試論對中國排球運動訓練實踐中若干理念的反思

李斌（鄭州市少年兒童體育學校　河南鄭州　450000）

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試論對中國排球運動訓練實踐中若干理念的反思

李斌
（鄭州市少年兒童體育學校河南鄭州450000）

摘 要：國民綜合素質的提高除了知識水平的提高，身體素質也是其中一個重要方面。我國排球運動的發展受到多種因素的影響，一直舉步維艱，使得人們對排球運動逐漸失去興趣。筆者對中國排球訓練實踐中的一些理念進行分析，并做出反思。調查發現排球運動中存在很多理念偏差，包括：大量訓練、隊員運動壽命、運動員受傷及教練的訓練方式等方面[1]。根據上述問題，提出一些新的訓練理念，促進排球運動可持續發展。

關鍵詞：中國排球文獻法邏輯法可持續發展

隨著我國經濟的飛速發展，各種改革也在進一步深入，但排球運動仍然舉步不前，采用以前的方式進行著。在高速發展的新型社會，我國對綜合全能人才的要求越來越高，我國排球運動面臨著嚴重的危機，不能與當代社會發展相適應。為提高我國排球運動的吸引力，振興我國排球運動，除了提高運動員和教練的綜合水平外，還需要加強排球運動的管理，促進排球持續、穩定地向前發展。

1　大量訓練的理念偏差

20世界60年代，我國體育運動全面總結前人積累的經驗，在日本松博文教練的影響下，提出目前仍然在我國體育運動中受用的“三從一大”訓練原則，三從指從難、從嚴、從實，在此基礎上堅持大運動量訓練。在此訓練原則的指導下，我國體育運動開始有了質的變化，對“量”做出全新安排，使得其上升到一個新的高度。隨著此種訓練原則的累積，我國排球訓練逐漸出現認知偏差，認為大量訓練就是采取時間戰略方針，訓練時間越長，效率越高，收獲越大。因此，多數運動員每日訓練時間多達8h，而歐美國家強隊每日運動時間保持4h左右，注重單位時間內的訓練效率。

采用這種長時間訓練的戰略方針會產生一些負面不良影響，一方面運動員長期疲勞作戰，無法勞逸結合，容易出現疲勞性損傷，運動員容易產生厭煩心理，縮短運動壽命。我國排球協會副主席高沈陽在排球訓練科研委員會中提到，2002年，對秦皇島基地的40名運動員傷病情況進行檢查，發現運動員都有不同程度的負傷情況。此種情況與中國排球訓練片面強調長時間、大負荷量的訓練有關。另一方面與排球運動發展要求相悖。排球運動實行每球得分制，賽程90分鐘，運動員之間的攻、防較為激烈，使得每個運動都處于高度興奮及緊張狀態中[2]。長時間的訓練方式使得我國排球運動員適應不了此種比賽形式，比賽過程中表現出“慢熱”，無法快速進入比賽狀態。并且比賽過程中容易分心，無法全程集中注意力。

我國排球運動訓練片面強調長時間訓練，達到大的總負荷做法，不符合現代運行訓練的要求，不利于排球運動可持續發展，違背了運動訓練中控制負荷強度與負荷量之間的關系，使得運動員因疲勞引發的傷亡逐漸增多，最終影響訓練效率，浪費運動員休息調養的時間，得不償失。因此，我國排球運動員的訓練應從現代訓練理論出發，更正傳統訓練觀念的偏差，使得運動員勞逸結合，提高訓練效率，確保我國排球運動滿足當今社會發展要求。

2　隊員運動壽命的理念偏差

我國排球運動員的運動生涯一般在30歲以前，30以后就成為運動老將了。受此種觀念的影響，多數排球運動員一到此年齡階段就覺得身體機能下降，訓練及比賽的動機不強，都會選擇結束體育生涯。然而，從長運動員的成長規律、運動訓練理論及國內外訓練實踐得知，此種觀念存在一定的偏差。首先，排球運動是長時間的培養與磨練，其心理及水平的提高是一個長期積累的過程，隨著比賽經歷的積累，排球運動的本質理解會加深；其次，運動員隨著年齡的增長，身體素質與巔峰時候相比一定會有所下降，但其比賽經驗逐漸增強，其薄弱素質逐漸被另一種高度素質彌補，其高速發展的排球經驗能彌補身體素質下降的不足，使得競技水平維持在一定的高度，甚至比以前還高[3]。例如：2002年世界男排錦標賽上，作為東道主的阿根廷隊員平均為32歲，最大年齡達到39歲，但此支高齡球隊最終闖進八強，震驚世界體壇。雅典奧運會上，28歲的中國運動員張越紅以替補身體神勇奪得中國女排冠軍，2005年-2006年全國女子排球聯賽中，30歲她奪得全國職業聯賽冠軍。

由此可見，排球運動員的成長周期很長，年滿30周歲的運動員作戰經驗豐富、心理素質好、球技嫻熟，是球隊中不可獲取的老將。因此，組建一支優秀的排球運動員，需要保留一定量的30歲以上運動員，這樣不僅能延長運動員的職業生涯，還能充分合理地保證優秀人才資源的利用。

