dāng)孩子肚子痛的強(qiáng)度和頻率不斷增加，同時(shí)伴有嘔吐癥狀時(shí)，一定要送醫(yī)，因?yàn)檫@些癥狀預(yù)示著孩子極有可能是腸梗阻或腸套疊。

9.中毒 如果寶寶不小心誤吞了有毒物質(zhì)，如藥品、有毒植物或化學(xué)物品，也可能會(huì)引起嘔吐、腹瀉和腹痛，這種情況一定要及時(shí)就醫(yī)。

10.暈車 如果寶寶在乘車或乘船時(shí)煩躁不安或出現(xiàn)嘔吐癥狀，則他可能是暈車（暈船）了。這是因?yàn)樵诤⒆?歲以前，前庭功能正處在發(fā)育階段，比成年人更容易暈車（暈船）。為了避免寶寶暈車（暈船），在長途旅行中途一定停下來休息，讓孩子可以呼吸到新鮮空氣，在開始旅程前讓孩子吃點(diǎn)東西，不要空腹乘車。

醫(yī)生 鐘鍵

怎樣跑步

小腿不會(huì)變粗？

編輯同志：

我計(jì)劃跑步減肥，可又怕跑步使小腿變粗，有什么兩全之策嗎？

讀者 周宇瓊

周宇瓊讀者：

正常情況下，跑步會(huì)消耗脂肪，讓腿部更有線條感，而不會(huì)讓腿變粗。人們之所以感覺自己的小腿因跑步而變粗了，主要有三方面原因：第一，小腿并沒有變粗，只是跑步時(shí)小腿的緊張感讓你感覺它變粗了；第二，跑步方法不對(duì)；第三，您的小腿本身可能是肌肉型，跑步速度過快讓你腿部肌肉增多，看起來顯粗。

跑步不僅不會(huì)使小腿變粗，還是瘦腿的好辦法。正確的跑步方法如下，供您參考：

1.跑前熱身 跑步時(shí)腿部運(yùn)動(dòng)最大，在熱身的時(shí)候，多做一些腿部的熱身運(yùn)動(dòng)，比如弓步行走、踢腿、抬腿等。這樣可以讓腿部肌肉進(jìn)入準(zhǔn)備狀態(tài)，避免正式開跑后拉傷腿部肌肉。另外，熱身運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗糖分，在跑步時(shí)就能提前進(jìn)入消耗脂肪功能狀態(tài)，提高燃脂效率，讓腿瘦得更快。

2.跑速放慢 如果您跑步的目的是減肥，那么建議你多慢跑。當(dāng)跑步速度慢下來時(shí)，您會(huì)處于有氧運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，20～30分鐘后，身體就會(huì)消耗脂肪供能。當(dāng)跑步速度很快，您就處于無氧運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，主要消耗糖分來供能，減脂效果不明顯。

3.腳跟著地 跑步姿勢(shì)對(duì)于瘦腿相當(dāng)重要，尤其是落腳的技巧。很多女性跑步會(huì)用前腳掌落地，跑起來輕松不費(fèi)勁。但避免小腿變粗的方法是用腳跟落地，接著全腳掌觸地慢跑。

4.跑后拉伸 跑后拉伸小腿主要是為了放松小腿的肌肉，減輕緊繃感。此外，拉伸還能讓肌肉看起來更有線條感，腿部顯得直而細(xì)。動(dòng)作要領(lǐng)是：兩手掌心緊貼墻壁，手臂與肩同寬，左腿往后跨一步，全腳掌著地，右腿屈膝，大腿與小腿成90度，同樣是全腳掌著地。保持動(dòng)作15秒左右換腿進(jìn)行。

醫(yī)生 馬步云

便秘

是怎樣引起的？

編輯同志：

我經(jīng)常便秘，總也不能根除，非常痛苦。請(qǐng)問，便秘究竟是怎么引起的？有沒有辦法根治？

讀者 顧心梅

顧心梅讀者：

便秘是臨床常見的復(fù)雜癥狀，是指排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費(fèi)力等。由于便秘是一種較為普遍的癥狀，輕重不一，大部分人常常不予重視，認(rèn)為便秘不是病，不用治療。實(shí)際上，便秘的危害很大。便秘的報(bào)警征象包括便血、貧血、消瘦、發(fā)熱、黑便、腹痛等。如果經(jīng)常出現(xiàn)便秘，應(yīng)盡快去醫(yī)院就診，做進(jìn)一步檢查。

