大學生健身鍛煉行為習慣調查

張建偉 康倩

大學生經常參與健身鍛煉，不僅可以強身健體，還能在挑戰自我中獲得更充沛的精力，更好地投入到學習中。筆者對河北中醫學院、河北經貿大學、河北師范大學等20多所高校大學生參與健身鍛煉的行為習慣進行調查，根據調查的結果分析了影響大學生參與健身鍛煉的相關因素，并提出相應的解決對策。調查采用匿名形式，通過發放網絡和紙質的問卷形式，共計發放500份問卷，回收491份，有效問卷為486份，有效率為97%。

大學生參與健身鍛煉的時間調查。每天都能參與鍛煉的學生只有10%，只有不到15%的學生每周有三次或三次以上的時間去鍛煉，37%的學生每周會有一次，38%的學生沒有固定的鍛煉時間。這說明目前學生對健身鍛煉沒有一個很好的規劃，都是隨機的，不利于大學生形成良好的鍛煉行為習慣。

當代大學生參與鍛煉的內容和方式。有固定鍛煉內容和方法的大學生占28%，偶爾更換鍛煉內容和方式的占33%，經常性更換的占24%，沒有固定鍛煉方式和方法的占15%。這項調查說明大學生基本上能保證健身鍛煉的固定性，但經常性變化的學生也不在少數。在大學生參與健身鍛煉的持久性調查中，只有不到18%的學生能長此以往地堅持每周三次或三次以上的健身鍛煉，這個數據說明絕大多數學生都不能堅持，以娛樂性或是消磨時間的心態去健身鍛煉的較多。

大學生參與健身鍛煉目的性調查。在對大學生參與健身鍛煉的熱愛程度的調查中，有72%的學生比較喜歡健身鍛煉，有21%表示一般，只有不到7%學生表示對健身運動不感興趣，說明大學生普遍都是熱愛健身鍛煉的，只是基于某些原因或是限制等導致參與鍛煉和堅持鍛煉的大學生人數較少。在影響大學生參與健身鍛煉的內部因素的調查中，有30%選擇了自身熱愛，有21%選擇了娛樂與健康，有18%選擇了提升自我價值，有16%選擇了社會需求，有15%的大學生選擇了其他。這項問卷調查所占比率除了自身熱愛外，其他選項所占比例差不多，說明學生還是以主觀意愿為主，憑興趣參與的人數較多。在對影響大學生參與健身鍛煉的外部因素調查中，有32%的大學生選擇了大學校園文化，有25%的學生選擇了體育教師的引導，有24%的學生選擇了健身鍛煉設施，有14%的學生選擇了家庭環境，還有5%的學生選擇了其他，這反映了校園環境、設施以及教師的教學對大學生參與健身鍛煉的影響較大。

影響大學生參與健身鍛煉的因素

影響健身鍛煉行為習慣形成的因素分析。一般而言，健身鍛煉行為習慣的養成先是依靠鍛煉的需求，這屬于人們自身的本能，再是鍛煉的動機。當人們認為鍛煉已經滿足身體基本需求后，則會引發新的欲望，想通過鍛煉達到什么目的。接下來就是鍛煉行為的堅持，這一過程是比較重要，也是比較關鍵的，當人們有了一定主動的鍛煉行為，最后鍛煉習慣就自然而然地養成了。也就是說，鍛煉需求、鍛煉動機和鍛煉行為這一流程中所存在的因素屬于影響健身鍛煉行為習慣的內部因素，其他因素本文將其歸納為外部因素。

影響大學生健身鍛煉行為習慣形成的內部因素。自我娛樂和健康需求。大學生的娛樂生活相比于他們之前的學生生涯來說是非常豐富的，課余時間也較多，所以學生會有很多精力和時間去進行健身鍛煉，而且在很多大學中也開設了健身房，配備了很多體育鍛煉設施，學生可以就近進行身體鍛煉。但其中也不乏存在有些學生認為身體素質比較高，或是并不想用鍛煉身體的方式去豐富和娛樂自己的生活。另外還有很多學者的調查數據顯示，多數學生都不明白健康的身體素質是什么標準，將沒有病癥與健康畫等號，這間接影響了學生健康鍛煉的動力和積極性。

