少林慧命功的健身功效及發(fā)展對(duì)策

馮振獻(xiàn)　鄭英英　柳愛蓮

摘 要： 本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法和專家訪談法，通過對(duì)少林慧命功的健身功效進(jìn)行分析研究，得知少林慧命功在身心健康、減肥美體、疾病防治等方面有獨(dú)特的健身功效，進(jìn)而推廣辦公室動(dòng)作，使更多OW對(duì)少林慧命功有更全面透徹的了解，并加入習(xí)練少林慧命功的行列中，達(dá)到對(duì)工作職場(chǎng)上緩解競(jìng)爭(zhēng)壓力疲勞的目的，讓更多的廣大群眾深入了解和認(rèn)知少林慧命功的功效，并推廣和普及。

關(guān)鍵詞： 少林慧命功 健身功效 發(fā)展對(duì)策

一、引言

當(dāng)今社會(huì)，隨著生活水平的提高，人們?cè)絹?lái)越追求健康長(zhǎng)壽的生活，雖然科學(xué)的發(fā)展使醫(yī)療衛(wèi)生水平大大提高，為生命保駕護(hù)航，為了追求更高質(zhì)量的生活，人們積極研究各種理論、尋求各種方法[1]。中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為養(yǎng)生保健指保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、顧養(yǎng)生命，以調(diào)陰陽(yáng)、和血?dú)狻⒈＞駷樵瓌t，運(yùn)用調(diào)神、導(dǎo)引吐納、四時(shí)調(diào)攝、食養(yǎng)、藥養(yǎng)、節(jié)欲、辟谷等多種方法，以期達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的[2]。少林寺是一種文化的標(biāo)志。少林文化一是“禪”，二是武功。古代，少林寺以禪而傳揚(yáng)天下；今世，少林寺以武功而名揚(yáng)四海。達(dá)摩西來(lái)，開創(chuàng)禪宗，為健身修行，達(dá)摩自創(chuàng)十八手和八段錦等外拳內(nèi)功，后來(lái)，少林禪宗大師輩出，他們?cè)谛扌蓄D悟的過程中，不斷豐富，發(fā)展少林武功，創(chuàng)造了“龍拳練神，虎拳練骨，豹拳練力，蛇拳練氣，鶴拳練精”的少林拳，還創(chuàng)造出了“夜叉棍”、“少林棍”、“少林劍”等名揚(yáng)天下的棍劍之術(shù)，形成了《少林棍法闡宗》、《劍經(jīng)》等秘籍，內(nèi)功方面的《少林童子功》、《易筋經(jīng)》等，更是高深莫測(cè)[3]。少林養(yǎng)生以主動(dòng)和全面為特征，注重開發(fā)人的潛能。少林寺僧參禪練功，以益氣養(yǎng)血、滋補(bǔ)肝腎之藥結(jié)合點(diǎn)穴手法打通奇經(jīng)八脈，以達(dá)去瘀生新，延年益壽之功效。

二、少林慧命功的動(dòng)作要領(lǐng)及健身功效

第1式童子拜觀音（預(yù)備式）：先兩手舉起，然后吸氣的同時(shí)抬起腳跟，吸氣到最后兩手相碰，接著開始吐氣，最后抱腿再吸氣。以此循環(huán)七次。這樣可使呼吸更順暢，有利于增強(qiáng)心肺功能，同時(shí)也可以緩解壓力。

第2式拍打委中穴（膀胱經(jīng)）：腰部彎曲，兩手拍打委中穴三十六次（此后各式均拍打說三十六次）。專治腰酸背痛、腦后頭痛、足跟痛、泄熱、舒筋、利腰腿，還可降血壓。

第3式拍打陰陵泉（脾經(jīng)）：專治胃病、腹中寒，還可袪濕健脾、化濕滯、調(diào)膀胱、祛風(fēng)冷。

第4式捶打足三里（胃經(jīng)）：雙腳呈內(nèi)八字形，兩膝相碰，雙手握拳捶打足三里。足三里是人體第一長(zhǎng)壽穴，捶打足三里可增強(qiáng)腸胃功能，治腹脹腹痛。同時(shí)還對(duì)健康美容有效。