便秘主要是由以下7大原因引起的：

1.沒有及時(shí)排便 當(dāng)你有便意時(shí)，千萬不要忍。當(dāng)你抑制了這一陣便意后，過后再想排便就很難了，因?yàn)榫枚弥c道就會(huì)失去對(duì)糞便刺激的敏感性，大便在腸內(nèi)停留過久就會(huì)變得又干又硬。所以，不妨將排便視為頭等大事，當(dāng)有便意時(shí)，要第一時(shí)間去解決它。

2.排便時(shí)不專心 排便時(shí)看書、讀報(bào)、玩手機(jī)是非常壞的習(xí)慣。排便超過10分鐘，肛門就難以承受壓迫。肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的。

3.常穿緊身衣褲 緊身衣褲會(huì)抑制調(diào)節(jié)排便活動(dòng)的副交感神經(jīng)，使大腸內(nèi)分泌的消化液減少，在小腸中，將食物分解向前推的力量變?nèi)酰谑鞘澄餁堅(jiān)诮?jīng)過大腸的時(shí)候，要比正常的時(shí)候費(fèi)時(shí)。在這個(gè)過程中，很容易引起便秘。所以，便秘的女士盡量不要穿緊身衣，特別是睡覺的時(shí)候，更不要給身體太多的束縛。

4.習(xí)慣性地服用便秘藥 如果長期服用緩解便秘的藥物，必然會(huì)對(duì)身體造成傷害。因?yàn)椴荒苡米陨砟芰M(jìn)行排便，身體就會(huì)對(duì)外力產(chǎn)生依賴，長此以往，腸壁會(huì)變薄，使便秘更嚴(yán)重。

5.飲食過于精細(xì) 隨著生活水平的提高，人們對(duì)雞鴨魚肉等葷食吃得越來越多，谷類食物吃得越來越少，且以精米、精面為主。由于食物過于精細(xì)，膳食纖維的攝入量減少，使得腸道蠕動(dòng)緩慢、排便不暢而造成便秘。

6.液體量攝入不足 便秘患者一天最好喝8～10杯水，特別是早晨起來，空腹喝一杯溫水，可以喚醒大腸，刺激胃腸的反應(yīng)。大便的70%是水分，充足的水分?jǐn)z取，對(duì)改善便秘是非常必要的。如果身體缺水，大便中的水分就會(huì)被大腸吸收，大便就會(huì)變得干燥。硬結(jié)的大便很難潤滑地通過直腸和肛門，這就造成排便的痛苦，給肛門造成傷害，引起肛裂等不良后果。

7.運(yùn)動(dòng)量少 長期不運(yùn)動(dòng)，腸道蠕動(dòng)慢，肌肉收縮無力，腹壓降低，使得排便動(dòng)力不足，很容易引起便秘。

醫(yī)生 甘鳳鳴

積勞成疾

有哪些危險(xiǎn)信號(hào)？

編輯同志：

我最近工作繁忙，感覺身體不舒服，又連續(xù)看到過勞死的報(bào)道，于是害怕起來。請(qǐng)問，積勞成疾有哪些危險(xiǎn)信號(hào)？該怎樣預(yù)防過勞死？

讀者 田琴

田琴讀者：

積勞成疾的8個(gè)信號(hào)及其對(duì)策如下，供您參考：

1.眼睛發(fā)酸、干澀 感覺眼睛酸痛、發(fā)脹、干澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神，這是疲勞的結(jié)果。眼睛是一個(gè)很耗精力的器官，看東西久了，氣血損耗，眼睛的各種功能包括調(diào)節(jié)、潤滑、視物等都會(huì)減弱。

