基于健美操教學(xué)過程中“輔助”肌群訓(xùn)練的思考

阿拉坦花

摘 要： 在健美操教學(xué)過程中，“輔助”肌肉群的訓(xùn)練要作為訓(xùn)練和成績(jī)提高的重要內(nèi)容，為大家所關(guān)注。通過運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、訪談法，文章對(duì)健美教學(xué)過程中的“輔助”肌群的教學(xué)進(jìn)行反思，提出促進(jìn)“輔助”肌群訓(xùn)練的目標(biāo)、重要性及操作方法。

關(guān)鍵詞： 健美操教學(xué) 輔助 肌群訓(xùn)練

引言

通常我們?cè)趯W(xué)生從事訓(xùn)練的過程中，會(huì)發(fā)現(xiàn)部分學(xué)生有兩條特別強(qiáng)壯的腿和發(fā)達(dá)的背肌和腹肌，但是，健美操協(xié)調(diào)能力與成績(jī)相當(dāng)弱，經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練也難見顯著性提高。針對(duì)這種問題，現(xiàn)探討一個(gè)影響健美操訓(xùn)練的重要話題——“輔助”肌群的忽視，也就是大家所認(rèn)為的好像沒有向前作用的肌群。通過常見的事例切入主題——“健美操‘輔助’肌群”訓(xùn)練問題。

1.健美操“輔助”肌群的認(rèn)知

為了認(rèn)識(shí)健美操訓(xùn)練中的“主動(dòng)”肌群，同時(shí)，為了激發(fā)學(xué)生求知欲，提問學(xué)生健美操訓(xùn)練中的“主動(dòng)”肌群有哪些？這是進(jìn)行健美操教學(xué)的前提條件。并且，通過對(duì)學(xué)生的回答的分析，進(jìn)行“主動(dòng)”肌群總結(jié)。在教學(xué)過程中，利用現(xiàn)代多媒體投影各類動(dòng)作給出相關(guān)界定標(biāo)準(zhǔn)，提出“主動(dòng)”肌群的內(nèi)容。教師結(jié)合多媒體講解，健美操訓(xùn)練過程中“輔助”肌群與“主動(dòng)”肌群的關(guān)系：對(duì)“主動(dòng)”肌群有所認(rèn)知后，教師要使學(xué)生思考為什么“主動(dòng)”肌群較為發(fā)達(dá)。

這里主要是激發(fā)學(xué)生對(duì)成因進(jìn)行思考，接下來的問題是重點(diǎn)講解健美操運(yùn)動(dòng)中“輔助”肌群的功用。講解“輔助”肌群的訓(xùn)練方法與方式，通常在教學(xué)過程中，老師利用多媒體進(jìn)行說明，加上身體的正面示范。

2.課程的指導(dǎo)思想和目標(biāo)確定

2.1健美操“輔助”肌群訓(xùn)練課程的指導(dǎo)思想和目標(biāo)確定

課程以“牢記學(xué)生目標(biāo)”和“現(xiàn)身強(qiáng)身實(shí)踐”為指導(dǎo)思想，以《學(xué)生事體能標(biāo)準(zhǔn)》學(xué)習(xí)領(lǐng)域水平發(fā)展目標(biāo)教學(xué)為依據(jù)，教學(xué)活動(dòng)貫徹以“學(xué)生為主體、教練員為主導(dǎo)”的教學(xué)理念，根據(jù)學(xué)生的心理和生理特點(diǎn)，貫穿寓教于樂、樂中施教的精神。通過教師語言描述、課件演示、現(xiàn)實(shí)說法等多種手段，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，讓學(xué)生在自主、互動(dòng)的過程中獲得體能訓(xùn)練的基本理念與實(shí)踐應(yīng)用。并進(jìn)一步確定教學(xué)目標(biāo)制定，首先是運(yùn)動(dòng)參與目標(biāo)：學(xué)生積極參與健美操訓(xùn)練活動(dòng)，提高身體素質(zhì)與機(jī)能。其次是鍛煉心理目標(biāo)：體驗(yàn)健美操訓(xùn)練給身體所帶來的快速移動(dòng)能力，培養(yǎng)學(xué)生樂觀向上的積極意識(shí)。在教學(xué)過程中，要及時(shí)對(duì)教學(xué)與學(xué)習(xí)內(nèi)容進(jìn)行分析，本課選擇與學(xué)生從事身體素質(zhì)和體能訓(xùn)練實(shí)踐的健美操項(xiàng)目的訓(xùn)練“輔助”肌群訓(xùn)練的問題為學(xué)習(xí)內(nèi)容。充分進(jìn)行學(xué)生討論與訓(xùn)練課程開發(fā)，激發(fā)學(xué)生對(duì)日常“輔助”訓(xùn)練過程中常見問題的深入思考，突出“實(shí)訓(xùn)為提高、實(shí)訓(xùn)為提高”的精神。本學(xué)習(xí)內(nèi)容既可促進(jìn)學(xué)生體能的發(fā)展，又能培養(yǎng)突破的內(nèi)在心理素質(zhì)和促進(jìn)反應(yīng)能力提高，激發(fā)對(duì)健美操與實(shí)訓(xùn)理論的學(xué)習(xí)熱情。

