排球正面雙手墊球教學(xué)心得

張劍鋒

排球墊球技術(shù)是排球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)技術(shù)，掌握了正確的墊球技術(shù)有利于后面技術(shù)的學(xué)習(xí)和提高。通過多年的教學(xué)，對最基礎(chǔ)的正面雙手墊球教學(xué)過程中得到的一些教學(xué)心得體驗(yàn)總結(jié)出來和大家分享。目的是提高該動(dòng)作的教學(xué)水平，使學(xué)生在較短的時(shí)間內(nèi)就體會(huì)到打排球的樂趣。

平時(shí)上課一般都采用從徒手練習(xí)、擊固定球、一拋一墊到兩人一組的互墊。最近幾年為了體現(xiàn)新課程的教學(xué)理念，干脆讓學(xué)生開始就互相墊球，自己體會(huì)、發(fā)現(xiàn)墊球的方法。

我認(rèn)為正面雙手墊球在初學(xué)時(shí)重點(diǎn)的環(huán)節(jié)是：（1）準(zhǔn)備姿勢;（2）移動(dòng);（3）擊球。其中擊球是重點(diǎn)和難點(diǎn)。初學(xué)階段如果手形不好，不定形的話，以后在墊球中經(jīng)常會(huì)時(shí)不時(shí)地犯毛病。就算練習(xí)次數(shù)多了，手感好了，也彌補(bǔ)不了手型不好帶來的失誤。手形的錯(cuò)誤最主要的是雙臂高低不平，一長一短，雙手轉(zhuǎn)腕，夾不緊等。這些細(xì)小的技術(shù)環(huán)節(jié)不仔細(xì)觀察還不太容易發(fā)現(xiàn)。

那么，怎樣抓好重點(diǎn)，突出難點(diǎn)教好正面雙手墊球呢？

一、徒手練習(xí)

徒手練習(xí)的好處是有充分的時(shí)間觀察自己的動(dòng)作，不斷糾正，不斷完善。初次的體驗(yàn)非常重要，建立了正確的技術(shù)感覺，學(xué)習(xí)動(dòng)作的速度就快。反之，開始就體驗(yàn)到不正確的技術(shù)感覺，就將影響學(xué)習(xí)的進(jìn)度。學(xué)生可以自檢，也可以相互檢查，絕不能急于求成，匆忙墊球。

二、擊固定球練習(xí)

兩人一球，一人持球，另一人體會(huì)擊球的點(diǎn)、部位、手型。注意放置的高度大約在墊球者腰部（體會(huì)半蹲墊）或兩人都站直，將球放在齊胸的高度，另一人雙臂伸直墊擊球的下部。這個(gè)練習(xí)球是固定的，練習(xí)者可以反復(fù)體驗(yàn)擊球的點(diǎn)、部位、手型。進(jìn)一步加強(qiáng)手臂的肌肉感覺，對手型的形成非常有利。

三、墊輕拋球練習(xí)

輕拋球的好處是來球速度慢，墊球的人有充分的時(shí)間做好正確的技術(shù)動(dòng)作。強(qiáng)調(diào)一定把注意力放在動(dòng)作上，不過分關(guān)注墊球的效果，只到墊球較熟練后再逐步注意。首先要訓(xùn)練學(xué)生的拋球能力，雙手從下而上拋出，力量、速度、弧度、落點(diǎn)合適的球，對準(zhǔn)手上拋。要讓墊球的人不做動(dòng)作就可以墊好球。兩人相距2～3米，提醒學(xué)生不能互墊和自墊。

四、自墊、拋墊（距離加大）

當(dāng)技術(shù)動(dòng)作熟練、手型穩(wěn)定后，可以逐步自墊和加大墊擊的距離。還可以加移動(dòng)墊，教師還是注意學(xué)生的手型變化，可以提高墊擊的準(zhǔn)確性。

五、以上幾個(gè)練習(xí)相互結(jié)合

教師發(fā)現(xiàn)學(xué)生手型有問題時(shí)，要及時(shí)糾正。穿插運(yùn)用以上幾種方法和手段，不斷鞏固，不斷熟練。

總之，以上這些練習(xí)方法比較枯燥，可以結(jié)合游戲、身體素質(zhì)進(jìn)行練習(xí)。突出抓手型這個(gè)重點(diǎn)和難點(diǎn)去練習(xí)，就為排球技術(shù)的學(xué)習(xí)打下了一個(gè)好的基礎(chǔ)。