對(duì)策：小時(shí)候做的眼保健操還記得嗎？閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，再睜開眼睛時(shí)，你會(huì)感覺眼睛明亮多了。或者閉上眼睛，將雙手掌心搓熱，然后按在眼皮上，不斷重復(fù)，5分鐘后也有同樣效果。

2.咽喉痛，聲音沙啞 咽喉出現(xiàn)燒灼樣疼痛，尤其吃東西時(shí)感覺嚴(yán)重，不僅說話費(fèi)勁，聲音還有點(diǎn)沙啞。90%的咽痛起源于喉部組織的感染，經(jīng)常為病毒感染。勞累時(shí)，體內(nèi)的細(xì)胞免疫功能低下，感染就在離外界最近的器官——咽喉出現(xiàn)了。當(dāng)然，環(huán)境干燥、過度用嗓、抽煙會(huì)起到推波助瀾的作用。

對(duì)策：用一個(gè)小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕疼痛。每隔兩小時(shí)，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。如果方便，再喝一杯酸奶，酸奶中含有嗜酸乳桿菌，是體內(nèi)的良性菌，可以幫助消滅病毒。

3.總是頭暈頭痛 無病因的頭痛，很可能是疲勞的癥狀，說明精神緊張、情緒焦慮已經(jīng)有一段時(shí)間了。大腦是神經(jīng)最集中的器官，緊張時(shí)神經(jīng)會(huì)呈現(xiàn)興奮狀態(tài)，需要血液、氧氣補(bǔ)充，長期緊張興奮，大腦會(huì)出現(xiàn)供血不足，造成神經(jīng)性頭痛。

對(duì)策：雙手食指或中指按在太陽穴部位，反復(fù)以順時(shí)針和逆時(shí)針方向按摩5分鐘，可緩解疼痛。

4.肩頸部發(fā)僵 感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個(gè)姿勢(shì)不敢活動(dòng)，這說明頸椎嚴(yán)重過勞了。頸椎、韌帶、肌肉構(gòu)成一個(gè)穩(wěn)定的結(jié)構(gòu)，長期保持一個(gè)姿勢(shì)，頸椎會(huì)退化，韌帶會(huì)松弛，肌肉會(huì)痙攣，并造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就出現(xiàn)了僵硬麻木。

對(duì)策：降低電腦桌的高度，保證頸椎的自然彎曲，并放松頸部肌肉。同時(shí)調(diào)整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放松，下巴抬起不要靠近脖子。另外，每隔1小時(shí)休息5到10分鐘，做頸椎前伸后仰、左右擺動(dòng)、順逆時(shí)針環(huán)繞等動(dòng)作。

5.突然食量大增 研究表明，疲憊的人特別愛吃甜點(diǎn)等食物，可能是因?yàn)榇祟愂澄锬芸焖偬铒柖亲樱黄谝矔?huì)降低自控力，讓人更喜歡吃巧克力而非胡蘿卜。勞累感會(huì)擾亂人體的血糖水平，導(dǎo)致身體產(chǎn)生更少的抑制食欲的激素和更多的刺激食欲的激素。

對(duì)策：可以吃一點(diǎn)甜味水果，例如藍(lán)莓、櫻桃、石榴、草莓等，幫助身體補(bǔ)水。另外，這些水果富含維生素，有助于營養(yǎng)均衡。

6.反應(yīng)遲鈍，決策效率降低 勞累時(shí)，人的大腦神經(jīng)細(xì)胞間傳遞信息會(huì)出現(xiàn)缺失，使腦指揮身體的命令延緩，反應(yīng)遲鈍，運(yùn)動(dòng)技巧差，而且無法鑒別重要信息和無關(guān)信息，結(jié)果，最簡單的決定，難度也會(huì)被無限放大，變得猶豫不決。

對(duì)策：深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應(yīng)馬上就會(huì)清醒一些。最好晚上泡個(gè)舒服的精油浴，身體浸在熱水中，人體的血液運(yùn)行會(huì)加快，大腦便能得到徹底放松。

