教師的心理健康及應對

李毅　藍方

【摘 要】要培養心理健康的學生就要求有心理健康的教師。教師的心理狀況，對學生的影響是不可忽視的。在教師的素質修養中，教師的心理素質占重要位置。一個理想、合格的教師，除具備良好的思想道德素質、業務素質、身體素質以外，還必須具備諸如熱愛、合作、活潑、愉快、樂觀、幽默等積極健康的心理品質。教師的心理健康狀況，也直接影響到學生的行為和身心成長。

【關鍵詞】教師心理健康；調適；維護

一、教師心理健康問題的具體表現

（一）常見的心理不適應

由于自身職業特點的原因，教師個人的要求與社會滿足之間會產生一些不協調、問題和矛盾，產生心理沖突，出現一些心理上的不適應現象。教師的心理不適應主要表現為：緊張感、焦慮感、受挫感。

（二）心理異常現象

教師的心理異常現象是指教師在性格方面出現的某些缺陷。它是由各種不良刺激使心理活動出現的輕度創傷，如狹隘、抑郁、怯懦、自卑、敵對、嫉妒、暴躁、孤僻等。心理異常現象是偶發性的不是經常性的，它屬于正常心理活動中的局部狀態。但性格缺陷與性格障礙之間并沒有截然的界限，如果教師不能及時察覺、及時調整，某些性格缺陷也會發展為性格障礙，即病態人格。因此，教師要預防各種人格障礙及心理疾病的發生，及早發現苗頭，及時進行調整。

二、教師的心理健康的重要意義

在當代復雜的社會條件下競爭日趨激烈。在生活條件和生活質量逐漸提高的同時，學生也面臨著許多選擇和挑戰，這使得學生的心理壓力不斷增大，心理問題日趨增多。面對著中小學生越來越多的心理問題的出現，人們清醒地認識到心理健康的重要性，積極要求開展心理健康教育的呼聲越來越高。國家已把心理健康教育作為教育工作的重要組成部分，這就要求廣大中小學教師再扛起學生的“心理保健者”的角色。

（1）教師的心理健康有助于為學生營造良好的心理成長環境。

（2）教師的心理健康有助于協調師生關系。

（3）教師的心理健康給學生提供了觀察模仿的良好榜樣。

（4）教師心理健康有助于提高工作效率，使意志和個性等方面都得到了正常的、健康的發展。

教師的心理狀況，對學生的影響是不可忽視的。在教師的素質修養中，教師的心理素質占重要位置。一個理想、合格的教師，除具備良好的思想道德素質、業務素質、身體素質以外，還必須具有諸如熱愛、合作、活潑、愉快、樂觀、幽默等積極健康的心理品質。教師心理健康的狀況，會直接影響學生的行為和身心成長。可以說，教師的心理健康是學生心理健康的先決條件。

事實表明，學生的害怕，說慌、缺乏禮貌、違抗、挑釁等心理失調，其原因之一，與某些教師心理不健康，師生關系不佳有關。研究表明，在教師諸多心理品質中，對學生有直接影響的人格特征有以下幾項：①精神振作還是沮喪；②興趣廣泛還是狹窄；③性格暴躁還是穩定、和藹；④意志堅強還是懦弱，果斷還是猶豫不決；⑤生活有條理還是雜亂無章。

榜樣的力量是無窮的，可是學生的社會經歷有限，需要具體可感的樣板，以便在參照模仿中學習。心理健康的標準，也需要有樣板，學生最容易從模仿教師的行為開始。當然家長是學生最先接觸的榜樣但是學生進入學校后，集中了其人生最寶貴的時間學習，社會為他們提供了專門的榜樣──教師。再加上學生本身心理發展還不成熟，他們具有模仿性強、好奇心盛、可塑性大的心理特點。這樣，教師便過隨時隨地為其展示社會行為的修養范例、心理健康的樣板，潛移默化地促進其發展，起到理論教育所起不到的作用。

三、教師心理健康的調適與維護

（一）正確認識心理問題和心理疾病

（1）心理失常乃至心理疾病并不可恥產生心理失常、心理疾病是不幸的，但并不可恥。在漫長的人生旅途中，任何人都有可能遭到某種方式和某種程度的挫折和打擊，誰也無法保證一帆風順，也無法預料自己是否能遇到挫折和打擊。因此，人人都可能會出現不同程度的心理失常。但心理失常并不可怕，只要通過有效的心理治療與咨詢，就能逐漸地恢復。

