中職學校體育教學中運動損傷的預防與處理

鄭立鳳

(內蒙古赤峰農牧學校 內蒙古赤峰 024031)

體育教學是中職學校所有教學項目中一個重要的組成部分,也是學生校園生活中不可缺少的環節。體育教學的主要目的是提升學生的身體素質、讓學生掌握基本的運動技能和體育知識,間接提升學生的綜合素質,體育教學不僅可以釋放學生的學習壓力,舒緩學生的心情,更可以為學生的文化課學習奠定一定的基礎。但是,在體育鍛煉中若出現不正當的運動或者不正確的運動,就很容易產生運動損傷,對學生的身體和心理造成傷害。如何及時的防治并處理運動損傷一直以來都是業內研究的重點和關注的難點。為此,該研究者將在該文中結合自身多年的研究和應用經驗,對運動損傷的產生原因及預防、處理方法進行剖析。

1 中職體育教學運動損傷產生的原因

1.1 思想上不夠重視

思想上對運動損傷的不重視是很多情況下產生運動損傷的主要原因。當前情況來看,很多學生和老師在面對運動損傷時都存在認識不夠、重視不足的問題,總是抱有僥幸心理,覺得運動損傷不會出現,因此在運動前很少進行準備活動,在產生一定的損傷時也不采取有效的解決方法,導致運動損傷的傷害加深。一些中職學生往往只是將文化課學習當做學習的重點,對體育課抱有隨意的態度,上課只是想隨便玩玩,不在意運動損傷。這樣一些不正當的思維定式使得學生在行動上懶散大意,面對運動過程思想麻痹,甚至不愿意接受指導。在這樣的過程中忽略了運動的力量和強度問題,最終導致運動損傷。

1.2 準備活動不充分

學生在進行體育運動前必須進行充分且科學的聯系活動才能夠讓其肢體充分舒展,讓機體運動細胞處于活躍狀態,從而適應體育活動。在進行中體體育課程時,教師必須要安排學生進行適當的運動準備活動,在這一環節上,一方面存在教師重視程度不足的問題,一方面也存在學生對準備活動認識不到位的問題,很多學生在教師安排之后不能按照要求將動作做完,從而產生準備活動不充分的問題,加大了正式運動中運動損傷出現的可能性

1.3 身體素質差

學生的身體素質是一個綜合性的指標,不僅包括學生的運動協調性、運動靈敏度,還包括學生的力量、耐力及速度等。每一個學生在身體協調性方面都存在一定的差異,對于一些身體基本素質較差的學生,其在進行同樣的體育運動時會面臨更大的運動損傷風險。這就要求教師充分認識到學生的身體素質差異,加以科學的引導和處理。

1.4 場地、器材不足或不符合教學要求

受到重視程度及師資力量等多方面的影響,很多中職學校對于體育教學的投入不足,為體育教學提供的教學條件相對較差,難以滿足日益增長的教學需求,很多學校提供的環境甚至十分簡陋,體育器材更是沒有按照相關標準進行合理的安防和設置,缺乏基本的科學性,這些問題都會導致學生的運動損傷問題出現,需要特別重視。

2 運動損傷的預防與處理

2.1 規范教學,合理安排教學內容

每一位中職體育教師都應當合理的制定教學計劃,對教材及教學內容進行細致的研究,掌握容易產生運動損傷的部分和環節,采取必要的預防手段和措施。教師對課件所教的每一項技術動作都進行標準的示范,讓學生合理、正確的認識運動過程,以便更好地掌握運動方法。教師要考慮到學生的個體差異,在進行運動示范的時候從易到難、循序漸進的通過不同的方案進行教學,減少運動損傷。

運動損傷的產生于教師的教學安排、教學強度以及學生的運動密度都有密切的聯系。合理的教學過程和方法應該保證學生既可以掌握教學內容,又可以迸發出其對體育運動的興趣,在注意力和積極性不斷提升的同時,避免運動損傷的發生,這些都要求教師的教學安排必須充分的合理。

