睡眠不足導致大腦敵友不分

睡眠的缺乏會導致你不能分辨笑容和愁容，這會使你在人與人的社會交往中處于劣勢。該結論對于無數的缺覺族來說是不利的，該項研究的第一研究作者、安德列·德斯坦·耶卡爾斯基如是說。

安德列的實驗

安德列是斯坦福大學的一名博士后研究員，她在加州伯克利大學以博士身份開始了此項研究。在該研究實驗中，18名健康成年人分兩次觀察了70種從友好漸變到兇惡的面部表情，一次是在充足睡眠之后進行，另一次是在24小時無睡眠之后進行。研究人員在被實驗者觀察這些面部表情時對其進行了大腦掃描和心率監測。

結果顯示：被實驗者睡眠充足時比睡眠不足的時候更能辨別友善到兇惡的面部表情。研究人員記錄了被實驗者睡眠充足時的大腦活動，并發現他們在睡夢中眼球快速轉動的能力與他們準確辨別面部表情的能力相符。資深研究作者、加州伯克利大學心理學與神經病理學教授馬修·沃克之前進行的研究發現，睡眠中眼睛的快速轉動能減少產生壓力的神經化學物質并減輕痛苦的記憶。

快速眼動睡眠的質量越高，大腦與身體準確辨別面部表情的能力也就越高。快速眼動睡眠似乎能重置我們的情緒指南針，該項研究也為他們對睡眠的基本需求提供了更多的證據。

而用功能性核磁共振成像技術對被實驗者睡眠不足時的大腦進行掃描， 結果顯示，缺乏睡眠使大腦中位于島葉前部與前扣帶皮層受影響，從而導致大腦無法區分面部表情的兇惡與友好。

此外，研究人員發現缺乏睡眠時的被實驗者在觀察兇惡和友好的面部表情時，其心率也不正常。而且，研究人員還發現被實驗者的大腦與心臟之間的神經鏈出現斷裂，而該神經鏈通常能使身體察覺到威脅信號。因此，缺乏睡眠時的被實驗者把更多的面部表情都視為是兇惡的表情，甚至包括那些友好、溫和的表情。

缺覺族較不合群且更加孤獨

在社會交往中，辨別他人的情緒表現能影響自己是否決定與他人進行交流，而他人也會根據你的表現來決定是否與你進行交流，那么這又和缺乏睡眠有什么關聯呢？

原來，睡眠的缺乏會擾亂缺眠者的情緒世界，使之放大了對威脅的察覺度，導致睡眠缺乏者更容易對外界產生不信任感，從而影響他們與他人的正常交往，這也許就解釋了為什么說睡得太少的人較不合群且更加孤獨。

在現在社會，缺覺族包括通宵熬夜的學生、加班的白領、急診室醫務人員、戰地士兵以及值夜班的警務人員等。鑒于許多國家中三分之二的人都不能得到充足的睡眠，安德列的這些研究結論對于無數的缺覺族來說是不利的。

長期睡眠不足對人還有哪些危害可導致抑郁癥：睡眠不足會導致或加重抑郁癥，而抑郁癥反過來又會令人更加難以入睡。因此，治療睡眠問題有助于抑郁癥的緩解，反之亦然。

加速皮膚衰老：當你沒有獲得充分的睡眠時，身體會釋放出更多的應激激素皮質醇。過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白，而這種蛋白質可保持皮膚光滑而有彈性。因此，深度睡眠可修復皮膚組織。

增加死亡風險：睡眠從7小時減少至5小時甚至更少的人，其患有疾病致死的風險增加將近一倍。尤其要強調的是，缺乏睡眠可將其患心血管疾病而死亡的機率增加一倍。

引發嚴重的健康問題：睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風險：心臟疾病，心臟病發作，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風，糖尿病。據估計，有九成失眠患者還伴有其他一些健康問題。

令人健忘愚鈍：研究發現，一種被稱為“尖波漣漪”的大腦區域專門負責鞏固記憶。這種腦波也負責從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學到的信息。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時才出現，因此睡眠對于一個人的思維和學習能力起著決定性作用。

導致體重增加：胃內的饑餓激素可刺激饑餓感和大腦中的瘦素信號，從而抑制食欲。縮短睡眠時間會減少瘦素的分泌，提升饑餓激素的水平，促使食欲增加。同時，睡眠不足也刺激人體渴望高脂肪、高碳水化合物。

容易引發事故：睡眠不足會導致精神不集中，身體力不從心，從而導致一系列的交通、工傷等事故。（來源：心理雜志 責任編輯/Juno）