7.心跳加快，氣短無力 人體內(nèi)有一種叫兒茶酚胺的物質(zhì)，可以促使心肌收縮力加強(qiáng)，心率加快。過度勞累時(shí)，神經(jīng)會(huì)釋放過多的兒茶酚胺，使心搏出量增加，血壓的收縮壓增高，出現(xiàn)脈壓差變小，經(jīng)常過度勞累，會(huì)導(dǎo)致心肌細(xì)胞中毒，發(fā)生過勞死。

對(duì)策：去爬山吧，運(yùn)動(dòng)有利于增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況，提高抗病能力，降低過度疲勞的危險(xiǎn)。山里的空氣更清新，在運(yùn)動(dòng)中呼吸這樣的空氣，心臟會(huì)更健康。

8.睡醒了還困，看起來沒精神 睡夠了8小時(shí)，早晨起來還是覺得困，人也沒精神。這是因?yàn)楫?dāng)大腦疲勞時(shí)，神經(jīng)已經(jīng)興奮太久，甚至出現(xiàn)了功能紊亂，在進(jìn)入睡眠時(shí)，神經(jīng)依舊不能放松。

對(duì)策：很多時(shí)候睡不著是因?yàn)樾睦镉懈乙恢笨囍潘刹幌聛怼Ｂ犅犚魳钒桑蛘呦螺d一個(gè)助眠軟件，就可以在自己喜歡的海浪或雨聲中入眠。

醫(yī)生 陳玉庭

按摩什么穴位

能保護(hù)腎？

編輯同志：

前不久，一位老中醫(yī)給我把脈，說我腎虛，但不讓我吃藥補(bǔ)腎，說吃藥會(huì)增加腎的負(fù)擔(dān)。他建議我通過按摩來保護(hù)腎。由于時(shí)間緊，我沒來得及請(qǐng)教按摩的方法。請(qǐng)問，按摩什么穴位能保護(hù)腎？

讀者 吳景林

吳景林讀者：

在中醫(yī)理論中，腎被稱為“先天之本、生命之根”。很多男性由于生活方式和工作的原因，常常忽略了對(duì)腎的護(hù)理，從而引起其他身體問題。中醫(yī)認(rèn)為，常按摩以下4大穴位可補(bǔ)益腎氣，固精護(hù)腎。

1.關(guān)元穴

位置：肚臍下3寸處，被稱為“封藏一身真元之處”。

按摩方法：首先以關(guān)元穴為圓心，左或右手掌做逆時(shí)針及順時(shí)針方向摩動(dòng)3～5分鐘，然后，隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘。

效果：關(guān)元是男性保健的重要穴位，具有補(bǔ)腎壯陽、補(bǔ)虛益損等作用。

2.腎俞穴

位置：位于腰部，第二腰椎棘突下，左右二指寬處。

按摩方法：把雙掌摩擦至熱后，將掌心貼于腎俞穴，如此反復(fù)3～5分鐘；或者直接用手指慢慢按揉腎俞穴，至出現(xiàn)酸脹感，且腰部微微發(fā)熱為宜。

效果：按揉腎俞穴對(duì)治療腰膝酸軟和性冷淡有一定的效果。

3.涌泉穴

位置：位于腳底中線前1/3交點(diǎn)處，即當(dāng)腳屈趾時(shí)，腳底前凹陷處。

按摩方法：將拇指或食指的指端放于足心涌泉穴處，來回按揉，每天揉100次為宜。

效果：經(jīng)常按摩此養(yǎng)生穴位，可激發(fā)腎經(jīng)的經(jīng)氣，疏通腎經(jīng)的經(jīng)絡(luò)，調(diào)和腎臟的氣血，調(diào)整和改善腎臟的功能和機(jī)能活動(dòng)，使腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。

4.太溪穴

位置：位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。

方法：按摩此養(yǎng)生穴位時(shí)不必拘泥于方法，每次5分鐘左右便可。

效果：按摩太溪穴有滋陰益腎、壯陽強(qiáng)腰的功效，適用于陰虛體質(zhì)偏于腎陰虛的人。

醫(yī)生 劉昊

〔編輯：陳彤〕