但是,受到教學課時、教學任務、教學環境等多方面的影響,教師在體育訓練中難免會加大學生的訓練強度,導致學生在短時間內運動量過大從而產生身體的負擔過重,超過學生身體的承受能力,滋生的、慢性的運動損傷。由此可見,在教學方案的制定中,不僅要關注學生的運動量,還要計劃運動對學生來說的難易程度,綜合考量多方面的原則,保證均衡適度,從而才能夠減少運動損傷的發生。

2.2 加強課間紀律,重視安全意識教育

教師在進行體育知識和技能的教學時,要不斷培養學生的運動安全意識,讓學生逐漸重視到運動損傷防治的重要性,意識到缺乏防范意識會產生后果的嚴重性。摒棄“運動損傷不可避免”、“運動損傷影響不大”等錯誤的思想,不斷加強安全運動教育,讓學生有所警示。因此,加強運動安全教育工作是預防學生運動損傷的重要環節。根據以往的教學經驗,必須在每次上課時詳細給學生講解運動中的安全問題,通過實例的講解,才能夠有效提升學生的安全意識。

此外,應當加強體育教學課堂的紀律。這樣不僅有助于陪阿姨給你血紅色呢過的組織性和紀律性,也有助于減少學生的運動損傷。教師在嚴格壓球課堂紀律的同事,能夠更加規范的訓練學生的運動技能。對一些缺乏自控性的學生來說,加強課堂紀律尤其重要。很多學生在老師講解運動技術、動作時不認真學習,在之后的運動中會出現技術不正確的問題,極容易產生運動損傷,因此在練習時,應當特別重視教學的課堂紀律,保證每一個學生都在課堂上學有所獲,提升學生的積極性,減少運動損傷的概率。

2.3 掌握常見的運動損傷處理方法

為學生講解常見的運動損傷處理辦法也是十分重要的中職體育教學內容。經常發現,很多學生在運動損傷出現時束手無策,不知道如何正確的處理和應對,從而進一步惡化的損傷問題。因此,進行常見運動損傷的處理方法指導教學是十分必要的。盡管很多體育教材中都有相關的介紹和說明,但是一方面這些講解較少,兩一方面學生并不重視教材內容,所以教師必須對學生進行單獨的運動損傷處理培訓,通過特殊方案的制定,讓學生更容易的掌握和理解常見的處理方法,保證在損傷產生時能第一之間進行正確的處理和解決。

2.4 減少運動損傷,預防是關鍵

體育損傷不同于日常生活中損傷,雖然種類很多,但它有自己的特點和規律性,多與運動項目、技術都做特點有密切的關系。在教學過程中觀察到不同的運動項目造成的運動損傷都有一定的規律性。通過對這些運動損傷特點的認識,有助于學生在做技術動作前對容易受傷的部位進行有意識的保護,避免損傷。在教學過程中,體育教師可以根據學生運動項目的不同,采取有針對性的預防措施。如:對于容易受傷的部位加以保護,運動前使學生了解容易受傷的部位,加強自我保護等。

加強學生運動醫學知識普及,對于預防運動損傷、在體育教學也起到重要的作用。教學中科學的訓練方案是在運動醫學的基礎上制定的。要經常向學生講授一些基本相關的醫學知識,學習一些常見的運動損傷的處理方法,對于一些嚴重的損傷能做臨時性處理,為進一步到醫院治療爭取時間,在預防運動損傷中意義重大。

3 結語

總的來說,在體育教學的過程中,對待運動損傷應當以預防為主,通過合理的方法盡可能的避免學生的運動損傷,從思想上提升各方的預防意識,采用合理的方法,全方位、多角度的減少運動損傷的出現。一旦出現運動損傷,也要用科學的方法第一時間對損傷進行評估和考量,從而進行合理的處理和解決。這樣才能夠更好地促進中職體育教學內容的開展,促進學生的健康發展。

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