淺析大眾健美操對兒童少年身體發展的影響

楊清敏（河南大學體育學院　河南開封　475000）

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淺析大眾健美操對兒童少年身體發展的影響

楊清敏
（河南大學體育學院河南開封475000）

摘 要：隨著全民健身計劃的不斷深化和開展，學校體育逐漸趨于多元化的發展趨勢，因此增加兒童少年對體育與健康課程的進一步認識，培養更廣泛的興趣愛好，培養從小參加體育鍛煉和終身體育的意識成為學校教育中不可缺少的內容。本文以促進青少年身體健康發展為主要目的，分析了健美操運動的特點，兒童少年身體發展的狀況，以及在兒童少年時期進行健美操鍛煉對其身體發育的積極影響。大眾健美操在兒童少年生長發育的關鍵時期，能夠促進其強身健體，塑造形體美，樹立自信心，提高審美能力等，在提高少年兒童身體素質的同時，更重要的是也在不斷加強其綜合能力的提升，不僅如此，還能夠提高團隊協作、互幫互助的意識，豐富想象力和創造力。

關鍵詞：大眾健美操兒童少年身體發展影響

隨著新課程改革的深入和擴大，“健康第一”的指導思想和以學生為中心的觀念深入師心，中小學體育課程的發展趨勢開始向自主、新穎、創新、趣味的方向發展。健美操運動是一種集音樂、體操、舞蹈為一體的有氧健身運動，她在為中小學體育課程注入新鮮血液的同時，也在潛意識里對學生的藝術修養、審美能力，想象力以及自信心的培養等方面有很大的幫助。中小學時期是學生身體發展的關鍵時期，而健美操運動在保證學生正常發育，提高身體素質的同時，還能幫助學生呈現幾乎完美的身體形態，體現修養，提升氣質。通過閱讀有關書籍，查閱文獻資料庫等相關資料，為本論文的撰寫打下良好的理論基礎。運用邏輯分析法系統的分析了健美操運動特點以及其對兒少身體健康發展的影響。

1　健美操的特點

1.1健身塑形的健康美

健美操是以眾多體育學科理論為基礎，以增強體質，健身美體為目的而創立的健身運動。它以有氧健身為主，動作姿態優美大方，剛柔并濟，力度和彈性以及制動有機結合，動作形式豐富多樣。健美操運動使身體各大小肌肉群共同參與，動作的頻率和強度循序漸進，依次加強或減弱，使練習者在消耗多余脂肪的同時，發展全身各部位的肌肉，提高協調靈敏性，塑造體形，提升氣質，提高審美。

1.2強烈的時代感和鮮明的韻律性

健美操是一種將體操、現代舞蹈、武術和節奏鮮明的音樂有機的融入一體，具有鮮明特色和強烈時代感的新型體育運動。健美操的配樂節奏鮮明，旋律振奮激昂，風格多樣。正是由于健美操的這種特點，迎合了現代青少年自娛自樂的精神享受和情緒宣泄的需求，才使得這種新型的運動項目深受廣大青少年學生的喜愛。

1.3追求藝術美

健美操是一種追求健與美的運動項目，它將人體語言藝術和體育美學融為一體，使健美操成為一種極具觀賞性的體育運動項目。健康、力量、美麗是人類不斷追求的身體狀況的最佳境界，也是每個人人生追求的永恒主題。在健美操運動中，無論是健身性健美操還是競技類健美操，無不表現出健、力、美的運動特征，并且包含著高度的藝術性。

1.4廣泛的適用性和群眾性

健美操是在一種輕松愉快的狀態下進行鍛煉的一種運動形式，能夠健身美體，愉悅身心，陶冶情操，符合現代人追求健美身心的需求。健美操的運動形式，動作的頻率幅度和運動時長具有一定的彈性，可以根據不同年齡、性別、體質等的人編排相應的，適合其身心健康發展的操劃動作，使練習者在歡快的音樂中，自娛自樂，釋放情感，達到輕身健體美化心靈的作用。

2　兒童少年體質的發展狀況

青少年兒童是人體生長發育的關鍵時期，是生命過程的重要階段，其身體正處于迅速發育成長的階段，體質特點鮮明，生理狀態表現出極大地不穩定性和可塑性。就目前狀況來看，兒童少年的體質依然令人擔憂。隨著社會的不斷發展，人們的生活水平有了明顯的提高，飲食結構也發生了較大的變化。在少年兒童中，由于過多的攝入高營養、高脂肪、高熱量的食物，導致這一人群中的肥胖率不斷上升，患高血壓、糖尿病的幾率和風險也在不斷加大，兒童少年成熟的年齡也在不斷提前；在應試教育的今天，青少年兒童的學業負擔加重，升學壓力加大，家庭作業繁多，課余的身體鍛煉時間較少，體質下降的同時，也使學校開展的體育運動項目不斷萎縮。

