淺談擊劍的基層訓練與管理

鄭麗勤（廣東省廣州市海珠區業余體?！V東廣州　510100）

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淺談擊劍的基層訓練與管理

鄭麗勤
（廣東省廣州市海珠區業余體校廣東廣州510100）

摘 要：該我國的競技體育事業，基層的訓練一般指的是區體?；驅W校體育的訓練?；鶎佑柧殦撝x材，為上一級輸送好苗子，培養優秀體育人才的任務，基層教練在競技體育體系中起著重要的基礎保障作用。該文是筆者在基層，區體校任教的一些經驗與心得，從選材、訓練到設計好訓練課方法和手段，結合隊員文化學習，隊伍的管理和輸送幾方面。簡單介紹了擊劍苗子選材的方法，擊劍課訓練的內容，素質訓練和技術訓練的相互結合，根據少年兒童的生理和心理特點的訓練原則來安排訓練。關心隊員的文化學習以及重視隊員的輸送培養。該文以文獻資料法、訪談法以及筆者的執教心得作簡要概述。

關鍵詞：擊劍選材訓練管理培養

1　擊劍運動員的選材

擊劍是按照一定規定和技術動作，雙方在前后縱向移動中以劍來完成進攻或防守，力爭首先刺中對方有效部位的運動。擊劍要求身材較高、四肢修長、身材勻稱，手臂及腿長而直，小腿長，大腿相對短，指間距大于身高，跟腱長而清晰有力，足弓高；具有良好的專項感知覺，注意力集中，良好的情緒穩定性和控制能力，反應速度快，動作速度快，柔韌性好，爆發力好，良好的協調靈敏性，四肢力量較強。選材是運動體系中最重要最基礎的部分。俗話說得好“好的開始是成功的一半”，選到好的苗子將事半功倍?？茖W的選材應從身體基能，身體形態，身體素質，心理品質、智力以及遺傳基因等因素來作為全面的分析。

1.1身體型態

1.1.1身高

身高的優勢在擊劍運動中表現得很突出，因此，在少年兒童擊劍運動員的選材過程中，必須考慮和預測其身高。特別是重劍的運動員，對身高的要求更高。

1.1.2指間距

在選材時應挑選那些指間距長于身高、手臂相對直的少年運動員，這樣就能在比賽中占有臂長的優勢，有利于更好的擊中對手。

1.1.3下肢長

在選材時應注意少年運動員上下肢的比例，以及大小腿長短比例。下肢長則有助于弓步完成的深度和幅度，小腿較長大腿相對較短則有利于步法快速移動。

1.1.4前臂長/上肢長×100

根據生物力學的原理，前臂長的運動員，有利于擊劍，如完成技術的刺、擊打、臂等動作的力量和質量。

1.1.5踝圍/跟腱

在選材時應仔細觀察被選者的跟腱是否清晰和長，這將直接影響今后擊劍攻防動作完成的速度。

1.2身體素質

良好的身體素質是掌握運動技能，提高運動成績以及進行特殊專業訓練的重要基礎。身體素質包括力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等，決定著運動員對運動技術技能掌握的快慢和好壞。如果身材條件好，身體素質差，在練習專項時就會影響進攻速度和交鋒能力。

1.3心理素質

在高水平競技比賽中，當兩人水平相當時，在決定勝負的關鍵時刻，心理素質的好壞起著決定性的作用。作為少年運動員必須具備相應的心理能力和心理品質，這些心理品質包括注意力有效集中、分配和轉移；以及自我控制、自我調整；還有堅定、果斷、頑強、勇敢、堅韌、自信等品質。因此，應通過各種渠道去了解被選中少年運動員的心理狀況，也可通過與運動員的言語交流和眼神的接觸，了解運動的思維方式，看他（她）對某件事是否有自己的獨到見解或眼神能否直視教練，眼神是不是有自信等等。觀察綜合評價其心理能力，最終挑選出優秀者。

1.4智力水平

智力水平直接影響到運動員對教練員授教的理念和動作的要領的理解能力，智力高悟性強的隊員在練習時往往不需要教練過多重復的言語，有時做個示范動作便能領悟，在實戰中，教練只需點明一下就能明白意圖。更重要一點是這類隊員的思維能力很強，能開動腦筋將平時訓練的技戰術運用到比賽中去，根據不同的對手有的放矢地采用技戰術。因此，在選材時應選拔那些善動腦筋、喜歡鉆研、理解能力強、想象力豐富、具有創造力和隨機應變能力強的少年兒童運動員。

1.5拓寬選面

由于我們所要選的運動員苗子都在學校上學，故要到學校去選材必須得到中小學校的支持和配合。做為基層教練，我們經常要與基層學校保持聯系，選材方式有多種模式，利用體育課或學校運動到學校去選材，也可在區的運動會選材，由學校老師直接推薦好的苗子也是不種非常有用的方法，總之要得到學校領導、老師和家長的認可和支持非常的重要。