3　運動員受傷的理念偏差

與很多項目一樣，排球管理體制采用的是半軍事化管理模式，因此留下很多軍人特有的烙印。經過多年經驗的累積，在平時的訓練中，逐漸形成一種“輕傷不下火線”的觀念，甚至帶著一種近乎偏執的認知態度。認為帶傷訓練是比賽中無法避免的事，甚至是運動員頑強意志的表現，以此種觀念鼓勵運動員發揚不怕困難，永不言敗的精神。但此種觀念使得我國運動員忽視小病的治療，耽誤治療的最佳時機，最終積累成大患，不得不提前結束體育生涯。歐美強隊運動員一旦受傷，會立即采取治療措施，教練會配合醫生制定康復訓練，運動員病情未得到完全恢復前，不允許參加任何訓練，防止病情加重，影響后期恢復[4]。中國女排運動員楚金鈴，作為未來一名主攻位置上的希望之星，其在2003年雅典奧運會集訓期間，不幸拉傷肩部，其在外界壓力及好勝心的作用下，堅持帶傷訓練，使得傷情加重，錯失2003年世界女排賽及2004年雅典奧運會的參賽機會。

奧林匹克的精神是更高、更快、更強，隨著新世紀的來臨，其體育格言演變為“更干凈、更人性、更團結”。確保運動員身心健康發展，體現國家對運動員的人文關懷。強調提高運動員頑強意志的同時，教練與運動員需要樹立正確的價值觀，重視疾病的治療，避免后期產生不良的惡性循環。

4　教練訓練方式的理念偏差

受中國傳統文化影響，只有在自己的崗位中鞠躬盡瘁，盡心盡力，才能收到應有的尊重與認可。排球訓練也一樣，教練陪同運動員每天訓練8h以上，結果身心疲憊，難以擠出時間和精力對訓練工作進行思考與總結。而歐美國家高水平球隊中，訓練任務由助理協助完成，教練統籌全局，制定好訓練計劃并做好監督工作即可[5]。

在科學技術迅猛發展的今天，要善于總結和借鑒先進的知識，取其精華，去其糟粕，合理地利用，抓住制定決策的良好時機。例如

曾率隊取得優異成績的維拉斯科、道格比爾教練，善于學習和總結先進的訓練技術，勤于總結，認真收集有效信息之后改進自己的訓練，最終獲得良好的效果。

5　中國排球運動訓練的整改措施

（1）大量訓練不等同于長時間訓練，對訓練原則的認知偏差使得運動員的疲勞性損傷比例上升，與現代排球運動的發展要求相悖。教練應修正這種認知偏差，制定合理的訓練計劃，負荷強度及負荷量嚴格按照現代排球運動要求執行，從實際出發，提高訓練過程的效率。

（2）運動員的成長周期很長，30歲并不代表運動員體育生涯已經結束，并非毫無競爭力和價值，30歲以上的運動員與年輕運動員相比，比賽經驗豐富，心理素質得到過年的鍛煉，球技更加嫻熟穩重，盡可能在優秀的球隊中保留一定數量的30歲以上運送員，延長其運動壽命，充分合理地運用資源，為球隊再創輝煌。

（3）“輕傷不下火線”這種傳統的思想觀念存在一定的負面效應，不利于運動員病情的復原及長期發展。教練應配合醫生，運動員一旦受傷，暫停一切訓練及比賽，安心養傷。同時，加強運動員傷病方面的健康教育宣傳，讓運動員對自身身體素質有更全面的了解，一旦出現傷病及時上報，不要強行堅持訓練， 隱瞞傷情，因小失大，影響后期治療及運動職業生涯[6]。

（4）教練陪同運動員訓練后，將時間與精力全部投入其中，沒有時間總結有效的信息，總結他人較好的訓練技巧，跟不上當前世界排球的發展要求。因此，教練應該轉換執教角色，適時調整訓練方案，抓住時下有用信息，與時俱進，制定更好的作戰計劃，帶領我國排球運動員走向世界水平。

6　結語

綜上所述，國民綜合素質的提高，離不開運動，運動精神一直對中國世世代代炎黃子孫產生重大的影響。排球運動是眾多運動項目中的一種，我國排球運動訓練實踐中存在一些認知偏差觀念，對其偏差進行總結和思考之后，提出相應的解決措施，促進我國排球運動的發展，使得排球運動向更高層次發展，最終達到與世界水平接軌的美好愿望。

參考文獻

[1]郭慧芳，徐景濤.我國排球專項運動訓練基地布局與特點分析[J].當代體育科技，2013，3（5）：113-114.

[2]楊輝.淺談核心力量訓練在排球運動訓練中的運用[J].魅力中國，2011，12（4）：227-227.

[3]藺海虎.體育系排球專選學生戰術意識的培養[J].魅力中國，2011，10（1）：342.

[4]宋長樂，肖江兵.排球接發球心理障礙之研究[J].中國科技博覽，2010，2（22）：251-252.

[5]薛剛，秦偉，王紅英等.我國沙灘排球隊運動訓練負荷的正是研究[J].中國體育教練員，2012，20（1）：40-41.

[6]孫治野.沙灘排球運動員賽前心理訓練與調控方法[J].中國體育教練員，2011，6（3）：61-62.

中圖分類號：G842

文獻標識碼：A

文章編號：2095-2813(2015)03(c)-0000-00