高職學生健美操比賽過程的心理狀態研究①

任婷婷劉建（.新疆建設職業技術學院；.新疆警察學院 　新疆烏魯木齊 　830000）

高職學生健美操比賽過程的心理狀態研究①

任婷婷1劉建2
（1.新疆建設職業技術學院；2.新疆警察學院 新疆烏魯木齊 830000）

該文從把握高職院校學生心理的特殊性，以及在健美操比賽過程中的賽前、賽中、賽后的心理狀態為分析角度入手，采用文獻資料法、專家訪談法、田野調查法等方法。研究高職院校健美操參賽隊員的比賽行為機制、心理狀態和心理調控，有助于教練員及時掌握和分析參賽隊員在比賽過程中的心理狀態，分析出現心理問題的原因，并作出相應的調整。通過做好高職院校學生在健美操訓練和比賽的心理工作，使學生在比賽時克服心理障礙，為比賽取得優異成績提出切實可行的建議。

高職學生 健美操 比賽過程 心理狀態

隨著健美操運動水平的提高，參賽隊員在比賽中的競爭更加激烈，不僅要求參賽隊員具備精湛的技術動作，變化多端的戰術及強健的身體素質，還要求對音樂節奏的合拍，對技術動作優美的展現，對技術動作可控的把握，除此之外還需要參賽隊員具備良好的心理素質，穩定地發揮，才能取得較好的成績。

對學生在健美操比賽過程的心理狀態研究一直是健美操項目探析的重要課題。而對高職類學生在健美操比賽過程的心理狀態研究少之又少。我們需要通過較為全面、科學、宏觀的視角對高職健美操參賽隊員在比賽過程的心理狀態進行分析，通過研究有助于了解參賽隊員的比賽行為機制、心理狀態和心理調控，及時地掌握和分析參賽隊員在比賽過程中心理狀態的本質及其聯系。

1　高職學生的心理特征

高職教育區別于普通高等教育，是培養技術型、應用型高級人才為主的高等教育，與普通高校的大學生相比，高職生有著自己的特點：以成績為學生能力評定標準的高考，致使進入高職學習的學生形成了不同程度的心理自卑；高職學生自信心不足，但心理承受能力和逆反心理較強；其學習動機以功利主義、實用主義為學習的價值觀，學習動力不足，但動手能力傾向較強；敏感、自尊心強、渴望別人關注是高職學生心理特征之一；“班級”“集體”概念削弱，多表現為集體不團結、不融洽，對集體活動忽視和冷漠；自我服務、自律觀念較差，但個性意識較強，高職生由于缺乏自律，意志薄弱，做事不能持之以恒。

綜上而言，只有充分認識并正確把握高職學生心理的特殊性，才能做好高職生在健美操訓練和比賽時的心理工作，使學生在比賽時克服心理障礙取得優異成績。

2　高職學生的健美操競賽的心理特征

隨著高職院校健美操項目的普及和開展，學生對健美操運動認識的加深和喜愛，促使學生對參加健美操比賽意識不斷增強。從決定運動員比賽成績的內部因素分析，運動員的比賽成績取決于比賽表現，而比賽表現取決于賽前身體狀態、賽中過程的技戰術和心理狀態等［1］。

競賽心理狀態是運動員在競技過程中形成的一種特有的競爭心理，是運動員正常發揮技戰術及取得優異成績的重要條件［2］。參加比賽的學生在賽前，賽中和賽后會產生各種不正常的心理狀態，如焦慮、自信心下降、悲觀、膽怯等狀態。

2.1健美操比賽前的心理狀態分析

2.1.1參賽隊員在面臨不同任務和不同競賽等級下產生的心理狀態

參賽隊員在面臨不同的任務和不同的競賽等級的心理變化狀態也有所不同。競賽等級越高，比賽任務越重，參賽隊員的情緒就越容易激動，從而產生高度的榮譽感、使命感、責任感。如參賽隊員參加校級比賽時心理壓力就相對較小，情緒就相對穩定。如果參加競賽等級是省級或國家級時，在面臨不同的任務情況下，競賽等級越高，參賽隊員的情緒隨之更易激動，注意力高度集中，興奮性也隨之增強。