第5式捶打三陰交（脾經(jīng)）：三陰交是肝、脾、腎三條經(jīng)脈的交會(huì)點(diǎn)。對(duì)婦科有效可緩解痛經(jīng)。

第6式拍打大腿兩側(cè)（膽經(jīng)）：大腿兩側(cè)是風(fēng)證大穴，可治療感冒、起疹、搔癢、顫動(dòng)，還可防患膽結(jié)石。

第7式拍打鼠蹊部（肝經(jīng)）：鼠蹊部有許多淋巴結(jié)，對(duì)老年人前列腺、膀胱有益。

第8式拍打髖骨環(huán)跳穴（膽經(jīng)）：拍打髖骨環(huán)跳穴的同時(shí)兩手要往下推，不可捶打皮帶。髖骨環(huán)跳穴是膽經(jīng)和膀胱經(jīng)交會(huì)穴，拍打髖骨環(huán)跳穴可治高血脂、靜脈曲張、坐骨神經(jīng)痛、消腫。

第9式拍打腋窩極泉穴（心經(jīng)）：拍打左邊腋窩時(shí)，左手抱頭，右手拍打。同樣拍打右邊腋窩時(shí)，右手抱頭，左手拍打。拍打腋窩極泉穴可增強(qiáng)心臟功能，治療心火旺、嘴干、煩渴，尤其對(duì)腦血栓后遺癥、胳臂抬不起、心律不齊有特效。

第10式拍打手臂：掌心這面有肺經(jīng)、心包經(jīng)、心經(jīng)，掌背這面有大腸經(jīng)、三焦經(jīng)、小腸經(jīng)。

第11式拍打手掌背：拍打手掌背可祛肝斑、雀斑、黑斑。

第12式鉤小指：鉤小指可治生殖器官疾病。

第13式八邪（指與指之間）：可治頭風(fēng)牙痛，手臂紅腫，手指麻木，頭項(xiàng)強(qiáng)痛，咽痛，齒痛，目痛，煩熱。

第14式十宣穴（兩手十指尖端）：雙手手指張開，使其來(lái)回相互交叉。可治療高熱神昏，中暑吐瀉，扁桃腺炎，高血壓，昏迷，暈厥，小兒驚厥，指端麻木。

第15式合谷穴（大腸經(jīng)）：合谷穴可說是萬(wàn)能穴，也是強(qiáng)身重穴，可治頭昏腦漲，尤其治牙痛最管用。

第16式內(nèi)關(guān)穴（心包經(jīng)）：功效強(qiáng)大，凡跟臟腑相關(guān)的病都可按此穴，還可治失眠及各種痛癥。

第17式強(qiáng)腎八（膀胱經(jīng)）：強(qiáng)腎，專治各種男科、婦科疾病。

第18式拍打八卦：拍打八卦益胸肺呼吸。

第19式輕拍百會(huì)（督脈）：百會(huì)穴位于頭頂正中，屬督脈穴。百會(huì)穴為三陽(yáng)五合之所。即足太陽(yáng)、足少陽(yáng)、手少陽(yáng)、督脈、足厥陰經(jīng)俱會(huì)通于此而人腦內(nèi)。四周各穴羅列有序，大有百脈朝宗之勢(shì)。在臨床上，百會(huì)配伍長(zhǎng)強(qiáng)穴、承山穴，可治脫肛。配伍合谷穴、太沖穴，可治頭頂痛。

第20式收功：雙腳呈內(nèi)八字形，兩膝相碰，然后兩手提起，深吸一口氣，最后吐氣，兩手掌向上抬起。至少站立五分鐘。

三、結(jié)語(yǔ)

少林慧命功是一種古老而又淵博的少林養(yǎng)生功法，是在推拿按摩技法的基礎(chǔ)上，以中醫(yī)、攝生、導(dǎo)引的理論為依據(jù)，結(jié)合武術(shù)氣功的拍打、點(diǎn)穴等形式發(fā)展起來(lái)的一種保健方法，具有全面的健身價(jià)值、別具一格的獨(dú)特形式和較強(qiáng)的娛樂性。

參考文獻(xiàn)：

[1]魏真，李猛.少林養(yǎng)生體育理論基礎(chǔ)探析[J].山東體育學(xué)報(bào)，2010（1）.

[2]金浩.老外最想與你聊的中外文化[M].北京：中國(guó)航空出版社，2011.3.

[3]戴升堯.菩提樹下[M].北京：金城出版社，2010.11.