寶寶總肚子痛是咋回事？怎樣跑步小腿不會變粗？便秘是怎樣引起的？

鐘鍵等

是咋回事？

編輯同志：

我家寶寶剛8個月大，總是捂著肚子哭，像是肚子疼，到醫院檢查也查不出什么原因。請問，寶寶肚子疼可能是什么病癥引起的？

讀者 張潔欣

張潔欣讀者：

嬰兒不會說話，哪里不舒服只會哭，所以家長要特別留意，并注意觀察是否伴有其他癥狀，如發燒、嘔吐、腹瀉等。這些信息可以幫助你弄清楚寶寶到底怎么了，送醫時這些信息也能幫助醫生盡快做出診斷。嬰兒肚子疼的常見原因有以下10種：

1.疝痛 疝痛是嬰兒腹痛及哭鬧最常見的原因。如果寶寶年齡不到5個月，每天哭泣超過3個小時，每周3天或以上時間出現這種哭泣癥狀，并持續3周以上，沒有查出其他原因，就有可能是疝痛。目前，疝痛沒有辦法治療，父母只能靠安撫來緩解寶寶的痛苦。疝痛在寶寶5個月以后一般會自行消失。

2.脹氣痛 年齡在3個月以內的嬰兒，出現脹氣痛是很常見的，這是因為寶寶的腸道發育還不夠成熟。在寶寶6～12個月時，因為添加輔食而不停地嘗試新的食物，也可能會引起脹氣痛。

3.便秘 如果寶寶排便次數比平常變少，特別是超過3天沒有排便，并且排便時非常痛苦，那么他可能是便秘了。如果寶寶已經開始吃固體食物，為了緩解便秘，可以多給寶寶吃能讓大便松散的食物，如麥片、杏子、李子、梨、豌豆等，并減少容易造成大便干結的食物，如香蕉、蘋果、蘋果醬、胡蘿卜、米飯、南瓜等，同時應該注意多給孩子喝水。此外，運動可以幫助腸道運動，也能有助于排便。

4.胃食管反流 很多寶寶在吃奶或進食后會吐出來一點，有的甚至會嘔吐，如果你的寶寶經常這樣，則可能是胃食管反流。當發生反流時，寶寶的食道和胃之間的閥門不能正常工作，胃里的食物和胃酸會返流到喉嚨，從而造成胃部的不適，以及喉嚨和胸部的灼燒感。胃食管反流主要發生在1歲以內的寶寶身上。

5.急性腸胃炎 如果寶寶肚子痛并伴有嘔吐或腹瀉癥狀，則很可能是急性腸胃炎，也稱腸胃感冒，這是僅次于感冒的第二常見的病癥。如果急性腸胃炎引起了寶寶嘔吐、腹瀉、發燒或食欲不振，則很容易導致寶寶脫水，因此一定要確保寶寶攝入足夠的液體，可以是母乳或配方奶，如果發現孩子有脫水癥狀，一定要及時就醫。

6.其他感染 感冒也會引起寶寶肚子痛，這是因為上呼吸道疾病產生的黏液順著喉嚨流下，會刺激腸胃，而嘔吐能幫助他們清除這些黏液，并且緩解疼痛。此外，尿路感染，有時甚至耳朵感染也可能會引起肚子痛，甚至惡心、嘔吐。

7.食物過敏 食物過敏也會引起嘔吐、腹瀉和肚子痛。如果你的寶寶肚子痛，同時伴有血便或發癢的皮疹，則很可能是食物過敏。

8.腸梗阻 如果寶寶痛得打滾，在抬起他的腿時哭得更厲害，尤其是當孩子肚子痛的強度和頻率不斷增加，同時伴有嘔吐癥狀時，一定要送醫，因為這些癥狀預示著孩子極有可能是腸梗阻或腸套疊。

9.中毒 如果寶寶不小心誤吞了有毒物質，如藥品、有毒植物或化學物品，也可能會引起嘔吐、腹瀉和腹痛，這種情況一定要及時就醫。

10.暈車 如果寶寶在乘車或乘船時煩躁不安或出現嘔吐癥狀，則他可能是暈車（暈船）了。這是因為在孩子4歲以前，前庭功能正處在發育階段，比成年人更容易暈車（暈船）。為了避免寶寶暈車（暈船），在長途旅行中途一定停下來休息，讓孩子可以呼吸到新鮮空氣，在開始旅程前讓孩子吃點東西，不要空腹乘車。

醫生 鐘鍵

怎樣跑步

小腿不會變粗？

編輯同志：

我計劃跑步減肥，可又怕跑步使小腿變粗，有什么兩全之策嗎？

讀者 周宇瓊

周宇瓊讀者：

正常情況下，跑步會消耗脂肪，讓腿部更有線條感，而不會讓腿變粗。人們之所以感覺自己的小腿因跑步而變粗了，主要有三方面原因：第一，小腿并沒有變粗，只是跑步時小腿的緊張感讓你感覺它變粗了；第二，跑步方法不對；第三，您的小腿本身可能是肌肉型，跑步速度過快讓你腿部肌肉增多，看起來顯粗。

