高校田徑業余訓練的困境及其對策①

彭榜容（貴州遵義師范學院體育學院　貴州遵義　563002）

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高校田徑業余訓練的困境及其對策①

彭榜容
（貴州遵義師范學院體育學院貴州遵義563002）

摘 要：在高校體育教學中田徑業余訓練是一項十分重要的課程。有效的田徑業余訓練能夠增強高校學生體質，提高學生競技能力，幫助學生培養熱愛運動的好習慣。田徑業余訓練與專業訓練之間存在一定的差異性，業余訓練過程中存在著時間安排、資金投入、比賽機會不足等問題。為有效提升業余訓練實效性，在加強高校田徑業余訓練過程中要注重技術指導，形成系統訓練模式，同時加大資金投入，完善運動隊伍建設，實現長效訓練機制建立。下面本文將針對高校田徑業余訓練的現狀進行分析，并積極探討出加強田徑業余訓練的有效對策，以促進高校學生身體素質和競技水平的提高，促進學生德智體美全面發展。

關鍵詞：高校田徑業余訓練困境對策

普通高校體育教學中設置田徑業余訓練課程，這項課程所涉及的教學內容與專業田徑運動存在差異性。通過田徑業余訓練能夠有效增強學生體質，促進學生在比賽中更好發揮，全面提升競技水平。但就目前高校田徑業余訓練現狀來看存在著一定不足，包括時間安排、資金投入、比賽機會不足等問題。針對田徑業余訓練遇到的困境，要積極探索有效對策，最大限度發揮出田徑業余訓練功能性作用，從技術指導、訓練模式、資金投入、運動隊伍建設，以及長效訓練機制建立多方面加強，幫助高校大學生實現全面發展。

1　高校田徑業余訓練的現狀分析

針對高校田徑業余訓練現狀的調查過程中發現，田徑業余訓練差異與專業田徑訓練，無論是從資金投入、設備應用，還是從訓練時間和比賽安排方面都存在欠缺，主要包括以下五個方面：

1.1訓練準備時間短，出成績難度大

在各高校的田徑業余訓練調查中總結發現，大部分業余訓練時間較短，訓練時間從接到比賽通知開始到比賽時間之間一般為一學期至兩學期，有的項目甚至只訓練了幾個月就要比賽，不到半年，而一般一周訓練1-4次較多，且每次訓練時間基本為2小時左右。加之參加田徑業余訓練的學生學習任務重，課較多，身體素質和運動基礎不扎實，通過短時間的訓練不能達到技術水平的提升，更難獲得有效成績。

1.2比賽次數有限

為有效增強訓練效果，通過參加比賽能夠幫助學生提高競技水平。但目前高校田徑的業余訓練中比賽次數有限，一般性比賽：省大學生田徑運動會（每四年一屆）、省大學生田徑錦標賽（每四年一屆），學生在大學四年最多可以參加省級性比賽為兩次，他們沒有獨立參加比賽的時間，另一方面教師對比賽組織相對欠缺，學生的比賽適應性相對較弱，因此比賽成績難以發揮到最佳。

1.3訓練資金不足，缺少必要的營養補充

田徑業余訓練課程需要高校領導的重視，在重視的前提下投入資金支持，補充運動員的營養需求。但目前由于資金不足，無法為運動員及時補充豐富的營養，影響了運動員的體質狀況，進而影響訓練效果。

1.4學校訓練裝備與實施不完善

田徑業余訓練裝備與設施的不完善也是制約訓練成績的重要因素。由于資金及重視程度不夠，田徑業余訓練中訓練環境以及相關設備都達不到訓練標準。例如，在某高校的田徑業余訓練調查中發現，其鉛球訓練場地、110米欄訓練場地都不達標，而且很多地方高校現目前還未擁有樹膠田徑場，熱天在煤渣場地上訓練灰塵也較大，直接影響訓練效果。

1.5教練員教學任務繁重，訓練時間有限

在調查中了解到各高校田徑業余訓練教師與學生比例懸殊，給體育教師帶來較大的工作負荷。調查中70％學生稱在一周時間內同一教師所任課程較多，教師的工作任務繁重，通常存在一周10-13課時以上，甚至出現17學時。教師在完成所任課程后再對田徑業余訓練學生指導，且訓練時間有限，直接造成教師精力不足，影響教學效果。

2　高校田徑業余訓練的對策

針對目前高校田徑業余訓練遇到的困境，在今后訓練中要加強技術指導，加大資金的投入，完善訓練相關設備應用，并配備較完善的運動員隊伍，形成長效訓練體制，在系統訓練方案指導下達到業余訓練目的。

