李詳 高莉娜

摘 要:在跨欄跑教學(xué)中有多數(shù)學(xué)生因懼怕被欄架絆倒而不敢跨,即使敢跨也出現(xiàn)“跳欄”的錯誤動作。本文利用泡沫地墊代替原木質(zhì)欄板,具有制作簡單,一物多變,收效顯著的特點。
關(guān)鍵詞:自制器材;軟式欄板
中圖分類號:G633.96 文獻標識碼:B
文章編號:1005-2410(2015)10-0073-01
一、制作材料
泡沫地墊一塊(60cm×60cm)、美工刀、膠帶。
二、制作方法
1.用欄架木欄板做模板進行剪裁(圖1),最終剪裁成品(圖2)。
圖1 圖2
2.將木質(zhì)欄板卸除,用膠帶將裁制成的泡沫條固定好,然后放入欄架卡槽即可。
三、自制欄架妙用
1.擺動腿、起跨腿過邊欄練習(xí)
將軟式欄板直接向外側(cè)拉,使軟式欄板懸掛在欄架兩側(cè)。進行擺動腿抬、伸、壓過邊欄練習(xí)(圖3),起跨腿展、拉過邊欄練習(xí)(圖4),避免怕踢到欄板或踩到底座受傷。
圖3 圖4
2.完整練習(xí)
圖5 圖6
由于欄板由兩塊泡沫地墊組成,中間是斷開的,即使是學(xué)生跨不過去也不會導(dǎo)致被絆倒受傷的問題。同時,軟式欄板讓學(xué)生從視覺和心理上都能接受,不知不覺中解決了學(xué)生恐懼的心理(圖5、圖6)。
3.強化擺動腿、起跨腿練習(xí)
在實際練習(xí)過程中,可根據(jù)學(xué)生擺動腿和起跨腿的練習(xí)情況調(diào)整左右欄板的高度,有針對性地進行練習(xí),以提高教學(xué)效果(圖7、圖8)。
圖7 圖8
四、使用建議
1.泡沫地墊具有良好的彈性和柔軟性,學(xué)生在嘗試練習(xí)時如不慎碰到也不會對其造成傷害。教師在進行教學(xué)或者讓學(xué)生體驗嘗試時,先對本器材做介紹或演示,消除學(xué)生的恐懼害怕心理,激發(fā)學(xué)生嘗試的勇氣。
2.在完整過自制欄練習(xí)向真欄架練習(xí)過渡時,教師要強化安全教育和注意保護,防止發(fā)生傷害事故。如四組同時練習(xí),可替換兩個自制軟板梯架,學(xué)生根據(jù)練習(xí)情況選擇適合自己的跨欄架,這樣就保證了每個學(xué)生都能得到成功體驗。