跑步不僅不會使小腿變粗，還是瘦腿的好辦法。正確的跑步方法如下，供您參考：

1.跑前熱身 跑步時腿部運動最大，在熱身的時候，多做一些腿部的熱身運動，比如弓步行走、踢腿、抬腿等。這樣可以讓腿部肌肉進入準備狀態，避免正式開跑后拉傷腿部肌肉。另外，熱身運動會消耗糖分，在跑步時就能提前進入消耗脂肪功能狀態，提高燃脂效率，讓腿瘦得更快。

2.跑速放慢 如果您跑步的目的是減肥，那么建議你多慢跑。當跑步速度慢下來時，您會處于有氧運動狀態，20～30分鐘后，身體就會消耗脂肪供能。當跑步速度很快，您就處于無氧運動狀態，主要消耗糖分來供能，減脂效果不明顯。

3.腳跟著地 跑步姿勢對于瘦腿相當重要，尤其是落腳的技巧。很多女性跑步會用前腳掌落地，跑起來輕松不費勁。但避免小腿變粗的方法是用腳跟落地，接著全腳掌觸地慢跑。

4.跑后拉伸 跑后拉伸小腿主要是為了放松小腿的肌肉，減輕緊繃感。此外，拉伸還能讓肌肉看起來更有線條感，腿部顯得直而細。動作要領是：兩手掌心緊貼墻壁，手臂與肩同寬，左腿往后跨一步，全腳掌著地，右腿屈膝，大腿與小腿成90度，同樣是全腳掌著地。保持動作15秒左右換腿進行。

醫生 馬步云

便秘

是怎樣引起的？

編輯同志：

我經常便秘，總也不能根除，非常痛苦。請問，便秘究竟是怎么引起的？有沒有辦法根治？

讀者 顧心梅

顧心梅讀者：

便秘是臨床常見的復雜癥狀，是指排便次數減少、糞便量減少、糞便干結、排便費力等。由于便秘是一種較為普遍的癥狀，輕重不一，大部分人常常不予重視，認為便秘不是病，不用治療。實際上，便秘的危害很大。便秘的報警征象包括便血、貧血、消瘦、發熱、黑便、腹痛等。如果經常出現便秘，應盡快去醫院就診，做進一步檢查。

便秘主要是由以下7大原因引起的：

1.沒有及時排便 當你有便意時，千萬不要忍。當你抑制了這一陣便意后，過后再想排便就很難了，因為久而久之腸道就會失去對糞便刺激的敏感性，大便在腸內停留過久就會變得又干又硬。所以，不妨將排便視為頭等大事，當有便意時，要第一時間去解決它。

2.排便時不專心 排便時看書、讀報、玩手機是非常壞的習慣。排便超過10分鐘，肛門就難以承受壓迫。肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的。

3.常穿緊身衣褲 緊身衣褲會抑制調節排便活動的副交感神經，使大腸內分泌的消化液減少，在小腸中，將食物分解向前推的力量變弱，于是食物殘渣在經過大腸的時候，要比正常的時候費時。在這個過程中，很容易引起便秘。所以，便秘的女士盡量不要穿緊身衣，特別是睡覺的時候，更不要給身體太多的束縛。

4.習慣性地服用便秘藥 如果長期服用緩解便秘的藥物，必然會對身體造成傷害。因為不能用自身能力進行排便，身體就會對外力產生依賴，長此以往，腸壁會變薄，使便秘更嚴重。

5.飲食過于精細 隨著生活水平的提高，人們對雞鴨魚肉等葷食吃得越來越多，谷類食物吃得越來越少，且以精米、精面為主。由于食物過于精細，膳食纖維的攝入量減少，使得腸道蠕動緩慢、排便不暢而造成便秘。

6.液體量攝入不足 便秘患者一天最好喝8～10杯水，特別是早晨起來，空腹喝一杯溫水，可以喚醒大腸，刺激胃腸的反應。大便的70%是水分，充足的水分攝取，對改善便秘是非常必要的。如果身體缺水，大便中的水分就會被大腸吸收，大便就會變得干燥。硬結的大便很難潤滑地通過直腸和肛門，這就造成排便的痛苦，給肛門造成傷害，引起肛裂等不良后果。

7.運動量少 長期不運動，腸道蠕動慢，肌肉收縮無力，腹壓降低，使得排便動力不足，很容易引起便秘。

醫生 甘鳳鳴

積勞成疾

有哪些危險信號？

編輯同志：

我最近工作繁忙，感覺身體不舒服，又連續看到過勞死的報道，于是害怕起來。請問，積勞成疾有哪些危險信號？該怎樣預防過勞死？

讀者 田琴

田琴讀者：

積勞成疾的8個信號及其對策如下，供您參考：

1.眼睛發酸、干澀 感覺眼睛酸痛、發脹、干澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神，這是疲勞的結果。眼睛是一個很耗精力的器官，看東西久了，氣血損耗，眼睛的各種功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。

對策：小時候做的眼保健操還記得嗎？閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者閉上眼睛，將雙手掌心搓熱，然后按在眼皮上，不斷重復，5分鐘后也有同樣效果。