3　健美操運動對青少年兒童身心發展的影響

3.1健美操運動隊兒童少年骨骼的影響

兒童少年軟骨成分較多，水分和有機物質（骨膠原）多，無機鹽（磷酸鈣、碳酸鈣）少，骨密質較差，骨富于彈性而堅固不足，不易完全骨折而易于發生彎曲。在兒童少年時期，由于構成兒童少年脊柱的椎骨尚未完全骨化，椎骨之間的軟骨墊（椎間盤）也未成型，脊柱的生理彎曲雖然已初步形成，但其彎曲度不及成人。參加健美操鍛煉，能改善骨骼的血液循環，增加骨細胞和營養供應，健美操強弱交替、協調對稱、富于動感的運動形式，可刺激軟骨細胞的分裂和增殖，提高骨骼的抗彎、抗壓、抗壓、抗扭轉等性能，能夠幫助學生養成坐、立、走等優美的身體姿態，使中小學生肢體的均衡協調平衡發展，防止出現脊柱變形。

3.2健美操運動對青少年肌肉的影響

兒童少年的肌肉中水分多，蛋白質、脂肪和無機鹽類少，收縮能力較弱，耐力差，易疲勞。健美操鍛煉對青少年肌肉的作用比較明顯，經常參加健美操鍛煉，能使有計劃的發展大小肌肉群的力量，促使少兒肌肉的均衡發展。健美操運動講究健、力、美，其動作舒展優美，增加肢體的延展性，運動中肌肉收縮反復牽拉肌肉，增加肌肉的伸展性和彈性，是肌肉和韌帶增強，彈性增大，從而提高肌肉的抗壓能力，力量增大。經常參加健美操鍛煉可使肌肉中毛細血管結構發生變化，增大血管彈性，使肌肉新陳代謝機能旺盛，血液供應量較一般肌肉充足。經常鍛煉能使肌肉活動能力增強，增加肌肉的橫斷面積，肌纖維變粗，增加重量，使肌肉有力、發達，既有利于強身健體又有利于健美體形。

3.3健美操鍛煉對兒童少年心肺功能的影響

經常參加健美操鍛煉，對人體許多器官、系統會產生良好的影響。長期參加健美操鍛煉可以使心肌增厚，心臟容量增大，血管彈性增強，從而提高心臟的收縮和舒張能力，使脈搏有力，心臟血液輸出量增加，減少每分鐘心臟跳動的次數，提高全身的供氧能力。長期練習健美操還能使血液中的紅血球、白血球和血紅蛋白增加，提高身體營養水平、代謝能力和對疲勞的抵抗能力。

健美操對呼吸系統的機能也有良好地影響，增大肺活量。它能提高呼吸深度，增加每次呼吸時的氣體交換量，既有利于呼吸機的休息，又可以提高呼吸系統的功能儲備，從而保證在激烈運動時滿

足機體氣體的需要，提高機能水平，肌肉活動時要消耗和補充大量的營養物質，因此可是腸胃蠕動增強，消化液的分泌增多，從而使消化和呼吸能力都得到提高。

3.4健美操鍛煉對兒童少年形體的影響

形體分為姿態和體形。姿態是在日常生活中表現出來的行為習慣，主要受后天因素的影響。而體形則是我們的身體外貌，雖然體育鍛煉可以適當改善體形外貌，但相對來說，遺傳因素起著決定性的作用。

良好的身體姿態是形成一個人的氣質和精神面貌的重要因素。健美操練習時的身體姿態要求與我們日常生活中良好姿態的要求基本一致，因此通過長期的健美操練習有益于肌肉、骨骼、關節的勻稱和諧發展，有利于塑造健康的體格，形成優美的姿態。

健美操運動還可以塑造健美的體形。通過健美操練習，尤其是力量練習，可以彌補先天的形體缺陷，使人體變得勻稱；其次，健美操練習還可以消除體內和體表多余的脂肪。有氧健身操的強度不大，可持續時間較長，能消耗體內多余脂肪，維持人體呼吸與消耗的平衡，降低體重，保持健美體形。

4　結語

健美操的運動形式能夠使兒童少年的各項身體機能得到充分的鍛煉，促進身體新陳代謝，培養學生的協調一致性，最大限度地消除他們因學習而產生的身體疲勞，讓他們能夠保持旺盛的精力。幫助兒童少年塑造完美的身材，展示青春活力，提高他們的身體素質，促進青少年全面發展。健美操的音樂動感，內容活潑，形式多樣，能夠在輕松自由的學習環境中，尋找自我，樹立自信，增強氣質，提高審美能力。

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中圖分類號：G831.3

文獻標識碼：A

文章編號：2095-2813(2015)03(c)-0000-00