部隊基層官兵如何擺脫不良情緒困擾

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部隊基層官兵如何擺脫不良情緒困擾

侯杰

（南京政治學院，江蘇 南京 210003）

摘要：部隊官兵長期處于集體生活的狀態，在群體中受到來自工作、學習、生活、訓練和戰友間關系處理等各個方面的壓力，情緒波動和變化比較大，為更好地完成以軍事訓練為中心的各項任務，穩定官兵情緒，給個人和集體創造一個愉悅的環境和氛圍是當期部隊建設中容易被忽略卻關乎根本的問題。如何讓官兵正確處理不良情緒帶來的困擾，培養寬廣的胸懷和積極的人生觀顯得尤為重要。

關鍵詞：部隊；官兵；情緒困擾

部隊基層官兵受領導批評，和同志鬧個不愉快，應該是很常見的事情，那基層官兵到底該如何擺脫不良情緒困擾，保持健康積極心態呢，這就是我們今天所要討論的主要內容。

一、情緒對基層官兵健康的影響

（一）什么是情緒？提起情緒，大家似乎感到它很難捉摸、也很難理解。其實每個人對情緒都會有所體驗。比如，當你工作取得成就，得到領導的表揚或戰友的夸獎時，你會非常高興；當你的訓練成績上不去，受到領導批評或戰友的譏諷時，你會羞愧難當；當你得到一個心愛的物品時，會興高采烈；當你面對危險情況時，會驚恐害怕。這種愉快、高興、煩惱、驚恐、憤怒、焦慮等內心體驗，我們把它叫情緒。

第一，情緒產生于人的內心需要是否得到滿足。在日常生活中，大家都會有這樣一種體驗，當自己的需要和愿望得到滿足時，就會產生愉悅的情緒。相反，當需要或愿望得不到滿足時，就會產生煩躁情緒。一般來說，情緒是因人的需要是否獲得滿足而產生的。如果脫離人的需要，情緒也就無從談起。比如，在部隊，營區的車聲、哨聲在一般情況下，不會使人產生某種情緒，但當你需要靜下心來學習或思考問題時，這些聲音就會使你覺得很厭煩；當腹中饑餓而盼望近早結束操課時，哨聲又使你感到愉悅。

第二，情緒隨個人境遇和生活的變化而變化。人的一生，會遇到順心的事，也會遇到不順心的事，可能成功，也可能失敗。于是就會產生愉悅或煩躁等情緒反應。當你所處的環境發生變化時，情緒就可能隨之發生變化。比如，當你被批準入伍時，你會表現得興高采烈、激動萬分；而當你來到處于高山荒漠中的基層連隊，你可能會感到憂愁、失望；當你懂得奉獻軍營光榮道理后，你又會確立堅定的理想信念，產生樂觀、愉悅的心情，決心在本職崗位上建功立業。

第三，情緒反映每個人的興趣和追求。心理學研究證明，興趣不同，人的情緒感受也不一樣。比如我們一起聽課的同志，有的喜歡打籃球，有的喜歡聽音樂，有的喜歡散步，有的喜歡讀書，有的好動，有的好靜。當你從事自己喜愛的活動時，總是感到情緒高漲；相反，當你參加自己不感興趣的活動時，又會顯得情緒低落。

二、不良情緒對基層官兵的危害

我們已經明白了什么是情緒，情緒的產生、發展、變化以及對人生追求的影響。從中我們可以看出，情緒一旦產生，便會滲透到你的一切生活中去，使行為染上情緒的色彩。情緒愉悅時，行為就積極；情緒不良時，行為也偏向。所以說，情緒對人的學習、訓練、工作、生活及人生追求都會產生重大影響。下面我們著重分析一下不良情緒給我們基層官兵所帶來的危害。

危害之一：有損身體健康。人的生理與心理兩者之間有著密切關系，身體的健康狀況會影響一個人的心理，心理的健康狀況也會對身體產生影響。大家可以體驗一下，當你處于一種愉悅的情緒狀態下，你的脈搏跳動次數會減少，身體的各種器官會感到平穩舒適，精力也充沛；當你處于一種煩躁的情緒狀態下，你的血壓會升高，心跳會加快，胸部也會有一種被堵塞的感覺。

危害之二：有礙能力的發揮和提高。心理學研究指出，人與人之間智力的差別很小，關鍵在于后天的學習、訓練和開發。任何人經過學習、訓練都能掌握一定的本領。但是，如果你長期處于惡性的情緒狀態，就會干擾、影響你的學習、訓練，降低學習、訓練效果，從而影響到你的智力的發展和能力的提高。比如，經過一段時間的隊列訓練，每個同志基本掌握了隊列動作要領，平時的訓練發揮正常。但到會操時，有的同志聽到向左轉卻向右轉，該先擺右臂卻出了左臂，造成隊列動作不整齊。這就是心理緊張造成的發揮失常。

危害之三：影響相互間的同志關系。年青官兵生活在軍營這個集體中，大家平時相互學習，共同訓練，互相幫助，有助于能力水平的提高和整體心理素質的完善。但也有的同志，由于受不良情緒的支配，心理發生偏差，整天抑郁寡歡，悶悶不樂，使自己的情感世界變得很脆弱，甚至產生心理障礙。

三、調控不良情緒的基本途徑與方法

凡是世上有思想、有感情的人，都希望自己的生活永遠都是美好快樂的，而在人生的長河中，免不了會遇到不如意和煩惱，想永遠保持愉悅的情緒也是不現實的。但我們不能做不良情緒的奴隸，聽任不良情緒的擺布，而要學會主動去調節和控制異常情緒，努力去追求愉悅情緒。

（一）對自己要有客觀公正的評價。怎樣認識和評價自己，直接影響情緒的變化。如果自我認識不足，對自己評價過高或過低，容易造成期望值過高或過低，從而引發異常情緒。古希臘又一句諺語，“人，你要認識你自己”，出自獅身人面的斯芬克斯，講的就是這個道理。

（二）培養自己寬廣的胸懷。大家知道，人的情緒活動與個人的自身修養有著密切的關系。要保持和培養良好的情緒，必須加強政治理論和科學文化知識的學習，不斷提高自己的思想理論水平，牢固確立立足軍營、建功立業的思想，就能正確對待困難和挫折，始終保持寬廣的胸懷和豁達的度量。鄧小平同志就為我們做出了榜樣，他在幾十年的革命征程中，曾“三落三起”，始終處之泰然，控制情緒，以博大的胸懷面對挫折，不斷在挫折中奮起。

（三）學會情緒的合理疏泄。合理宣泄就是正常的發泄，不掩飾自己的不滿或氣憤情緒，在不違背社會倫理的條件下直接表達出來。適當的情緒疏泄方法是指當大家處于較激烈的情緒狀態時，應以社會允許的方式直接或間接的表達其情緒體驗。簡而言之，就是高興就笑，傷心就哭。實踐表明，坦率的表達內心的憤怒、苦悶和抑郁情緒，心情會變的舒暢些，壓力會減少些，與情緒體驗同步產生的生理改變也將較快的恢復正常。

（四）學會豐富自己的業余文化生活。具有多方面的興趣愛好，對于調控自己的不良情緒，有著重要的意義。當不良情緒產生時，可以通過廣泛的興趣，如打球、看書、下棋、練書法等等，有意識的轉移注意力，緩解緊張、焦慮等不良情緒，就不至于沉積在不良情緒中而不能自拔。

文章編號：1671-864X（2015）05-0094-01

文獻標識碼：A

中圖分類號：R425