對鐵餅技術訓練的分析與研究

馬升云 吳海坤 王卓

摘 要： 本文通過對從事田徑教學的各個教師進行訪問交談，詳細了解鐵餅訓練的各個關鍵技術要領及不同教師對學生的訓練方法做出分析和總結，提出對鐵餅技術訓練方法的看法和觀點。

關鍵詞： 鐵餅技術 基本訓練 分析與研究

一

1.鐵餅運動的基本概述

鐵餅是人體通過一系列的技術動作，使鐵餅獲得盡可能大的出手速度和適宜的出手角度，以保證鐵餅飛行盡可能遠的距離。不僅要具備強大的力量，而且要在快速的旋轉中完成爆發性的最后用力技術，使鐵餅在離手時能獲得最大出手速度，同時應掌握正確的旋轉技術與最后用力技術的銜接技術，以便獲得盡可能長的最后用力的距離，強化最后用力效果，并使旋轉中獲得鐵餅運行初速度能順利轉化成鐵餅的出手速度。此外，良好的協調性、柔韌性和靈敏性也是掌握鐵餅技術的基礎條件之一。

2.投擲臂動作對最后用力的影響

投擲臂動作會直接影響鐵餅的運動軌跡，良好的投擲臂動作應該是在獲得盡可能的旋轉速度上，保持鐵餅與投擲臂的自然離心狀態，并且與身體形成一個適宜的水平拉力角，為發揮出最大手臂力量創造條件。為了解鐵餅的運行情況，必須先弄清楚鐵餅的受力。主動用力即肌肉收縮之力；被動用力是在外力作用下，肌肉被動拉長而產生的張力，根據運動解剖學知識知道，肌肉在拉長時，會產生肌牽張反射，結果是加強了肌肉收縮力。……