體育與健康課的準備活動的組織與安排要領

蔡凌江

中圖分類號：G807 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）09-000-01

摘 要 通過文獻資料法，筆者對體育與健康課的準備活動的組織與安排要領作了深入的闡述，從而能夠有利于體育于健康課的高質量開展，為廣大體育教育工作者提供可資參考的材料。

關鍵詞 體育與健康課 準備活動 組織 要領

在以往的體育與健康課教學中，老師對準備活動缺少充分的重視與認識，認為其僅僅是上體育與健康課的一個形式與環節，對體育與健康課教學效果的重要作用缺少足夠的認識。缺少相應的準備活動，學生就不能在心理上與技術上做好上體育與健康課的準備，會經常感到乏味、枯燥，致使課堂教學效果不明顯。所以，體育與健康課的教學應在做好準備活動的前提下，幫助青少年學生樹立上好體育與健康課的自信心，促使其自覺地參與體育鍛煉，以形成良好的意志品質。引導他們養成主動參與運動的良好習慣，將其內在的潛力挖掘出來，為其終身體育的發展奠定堅實的基礎。那么，在體育與健康課教學當中，體育教學工作者應當怎么樣對準備活動進行安排呢？

一、對體育與健康課中準備活動的意義要有正確的認識

在對體育與健康課的準備活動工作進行組織的時候，體育教學工作者須從思想上轉變青少年學生的理念，增強其對體育與健康課準備活動的正確認識。使其了解科學而合理的準備活動，能夠減少傷害事故的發生，針對不同的教學內容，設計不同的準備活動，有利于教學效果的提高[1]。

二、合理地安排準備活動的運動負荷

一節體育與健康課的準備活動的合理設計，應合理地對學生的運動時間進行組織與安排，以10-15min為適宜，應把握好運動負荷。過大的運動量，將會使學生的體力大量消耗，引起疲勞，使教學效果降低；過小得動量，準備活動則會失去一定的意義。所以，老師應依據學生的情緒表現、氣候因素、場地環境、教學內容、場地環境等來對熱身運動的活動量的大小進行控制，以保證學生利用較短的活動時間做好熱身活動[2]。

三、有針對性地選擇準備活動的內容

課前準備活動的在組織，應與教學內容緊密聯系起來，有針對性、有計劃地對活動內容進行篩選。對準備活動內容的安排，還應依據項目的特點來安排。比如，在跑與跳項目的教學的時候，老師應帶領學生做同下肢活動相關的運動訓練，可以做傳遞游戲與運球練習等等；在準備活動中，在技術性較強的球類項目學習的時候，老師可指導他們進行徒手模仿姿勢的練習，使其定型練習得以增強，將其球感培養起來，在他們對動作要領領會的同時，做持球動作學習及訓練，進而為后期的“分組攻守教學”做好積極性的準備，以獲得明顯的學習效果。

四、科學地安排體育與健康課的準備活動

老師還要依據運動項目的訓練幅度的大小、運動密度或者運動強度，對體育與健康課準備活動進行科學安排，以提升運動訓練的效果。比如，籃球訓練之前，應讓同學們對籃球運動有全面的、詳細的深入了解，從籃球的歷史、發展、技巧等方面，從籃球文化理論方面上，首先對籃球運動進行了解；老師也可以帶領他們學習與練習簡單的基礎的籃球技巧，確保其能夠全身活動起來，指導學生應由慢及快、由小及大，使關節與韌帶能夠活動開，遵循循序漸進的原則，將體育與健康課的準備活動做好。教師應依據學生的運動機能、生理特點、個性差異來安排準備活動。還可依據個人分組、集體分組等組織形式來進行分組練習。在體育健康課堂中還應依據學生的心理狀態與情緒表現做出適當的調整，促使他們將自身的機能狀態充分發揮出來，為體育鍛煉效果的提高，奠定堅實的基礎[3]。

五、做到準備活動形式的新穎化

老師應突出體育與健康課準備活動的新穎化設計，以激發學生的體育學習興趣，充分調動其學習的主動性，選擇與學生心理相適合的體育教學手段，在力求形式多樣、內容不變的同時，實現將其身體素質提高的目的。在體育與健康課的基礎部分環節時，學生的相關韌帶都充分地活動開了、精神狀態亦處于興奮的狀態，在為同學們營造愉悅、輕松課前氛圍的同時，有效地提升了同學們的運動訓練效果。老師還可對一些游戲、舞蹈等準備活動體育項目進行選取，將課堂氣氛營造活躍起來，使同學們在運動訓練中體會到快樂，以使同學們主動積極地參與到運動訓練中來。

總而言之，在體育與健康教學過程中，老師應盡可能地引導同學們從思想上對準備活動的重要性有深刻的領會，注重對同學們進行體育準備活動方面的指導；科學而合理地安排運動量與運動時間，保證學生在一定的活動時間內有效地做好準備運動；合理科學地安排熱身運動，依據學生的運動機能、生理特點、個性差異來對熱身運動進行安排，做出科學、合理的指導，為提升學生的運動訓練效果奠定一定的基礎；同時，老師也要注意體育熱身運動的新穎化，以吸引其注意力及實現高效體育訓練的目的，使學生從思想上對體育熱身運動有正確地認識，在提升他們體能訓練的前提下，為上好體育與健康課做好充分的、積極的身心準備，構建良好的體育與健康課堂，以促進其身心全面發展，將其身體素質全面提升。

參考文獻：

[1] 李永亮.中小學生體質下降的七大原因及五項對策[J].人民教育.2012.4（1）：52.

[2] 代祺，林儀煌.體育課準備活動初探[J].遼寧體育科技.2006.2（8）：21.

[3] 鐘培德，陳建紅.淺談中學體育課中準備活動的改革與創新[J].2008.8（6）：27.