2.2“輔助”訓(xùn)練的注意點(diǎn)

健美操“主動(dòng)”肌群與“輔助”肌群的協(xié)調(diào)關(guān)系、健美操“輔助”肌群的訓(xùn)練方式，在教學(xué)過程中占有重要地位，在認(rèn)知了健美操教學(xué)的操作流程中，加強(qiáng)“輔助”肌群的訓(xùn)練則成為重點(diǎn)。從以下內(nèi)容入手，了解“輔助”肌群的位置與潛在能力，結(jié)合實(shí)例講解。

從動(dòng)作訓(xùn)練成果與成因的角度進(jìn)行分析，對(duì)學(xué)生進(jìn)行一系列引導(dǎo)，從自我學(xué)習(xí)與素質(zhì)提高的角度入手。健美操的形體美在很大程度上源于各部分力量的獲得，因此，進(jìn)行“輔助”肌群的訓(xùn)練可以使健美操練習(xí)的方法更加豐富，實(shí)訓(xùn)應(yīng)用能力有所提高，給個(gè)體身心發(fā)展帶來積極影響。

3.健美操教學(xué)特色和實(shí)施的具體流程

對(duì)健美操教學(xué)的提高，目前來說，有較多教材可以參考。但是，需要注意的是，選材的務(wù)實(shí)性，要為教學(xué)人員所關(guān)注。因此，本課改過去的“教理論”為現(xiàn)在的“用理論”，激發(fā)對(duì)日常訓(xùn)練常見問題的深入理解，對(duì)輔助教學(xué)的教材有所關(guān)注，沒有好的參考教材則使大多數(shù)個(gè)體的方法和素質(zhì)提高失去了方向。

從教學(xué)方法看，對(duì)于輔助教學(xué)與教法的使用上，要注重方法的“活”：運(yùn)用各種有利于促進(jìn)學(xué)生理解與學(xué)習(xí)的方法，提高學(xué)習(xí)質(zhì)量。通過健美操學(xué)習(xí)與對(duì)方法的理解，關(guān)注“輔助”肌群的練習(xí)與整體的方法的結(jié)合。另外，在練習(xí)與思考過程中，要注重學(xué)法實(shí)：探究學(xué)習(xí)法、合作學(xué)習(xí)法、講解法的研究運(yùn)用。把現(xiàn)實(shí)的教學(xué)應(yīng)用于自我提高的過程中，為了提高學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，教具也是在實(shí)踐與學(xué)習(xí)過程中所要強(qiáng)調(diào)的，結(jié)合現(xiàn)代化教學(xué)中的多媒體動(dòng)態(tài)化演示教學(xué)的應(yīng)用，給學(xué)生以視覺和聽覺以新的記憶沖擊，讓學(xué)生在健美操教學(xué)過程中落實(shí)基本健身理論與理念。

結(jié)語

健美操訓(xùn)練“輔助”的肌群的訓(xùn)練與提高，無論是從教學(xué)目標(biāo)，還是從健美操課程的重要價(jià)值來說，都要注重現(xiàn)實(shí)教學(xué)的應(yīng)用性和具體操作性，激發(fā)學(xué)生興趣。通過講解使學(xué)生正確認(rèn)識(shí)健美操訓(xùn)練中肌肉輔助訓(xùn)練的重要價(jià)值。通過對(duì)“輔助”肌群與“主動(dòng)”肌群相互協(xié)同機(jī)理剖析，使學(xué)生加強(qiáng)“輔助”肌群訓(xùn)練的重視，從而提高體能訓(xùn)練的全面性。在教學(xué)過程中，理順健美操“主動(dòng)”肌群與“輔助”肌群的協(xié)調(diào)關(guān)系、健美操“輔助”肌群的訓(xùn)練方式通過“輔助”肌群的位置與潛在能力的關(guān)系，應(yīng)用現(xiàn)代化教具進(jìn)行全方位教學(xué)，多媒體課件是主要授課形式，在未來必然成為教學(xué)的一種最為流行的手段。