（2）心理失常可以慢慢恢復正常。心理失常、心理疾病并不神秘可怕，它是可以通過不斷調適和治療而恢復正常的調適和治療的途徑很多，最主要的是靠每個人增進對自己的了解，培養信心與毅力，以逐漸改變自己，適應環境。必要者可接受專門的心理治療，與醫生充分合作，做最大的改善。

（3）心理問題與心理疾病可以預防。在當今如此錯綜復雜的社會中，任何人都可能或多或少地有著某種程度的心理問題，乃至心理疾病。它的產生受諸多因素的影響，包括遺傳因素、自身因素和環境因素等。因而心理問題和心理疾病的預防，可由自身因素和環境因素著手。一般來說，造成心理失常的最大原因是挫折和沖突所形成的長期焦慮。因此，預防心理問題和心理疾病的發生，應該是盡量減少沖突和挫折，減少各種心理壓力的存在。

（二）學會進行心理調適，保持心理健康

（1）盡量改善、改變不利于心理健康的客觀環境，保持樂觀心態。正確理解身心關系，合理休息，注意用腦衛生，避免過度疲勞。對因繁忙而產生的疲勞心理和不良情緒，應該有計劃地安排時間，養成有規律的生活習慣。對于初上講臺，到新的學校工作和對因公開課、觀摩課示范課產生的緊張情緒，應該提醒自己，樹立自信，想念自己不比別人差，建立心理優勢，爭取成功。充分的準備，是樹立信心的最好方式。面對工作不順、家庭不和、人際關系所引起的緊張和疲勞，要學會用微笑對待，以真誠等待，想念一切會重新好起來而保持樂觀心態。

（2）悅納自己，保持良好的自我意識。悅納自己，就是教師在工作暫不順心、效果不佳時，也能坦然和接受。不應欺騙自己，更不要鄙視自己。人的一生，不會總是順境，工作中更是如此。要把自己看成是一個有價值的人，沒有做好可以重新開始，失敗了可以重新再來。一個人對自己應有客觀分析，不要讓缺點和弱點掩蓋了自己的優點、長處。抹殺了自己的優勢，聰明才智和潛在能力就無從發揮。

（3）學會自我調適，有效調節不良情緒。當情緒消極時，適當用心境遷移的辦法，去做一些自己喜歡做的事，例如，散步、運動、旅游、聽音樂、欣賞藝術作品等，使注意力轉移到其他方面去，以此把情緒調整到平穩積極的狀態。當心理失衡時，為了沖淡內心的不安，自己找理由安慰自己，說服自己，自我解脫，避免心理產生更大的苦惱，減輕情緒上的壓力，使情緒暫時得到緩解，平靜下來。通過訓練，我們還可以用自我調整法主動控制情緒，使緊張和焦慮的情緒漸趨平復。

（4）樂于合群，善于交往，不斷補充心理營養。建立良好的人際關系是一個人保持心理健康的重要條件。樂于合群，善于交往可以促進良好人際關系的建立。心境，特別是不良的心境，如過度緊張，憂郁不安、氣憤發怒等，對人的影響是很大的，一旦處理不好，不但身體是一種傷害，對工作也是一種不小的阻力。

教師通過積極地與他人交往，在相互作用、相互影響的過程中，理解人際關系的復雜性。通過這些生活的經歷，教師能夠從一個以自我為中心的人轉變成為一個有能力對別人施加影響和進行調節的人。

（5）拓展興趣愛好，保持樂觀心態。一個人不論在本職工作中得到多大滿足，只是生活的一部分。教師要拓寬自己的生活境界，培養多方面的興趣，例如音樂、繪畫等。通過積極參加各種藝術活動和體育活動，使苦悶、焦慮等消極情緒得到排遣，使緊張刻板的生活得到調劑。新的活動、新的知識，有助于教學上的成功。

（6）不斷完善、提高自己，保持健康的心理。心理健康并不是一種靜止的最終狀態，它是一種延續的適應，是一個動態的過程。它不僅要求個體適應當前的生活，而且促使個體不斷地追求未來。

此外，教師個人加強個性修養，恰當而有效地采用一些心理調適方法等，也有助于角色心理的適應與角色沖突的化解與消除。