2.1以技術為主，強度為輔

在高校田徑業余訓練中要注重訓練的技術性，以強度訓練為輔助訓練，從技術和強度兩方面增強訓練效果，達到訓練目的。高校業余訓練運動員身體素質不如專業運動員，因此在制定訓練方案時要結合其自身特征。20歲上下的運動員以身體敏感度不高，因此訓練方法的選擇要注重實際效果，選擇關聯性高的訓練形式。同時由于訓練時間受到限制，要將訓練項目的強度降低，以取得更好的訓練效果，促進學生增強體質。訓練過程要講究技術性，結合運動員專項技術，例如，在訓練跳遠、跳高類項目時，要注重訓練運動員的速度、爆發力；在訓練鉛球等力量方面項目時，要注重訓練運動員的出手力量、速度；在訓練短跑項目時，要注重訓練運動員的協調性，加強腿部訓練和身體整體協調訓練十分必要。

2.2重視訓練的周期與系統性，合理安排賽前的訓練內容

田徑業余訓練的目的在于通過比賽決出勝負，獲得自身肯定以及自我價值實現。因此在要注重訓練系統性，做好賽前安排。目前，全國性高校田徑比賽多集中于8～9月間，時間選擇在暑期，從而避免了復習考試和比賽訓練的矛盾，這為集中訓練和比賽創造了良好條件。這一時期大致分為6～8個小周期。前3～4周為準備階段，最后1～2周為賽前直接準備階段，在準備階段的前2周，負荷安排在加大負荷量的同時，逐漸提高負荷強度，增加訓練內容；后2周逐漸減小負荷量，突出平均強度。這4周負荷一般為中、大、中下、中，負荷強度為中、小、中和中上。每周安排5～6次訓練。技術訓練以完整技術為主，提出改進技術，但不做大的技術變動，特別是抓好技術的準確性和穩定性。在賽前1～2周的直接準備階段，主要要求突出強度（接近本人最好成績），負荷量逐漸減小，強度隔2天進行，負荷量為中下和小，負荷強度為大和中，以獲得超量恢復。

另外，在賽前根據比賽時間，多安排與比賽時間節奏同步的模擬賽、測驗賽，盡量把人體各種競技能力的生物節奏變化規律與比賽節奏一致起來，保證大學生運動員以最佳競技狀態投入比賽。教師在比賽前給運動員明確指出技術、戰術準備、物質準備和心理準備（包括比賽中可能出現的突發事件），使運動員充滿信心迎接比賽。

2.3加大訓練資金的投入

針對目前高校田徑業余訓練現狀來看，高校對這部分課程訓練投入的資金力度不足，對訓練效果和訓練成績有著直接影響。因此，針對目前田徑業余訓練的加強措施來看，要加大訓練資金投入。學校財政部門對田徑業余訓練課程資金投入要做出合理安排，占學校綜合財政支出一定比例，以完善田徑業余訓練需要。例如，應用充足資金完善訓練設備、加強運動員營養補充、改善訓練環境等。訓練環境的改善使運動員訓練過程更加規范，這對提高運動訓練專業性有著積極影響。設備的更新和完善，也為運動員提供更好的訓練條件，對提高訓練效果也有著直接影響。為運動員提供更充足的營養需求，能夠促進運動員身體條件優化，促進體質增強，在訓練過程中更具有爆發力，在比賽中取得更好成績。

2.4配備完善的運動員隊伍，建立有長效的訓練體制

在長期訓練過程中要逐漸配備完善的運動員隊伍，建立完善的訓練模式，形成長效訓練體制。要積極引進優秀田徑業余訓練教師，在專業教師引導下使訓練更規范、更有效。短期訓練對學生訓練效果不明顯，因此要建立長期的訓練系統。保證每星期5次或5次以上的訓練周期結構，每次時間控制在2小時左右。對學生訓練技術和訓練強度的控制要合理把握，既不能使強度過低，無法激發學生潛力；也不能強度過高，超出學生自身承受能力，造成不必要的損傷。長效訓練體制的建立能夠使高校田徑業余訓練形成規模，促進整體田徑競技水平的提高。

3　結束語

在普通高校的田徑業余訓練中要注重該課程的自身的特殊性，區別于專業田徑訓練的同時，要注重自身改革，制定符合學生特點的運動方案，保證有效達到訓練效果。在加強田徑業余訓練對策實施過程中，要注重訓練技術性，合理控制強度，達到增強運動員素質目的，并提升其競技水平，幫助運動員在田徑比賽中取得更好成績。在今后的田徑業余訓練中要加大資金的投入，完善訓練相關設備應用，并配備較完善的運動員隊伍，形成長效訓練體制，在系統訓練方案指導下達到業余訓練目的，全面促進學生綜合能力提高。

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作者簡介：①彭榜容（1987，5—），女，貴州遵義人，助教，研究方向：體育教學與訓練。

中圖分類號：G82

文獻標識碼：A

文章編號：2095-2813(2015)03(c)-0000-00