2　訓練目的和方法

2.1身體素質訓練

擊劍運動的身體素質訓練是擊劍運動的基礎，一般是指：運動員的速度、力量、耐力、柔韌、靈敏。相對而言，不同個體的體能表現是不盡相同的，有的運動員速度好，有的耐力好，有的則是兩者之間，也有的運動員則表現的非常全面。由此可見，運動員個人的體能狀況是悠著很大的先天性。但相對不同運動專項的體能來說，某一專項運動員的體能更多的是取決于人為改造，也就是訓練的結果。

2.1.1靈活性與柔韌性訓練

由于擊劍這項運動的對抗性很強，其動作的結構十分復雜，需要運動員的靈活、協調、思維敏捷、動作轉換能力強。所以訓練中應注重運動員的靈活性訓練。對于兒童運動員的靈活性訓練內容可以有柔韌性的拉伸、協調性的跑跳練習、教練給信號及時作出反應等等。目的在于強化小隊員手、眼、腳及思維的配合。

2.1.2速率訓練

擊劍運動復雜多變的技戰術需要前后移動速度，可利用短距離往返跑、短距離沖刺跑、雙飛跳繩來提高隊員的速率。

2.1.3核心力量訓練

核心力量的提升有利于整體力量的整合，包括了穩定性的提高、平衡性的改善、協調性的提高，同時與速度，力量也有直接的關系。核心力量的提高對于專項的步伐移動、弓步的完成，以及技戰術在實戰中的完美配合發揮很大的作用。所以應加強小隊員核心力量，練習時應注重循序漸進，分別對待。

2.1.4耐力訓練

擊劍運動員在場比賽反復的移動對抗對體能的消耗非常大，需要運動員足夠的耐力，訓練時可利用1500 m或800 m的中長跑訓練為主要手段。

2.2技戰術訓練

從高水平的比賽中可以看出，取得優異成績的運動員必然有過硬的基本功以及全面的技術能力。

2.2.1嚴打基本功

為了隊員能有更長遠的發展，在訓練中要以專業的角度對每一個分解動作詳細講解，做標準的示范動作，并反復的訓練糾正?；竟Φ挠柧毐容^辛苦枯燥，訓練中間可安排一些趣味性游戲。

2.2.2因材施教

培養一名優秀運動員，要把個性與共性結合起來，充分發揮其個性特長，從而形成個體絕招，即根據不同類型的隊員進行針對性的訓練，發揮其特長。訓練時可安排雙人練習和個別課練習。教練員通過個別課的訓練給予運動員技戰術直接的授教，對于比賽中暴露出來的問題針對性的給予說明和強化練習。

3　對運動員的管理和培養

3.1文化學習和生活情況

教練員平時要多與文化課老師保持有聯系，了解隊員的學習成績，作業的完成情況等學習狀況。對學生成績跟不上或作業完成不了的隊員要溝通了解情況，找他們談心，找出問題并解決問題，如何是因為時間不夠，應協調好訓練時間，幫助克服困難。對于面臨小升初的隊員，積極的與傳統項目中學聯系，做好隊員小學升初中的銜接工作，確保升中后能夠繼續訓練，保證訓練的系統性并防止隊員流失。如遇到學生生病或請假等情況，要與家長聯系溝通，及時了解并給予幫助。總之要全方位的掌握、關心隊員的成長。必要時還應跟進中學擊劍的開展，給予對口中學在擊劍訓練中技術上的支持。

3.2輸送和跟蹤培養

業余教練員的最終目標是培養和輸送優秀的體育后備苗子，并完成年度比賽和市運會。為擴大輸送面，需經常與省市運動隊教練溝通，了解省市運動隊所需要的年齡段，和哪類型的運動員，并及時向他們推薦自已優秀的隊員，以集訓或走訓的方式邀請省市隊教練來選材。對已經輸送上去的運動員，在他們成長的道路應一直關心和愛護他們，及時了解他們的比賽信息，比賽情況，心理和情緒的狀況，當運動員在訓練比賽或生活中遇到因難要盡力幫助他們解決，與他們分享勝利的喜悅與總結失敗的原因。

4　結語

（1）培養運動員要遵行科學為依據，用科學的理論來選材，根據項目的特點，綜合身體基能，身體形態，身體素質，心理品質、智力以及遺傳基因等因素來作為全面的分析。

（2）循序漸進的啟蒙訓練和因材施教，堅持著少年兒童的生理和心理特點，以培養隊員的興趣為主的原則做到訓練中分別對待是少兒擊劍科學化訓練的重要內容。

（3）強調生活管理和重視培養輸送，全面關心運動員成長，要常把輸送上去的隊員的學習、生活、訓練、比賽放在心上，分擔他們成長中遇到的煩惱，分享他們取得成功的喜悅。

參考文獻

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[3]周躍軍，湯劍文.對少年兒童女子擊劍運動員選材與訓練管理方法的研究[J].少年體育訓練，2011（Z1）：227-228.

感覺變化不大，僅僅有不怕冷的感覺。如表1。

中圖分類號：G8859

文獻標識碼：A

文章編號：2095-2813（2015）05（a）-0038-02