影響大學生健身鍛煉行為習慣形成的外部因素。校園文化氛圍。大學生娛樂生活豐富，一部分原因在于學校不定期地舉辦活動，其中體育類競賽也不少。最常見的是不同班級、年級舉辦的足球、籃球或是拔河比賽，讓之前不喜歡運動的學生能產生對健身鍛煉的興趣，那些本身就具備鍛煉愛好的學生也更加樂于參與。但如果學校缺少這種校園鍛煉文化，比如連基本的鍛煉器材設備都參差不齊，或是場地有限，將會嚴重制約學生參與健身的積極性。

其他外部因素。除了校園文化和教師的教學，還有其他因素也是可以影響到大學生是否有健身鍛煉習慣的，像網絡因素，很多大學生都愛上網，喜歡在網絡上踢足球或是打籃球。這給他們提供了更多的娛樂生活，也就使他們減少了在運動場上鍛煉的時間；家庭因素，如果大學生從小生活在喜歡運動的家庭環境中，長大后自然而然也會保留一些健身鍛煉的習慣，另外有些家庭對學生的學習成績和就業比較關注，忽視了學生的健身鍛煉，也導致學生將大部分精力花費在學習和就業上。

培養大學生健身鍛煉行為習慣對策建議

依據對學生健身鍛煉行為習慣影響因素的理論分析，調查問卷所反映出的問題，筆者有以下建議。

加強大學生自身對健身鍛煉的認識。很多大學生熱愛健身鍛煉，但是不能堅持，比較隨性，在很大程度上主觀認為今天或是某幾天連續參與了健身鍛煉，身體素質將會有所改善，隔段時間不參與健身鍛煉也沒有什么影響，也就導致了很多大學生不具備健身鍛煉行為習慣。所以最重要的是讓學生意識到健身鍛煉對自身的重要性。健身鍛煉是大學生提高身體素質的有效方式，有了好的身體狀態，無論是學習還是工作，都將起到很好的奠定作用。此外健身鍛煉行為習慣的養成是需要持之以恒的毅力，有了這種精神，對培養其他良好習慣也是具有促進作用的。

注重培養大學生健身鍛煉行為習慣。習慣是人們通過主動意識去進行經常性活動的一種行為，對于那些偶爾想起來就會參與鍛煉的大學生，鍛煉內容和方式也是隨機的行為，很難形成鍛煉習慣。因此，對大學生健身鍛煉行為習慣的培養標準是，應建議大學生每周有固定的鍛煉時間以及固定的鍛煉內容。鍛煉時間每周還不能少于三次，每次不少于半小時。鍛煉內容也要有固定性，不能經常性更換。高校要嚴格按健身鍛煉行為習慣的標準來執行，要讓大學生理解堅持鍛煉的固定性、主觀能動性、持久性三種特點。鍛煉不能是偶然性去鍛煉，它需要人們的長期堅持，按照自己既定的目標，在標準范圍內進行有效鍛煉。大學生剛開始鍛煉可能會感覺被動，或是只是出于一時的興趣，很難長期堅持下來。但是，如果一旦能長期持久性堅持，經過一段時間后，主動養成了參與鍛煉的意識，漸漸地就將這種鍛煉的行為演變成大學生生活中的一部分。

高校營造良好的健身鍛煉校園文化。首先高校要健全健身鍛煉的設備器材和場地，讓學生有好的健身鍛煉基礎，提高健身鍛煉的積極性。其次建立高校健身鍛煉管理體系，包含舉辦豐富多彩的校園體育比賽活動，加強對健身鍛煉知識的宣傳，以及對健身器材和場地的維護。最后是建立相關的規章制度來幫助校園體育文化的形成，不斷為學生鍛煉健身創造條件和滿足其需求。

教師應以身作則樹立榜樣。教師是大學生參與健身鍛煉的主要引導者，所以教師在平時的教學中應大力宣傳關于健身鍛煉的益處，也應以身作則堅持體育鍛煉的行為，給大學生樹立好榜樣。還要不斷學習掌握一些生理與心理健康知識，耐心給大學生講解，讓大學生從生理和心理上都認可和接受健身鍛煉，使他們建立正確的健康觀。當大學生了解健身鍛煉的益處后，會更容易理解和掌握健身鍛煉方式，就會主動愿意參與科學的健身鍛煉，漸漸地就會形成一種健身意識，進而也就形成了一種良好健康行為習慣。