2.咽喉痛，聲音沙啞 咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，聲音還有點沙啞。90%的咽痛起源于喉部組織的感染，經常為病毒感染。勞累時，體內的細胞免疫功能低下，感染就在離外界最近的器官——咽喉出現了。當然，環境干燥、過度用嗓、抽煙會起到推波助瀾的作用。

對策：用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液循環，減輕疼痛。每隔兩小時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。如果方便，再喝一杯酸奶，酸奶中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良性菌，可以幫助消滅病毒。

3.總是頭暈頭痛 無病因的頭痛，很可能是疲勞的癥狀，說明精神緊張、情緒焦慮已經有一段時間了。大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。

對策：雙手食指或中指按在太陽穴部位，反復以順時針和逆時針方向按摩5分鐘，可緩解疼痛。

4.肩頸部發僵 感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，這說明頸椎嚴重過勞了。頸椎、韌帶、肌肉構成一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會退化，韌帶會松弛，肌肉會痙攣，并造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就出現了僵硬麻木。

對策：降低電腦桌的高度，保證頸椎的自然彎曲，并放松頸部肌肉。同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放松，下巴抬起不要靠近脖子。另外，每隔1小時休息5到10分鐘，做頸椎前伸后仰、左右擺動、順逆時針環繞等動作。

5.突然食量大增 研究表明，疲憊的人特別愛吃甜點等食物，可能是因為此類食物能快速填飽肚子；疲勞也會降低自控力，讓人更喜歡吃巧克力而非胡蘿卜。勞累感會擾亂人體的血糖水平，導致身體產生更少的抑制食欲的激素和更多的刺激食欲的激素。

對策：可以吃一點甜味水果，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓等，幫助身體補水。另外，這些水果富含維生素，有助于營養均衡。

6.反應遲鈍，決策效率降低 勞累時，人的大腦神經細胞間傳遞信息會出現缺失，使腦指揮身體的命令延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要信息和無關信息，結果，最簡單的決定，難度也會被無限放大，變得猶豫不決。

對策：深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會清醒一些。最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，人體的血液運行會加快，大腦便能得到徹底放松。

7.心跳加快，氣短無力 人體內有一種叫兒茶酚胺的物質，可以促使心肌收縮力加強，心率加快。過度勞累時，神經會釋放過多的兒茶酚胺，使心搏出量增加，血壓的收縮壓增高，出現脈壓差變小，經常過度勞累，會導致心肌細胞中毒，發生過勞死。

對策：去爬山吧，運動有利于增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，提高抗病能力，降低過度疲勞的危險。山里的空氣更清新，在運動中呼吸這樣的空氣，心臟會更健康。

8.睡醒了還困，看起來沒精神 睡夠了8小時，早晨起來還是覺得困，人也沒精神。這是因為當大腦疲勞時，神經已經興奮太久，甚至出現了功能紊亂，在進入睡眠時，神經依舊不能放松。

對策：很多時候睡不著是因為心里有根弦一直繃著，放松不下來。聽聽音樂吧，或者下載一個助眠軟件，就可以在自己喜歡的海浪或雨聲中入眠。

醫生 陳玉庭

按摩什么穴位

能保護腎？

編輯同志：

前不久，一位老中醫給我把脈，說我腎虛，但不讓我吃藥補腎，說吃藥會增加腎的負擔。他建議我通過按摩來保護腎。由于時間緊，我沒來得及請教按摩的方法。請問，按摩什么穴位能保護腎？

讀者 吳景林

吳景林讀者：

在中醫理論中，腎被稱為“先天之本、生命之根”。很多男性由于生活方式和工作的原因，常常忽略了對腎的護理，從而引起其他身體問題。中醫認為，常按摩以下4大穴位可補益腎氣，固精護腎。

1.關元穴

位置：肚臍下3寸處，被稱為“封藏一身真元之處”。

按摩方法：首先以關元穴為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3～5分鐘，然后，隨呼吸按壓關元穴3分鐘。

效果：關元是男性保健的重要穴位，具有補腎壯陽、補虛益損等作用。

2.腎俞穴

位置：位于腰部，第二腰椎棘突下，左右二指寬處。

按摩方法：把雙掌摩擦至熱后，將掌心貼于腎俞穴，如此反復3～5分鐘；或者直接用手指慢慢按揉腎俞穴，至出現酸脹感，且腰部微微發熱為宜。

效果：按揉腎俞穴對治療腰膝酸軟和性冷淡有一定的效果。

3.涌泉穴

位置：位于腳底中線前1/3交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。

按摩方法：將拇指或食指的指端放于足心涌泉穴處，來回按揉，每天揉100次為宜。

效果：經常按摩此養生穴位，可激發腎經的經氣，疏通腎經的經絡，調和腎臟的氣血，調整和改善腎臟的功能和機能活動，使腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。

4.太溪穴

位置：位于足內側，內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。

方法：按摩此養生穴位時不必拘泥于方法，每次5分鐘左右便可。

效果：按摩太溪穴有滋陰益腎、壯陽強腰的功效，適用于陰虛體質偏于腎陰虛的人。

醫生 劉昊

〔編輯：陳彤〕