離休干部沈龍富的長壽之道

梅從德 王勇

85歲的沈龍富同志，原是江蘇東臺市人大常委會黨組副書記、副主任，1990年離休后，一直從事涉老工作，在這個崗位上又干了24個春秋。他默默無聞的奉獻精神受到當地干部群眾，特別是老年人的尊敬和稱道。已是耄耋之年的他，仍然眼明耳聰，思維敏捷，腳步勤快，精神矍鑠。當筆者詢問他長壽之道時，他笑笑說：“心平、勤練、均衡、奉獻。”

心平 他說，人要活得好，應有平和的心態。心態平和，心情才舒暢，生活才會有滋有味，身體也才能健康。平時，他為人處世隨和，不固執己見，不與人紅臉計較。生活上用他的話說“想吃就吃，想睡就睡，想做就做，不勉強自己。”在單位喜歡聽別人意見，集思廣益，對處理事情有利；家里大小事兒，多與子女商量，只要不是原則問題，他都投贊成票，從不以老自居。他說，“代際關系不融洽，是健康的大敵。”

勤練 他是當地老年體協的頭頭，故帶頭健身做表率。勤于鍛煉是他的長處，每天清晨和傍晚，只要不下雨、雪，門球場上、林蔭道間、翠竹園里，都能見到他的身影。打門球、健步走、聊聊天等是他的愛好，撓頭、洗面、叩齒、揉眼、揪耳、提肛、扭腰、甩腿……是他常做的養生健體動作。他喜歡到室外散步、活動，呼吸新鮮空氣；常常健步走，練練腰腿，活動四肢。上下樓梯、蹲臥，他都不氣喘。他常說，“多練多動，血脈流通，人才有精神。”

均衡 沈老生活有規律，平時飲食均衡。三頓茶飯不少，葷、素不忌，但以粗食、素食為主；肉肥瘦不挑，但戒大葷；酒席上也能喝上一兩盅，但從不過量；