高中體育中羽毛球的教學策略

季托

羽毛球是高中生最喜歡的體育運動之一，但是在羽毛球教學中我們發現，多數學生受不正確的動作要領的影響，技術水平很難有所提高。如果單純地給學生講解羽毛球的技巧戰術，讓他們練習，他們都會感到枯燥無趣。對此，筆者在總結以前的羽毛球教學實踐經驗的基礎上，談一些有效的羽毛球教學策略。

一、羽毛球練習前準備活動的教學

準備活動的內容主要包括組織教學必備的準備活動與指定的準備活動。所謂的一般性準備活動就是全身活動，這樣可以使同學們迅速進入學習羽毛球的訓練狀態中。在羽毛球的教學當中，我們可以依據一般性的準備活動去要求，可以選擇一些體育游戲來代替平時的跑步。如“顛球”的練習，可以讓學生在規定的距離內，變換顛球的方式跑到終點，這樣可以提高同學們的耐力和體力。在此階段最應注意的是運動量不要太大，運動到身體出汗就可以了。在專項的準備活動中，其內容都與羽毛球課程相關，這些內容都是關于韌帶與器官還有關節的，比如“飛機賽跑”的游戲，學生排成兩縱隊，站在起跑線的位置一起開始跑，每個學生要把自己的右腿伸向后面的學生。再用右手手掌來接住前方的同學伸過來的腳，再把左手搭在前面同學的肩上。排頭與排尾不可以屈腿，并組成一架“飛機”。聽到開始的口令就可以按照一個節拍向前跳動，排頭可以走步。最終以“飛機尾巴”先通過終點的一隊為勝利。“用兩只腳岔開跳”的游戲主要就是為了讓學生進行跳躍運動，這樣可以鍛煉學生踝關節的力量。

二、要突出重點，加強羽毛球步法的訓練

羽毛球的靈魂就在于對步法的掌控。羽毛球的步法，最重要的特點就是以場地的中心為中點，然后向不同的方向迅速移動，擊球后快速地返回到中心位置，準備下一次的回球。羽毛球的步法要迅速與多變，只有這樣才能控制全場。我認為，加強羽毛球步法的練習應該注意以下幾個方面：

1.注意站位。站立的位置和方向都與步法有著很大的關系，在不同情況下也有不同的站位方法。比如：接發球時要左腳在前，右腳在后，這樣的姿勢更有利于回球。除接發球外，一般情況下站立的姿勢都是右腳在前，左腳在后，這樣方便比賽時上網與后退接球。當被動接殺時雙腳應該開立，這樣利于向場地兩邊奔跑，同時重心要盡量降低，以便于向兩側高速移動。

2.注意步法起動的靈活性與節奏性。步法分為回動、起動和再動。當對方在擊球的瞬間，我方也必須迅速撤回到中心位置。而站位的位置也要根據回擊球后的方位來定。節奏的快慢則是依據對方擊出的球的落點與速度及敵方可能回球的速度來決定的。像那種打完球以后不分析對手下一步戰術而急急忙忙回動到中心點的做法，是既浪費體力又影響第二次起動的錯誤做法。另外，要想快速起動，不僅要提高判斷能力，還要注意起動前的準備姿勢，任何時候運動員的雙膝都要保持微屈。然后身體的重心移至前腳。身體要稍微提起一點。其實回動是快速移動的一個主要環節，要想回動得快，在擊球的時候身體就必須保持平衡，兩腳之間的距離不能太大，身體的重心也不能太低，否則會影響回動的速度。起動至蹬跨步以后，上網之前腳掌部分要制動，后腳也要跟進。后退擊球時，后面的一只腳要支撐重心后移，擊球后便隨著重心的前移馬上采取回動的方式，不應停留在原地。后退起跳騰空擊球的時候，要利用好腹部的力量，身體前傾，則后擺就大，落地支撐的腳掌應落在重心之后，這樣便于身體重心前移，使落地后的動作形成回動的開始。

三、開展高水準的羽毛球比賽來提高羽毛球的教學水平

高水準的羽毛球比賽不僅可以吸引人們的目光，同時也能促進同學們對羽毛球的具體戰術的掌握，進而讓更多的人投入到羽毛球運動中。在設置羽毛球競賽的時候，教師一定要了解各個學校之間的差異，再根據不同水平的學生去設置比賽，這樣即便是低水準的學生也可以快樂地投身于比賽當中，提高了學生的積極性。參加的比賽多了，學生羽毛球水平也就相對提高了。

我們在研究羽毛球的教學方法時，既要符合羽毛球的特點，也要結合一定的體育教學規定，細心研究和參悟，提高羽毛球教學的有效性。

（作者單位：江蘇南通市通州區西亭高級中學）