2.1.2參賽隊員對比賽競爭對手實力之間產生的心理狀態

一種情況是參賽對手實力、技術、戰術等各方面強于自己時，出于對手強大實力的壓迫下，對比賽失去信心，情緒低落，斗志精神狀態減弱，運動知覺模糊，技術動作僵硬，缺乏協調性，不能完美地把健美操的美感展現出來。另一種情況是參賽對手相對較弱時，參賽隊員易產生高度興奮感，表現為自信滿滿，情緒高漲，思維敏捷，注意集中，敢打敢拼，但有時也會產生輕視對手的心理狀態。當參賽對手實力相當時，參賽隊員會有力爭取勝的決心和準備，在比賽中能抓住機會，調動自己的優勢，充分展示自己的實力。比賽是為了戰勝對手，更是為了戰勝自己，向對手挑戰的同時也是對自我的一種挑戰［3］。

2.1.3參賽隊員的訓練水平和比賽經驗的心理狀態

多數普通高校的運動員在賽前沒有參加過正規的比賽而缺乏比賽的經驗，在第一次比賽的時候難免會出現緊張、害怕等不良心理［4］。參賽隊員的訓練水平越高，訓練素質越好，經驗越豐富，準備越充分，參賽隊員就容易產生愉快的情緒，比賽時壓力就會越小。有些隊員第一次參加比賽或以前參加類似的比賽，往往缺乏比賽經驗，容易產生運動性焦慮，情緒緊張，尿頻尿急，身體肌肉緊張，感覺自身狀態不佳，食欲不振，緊張性發燒或腹瀉，對比賽場地不適應等，所以比賽時就會出現失誤，技術僵硬，表現力不足。

2.2健美操比賽過程中的心理狀態分析

2.2.1參賽隊員對比賽場地的感覺參照系的適應

在健美操實踐比賽中，參賽隊員的技術動作環境參照點會隨比賽場地的改變而發生變化，對本人熟知的、適應的環境參照點時，參賽隊員會感覺熟悉、自然、心理狀態表現穩定，技術動作清晰，表現自如。一旦比賽場地發生了變化，這個參照點就會發生改變，感覺也會隨之發生改變，從而導致動作的不穩定。

2.2.2參賽隊員的核心動作和核心動作意識關系的適應

所謂“核心動作”是指一整套健美操動作中的關鍵核心的技術動作，即核心的技術動作在整套健美操中起到決定性的作用，肌體動作對整套健美操的完成質量起到決定性的作用。“核心動作意識”是指比賽隊員對核心動作的反應。核心動作是客觀的，不以人的意志為轉移的，而核心動作意識是主觀的、可控的、人為的。具有相對穩固、相對客觀的核心動作與具有相對主觀、相對可控、相對人為的核心動作意識之間的位置關系可以影響技能動作結構的發揮水平。因此，在健美操比賽時，要注意參賽隊員的核心技術動作、難度系數動作的展示與核心動作意識相適應，相吻合，這樣才能在比賽中充分把健美操的技術動作的完整性、完美性表現出來。

2.3健美操比賽后的心理狀態分析

2.3.1參賽隊員對比賽結果的期望與比賽結果的不確定的影響

在健美操比賽后，參賽隊員對比賽結果的期望值過高，認為自己經過了刻苦的訓練、精心的編排動作及比賽中完美的表現，而產生自我效能感過高的期望，害怕比賽后自己的比賽結果不能如愿以償，導致競賽焦慮、恐慌、不安、壓力過大。而健美操比賽是參賽隊員在場上跟隨音樂獨立完成一套技術動作，在比賽中不得接受場外指導，無法獲得教練及其他人員的技術支持與幫助。參賽隊員能否熟練完成技術動作、完美呈現、音樂踩點合拍、動作的力度和定式的展現及裁判員執法的視角等都對比賽結果充斥不確定性，這也決定了比賽結果具有不確定性，這也正是健美操扣人心弦的魅力所在。

2.3.2比賽外界因素對參賽隊員心理狀態的影響

在健美操比賽后，參賽隊員需要承受一定的壓力，不僅要承受來自于對手的壓力、自身的壓力、觀眾助威吶喊的傾向性的壓力，還要承受場上形勢變化、裁判員的打分執法情況的壓力。如觀眾的助威吶喊聲帶有的主觀傾向性，觀眾在場地喧鬧，裁判員打分執法時的誤判、錯判、漏判等都會給參賽隊員深深地刺激，不僅使參賽隊員感到狂躁、郁悶與不安，還會感到失落、恐懼，導致不良情緒的發生。

3　健美操比賽的心理調控訓練的方法

在健美操比賽的賽前、賽中和賽后3個階段中，對參賽隊員進行有效的心理調控有助于提高參賽隊員對比賽的信心，消減心理障礙，排除內因和外因的各種因素所產生的心理影響，增強參賽隊員控制自身運動的能力。參賽隊員的臨場心理狀態是決定著動作質量和運動效果的重要因素。為了使參賽隊員在比賽中能有效地進行控制和調節心理狀態，保持最佳的精神狀態。在健美操比賽和訓練時可以采用以下幾種方式進行心理調控，如音樂調節、表象調節、呼吸調節、自我暗示調節、注意力調節、宣泄調節等。

3.1音樂調節

舒緩的、歡快的、柔情的音樂可以有效地調節緊張的心理狀態。賽前焦慮、精神高度緊張、情緒波動大的參賽隊員可以聽一些班得瑞音樂如《清晨》《初雪》《巴格達的星星》等，這些舒緩、幽靜的音樂能有效地幫助參賽隊員緩解賽前焦慮；也可以聽一些節奏歡快的、柔情的、優美的如《梁祝小提琴協奏曲》《森林狂想曲》等，歡快、柔情、優美的音樂能有效緩解情緒緊張的心情，放松心境。

3.2表象調節

表象調節又稱念動訓練、表象訓練、心理演練，是指通過大腦的重復回憶最佳競技狀態時動作表象，以達到提高技術動作的清晰性，準確性，回憶動作路線等來增加參賽隊員自信心的一種訓練法。基于健美操動作技術、音樂踩點合拍、動作力度與定式的難度都相對較大，基于此種情況，教練員要配合音樂進行表象訓練，跟隨音樂節奏，使技術動作和音樂結合起來，進行表象練習。

3.3呼吸調節

呼吸調節是指呼吸時肌肉緊張和肌肉放松結合起來，即將自己的意識集中在呼吸狀態上，采用腹式呼吸，用意念控制呼吸，想象氣體穿流于身體每一寸肌肉，從而消除參賽隊員因情緒激動而產生的精神緊張和肌肉緊張，達到放松。

3.4自我暗示調節

在比賽中，參賽隊員可以采用自我暗示的方法進行調節，通過言語活動，思想想象和表情對心理施加一定影響對參賽隊員進行心理調控的過程。通過自我暗示調節來提高參賽隊員技術動作的穩定性、動作質量及成功率。參賽隊員在比賽前通過心中“默念”“默想”“默練”來緩解健美操參賽隊員在比賽中的緊張情緒，從而保證正常發揮技術水平。

此外，注意力調節、宣泄調節、意識調節法等也是常用的訓練手段。不論運用什么手段，教練員都應仔細觀察運動員的比賽前、中、后的癥狀、分析參賽隊員的個性特征及生理心理特點，因人而異，量衣體裁，對癥下藥。只有這樣才能收到預期的效果。

4　結語

在健美操比賽前，教練員要根據參賽隊員會面臨的任務、競賽等級、對手實力、訓練水平和比賽經驗等方面的心理狀態進行調節；在比賽時，參賽隊員要根據比賽場地感覺參照系的改變而改變，加強核心動作和核心動作意識關系的適應能力；比賽后，教練員與參賽隊員需及時調整因對比賽結果的期望、比賽結果的不確定、外界因素等方面的影響而產生的心理狀態問題。教練員在健美操比賽或訓練中，可采用音樂調節、表象調節、呼吸調節、自我暗示調節、注意力調節、宣泄調節等方法對隊員的心理狀態進行調控。

［1］張力為，毛志雄.運動心理學［M］.北京：高等教育出版社，2007：339-386.

［2］解遠理.河南省普通高校健美操運動員競賽心理的調查分析［J］.中州體育·少林與太極，2015，5（5）：57-60.

［3］陳麗麗.健美操比賽中運動員的不良心理透視及改善方法［J］.遼寧體育科技，2003，25（4）：11.

［4］王開永，章潔.高水平田徑運動員臨場不良心理表現及調節方法［J］.體育師友，2008（2）：76-77.

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2095-2813（2015）12（a）-0053-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.34.053

①新疆建設職業技術學院科研課題《立足于陽光體育下的高職院校健美操教學與實踐研究》（課題編號：2014-KY-03）。

任婷婷（1985，5—），女，漢，河南洛陽人，碩士，講師，研究方向：體育教育訓練學。

劉建（1983，10—），男，漢，安徽宿州人，碩士，講師，研究方向：武術教學與訓練、擒拿格斗。