對高中女生健美操的分析與研究①

計楊（安徽師范大學體育學院 　安徽蕪湖 　241000）

對高中女生健美操的分析與研究①

計楊
（安徽師范大學體育學院 安徽蕪湖 241000）

在實施素質教育的今天，體育課越來越受到社會各方面的重視。筆者通過問卷調查和訪談法等方法對高中女生參與體育活動的興趣和動機作了調查分析。發現她們由于受生理和心理等各方面的影響，使她們在體育項目選擇上主要集中于健美操，而不喜歡田徑和籃球等具有激烈對抗性和基礎性的體育項目。健美操是一項非常適合女生心理和生理特點的一項促進身心全面發展的體育運動。通過健美操練習尤其是力量練習可使身體骨骼粗壯，肌肉橫截面面積增大，以彌補后天的體型缺陷，使人變得健美。健美操練習屬于有氧運動，可消除體內和體表多余的脂肪，維持人體吸收與消耗的平衡，降低體重，保持健美的體型。同時，長期的健美操訓練可以改善身體的不良姿態，形成優美的體態。在日常的生活中能夠表現出良好的氣質與修養。

女生 體育 健美操 影響

健美操是以人體為對象，以健美為目標，以肢體鍛煉為內容，以藝術創造為手段，融體操、舞蹈、音樂為一體的體育鍛煉項目。在鍛煉身體的同時還可以促進形體美。健美操不同于其他有氧運動項目之處在于它是一項輕松、優美的體育運動，它以明快、活潑、節奏強勁的特點深受女孩的喜愛。結合現在高中階段女生的生理和心理特點，通過健美操讓高中女生積極主動地參與體育課，并在體育課中得到身體的鍛煉和情緒的調整。

1　研究對象與方法

1.1研究對象

高二年級兩個班110位女生。

1.2研究方法

1.2.1文獻資料法

通過閱讀查閱《對中學生不喜歡上體育課的調查》《運動生理學》《健美操對女生身心健康的影響》《普通高校學生形體訓練與健美操教學組合的研究》《健美操對女生身體形態與身體素質影響的探析》等相關專著，通過充分吸收、借鑒了相關的研究成果，得到了該文的相關結論。

1.2.2訪談法

根據該文研究的目的和內容，筆者咨詢了很多的高中和剛畢業的女生。詳細地詢問了她們為什么不喜歡具有激烈對抗性的體育運動項目？為何喜歡健美操？由此得出了文章下面的相關結論。

1.2.3問卷調查法

這次調查共發放問卷600份，回收有效問卷543份，回收率為90.5%。通過對調查資料的初步分析，得出蕪湖市青少年肥胖率高達約20%，幾乎5個孩子中就有一個肥胖者。

2　結果與分析

2.1女生最不愛籃球，鉛球，足球等劇烈的體育運動，甚至不愛體育運動的原因

2.1.1進入青春期的學生心理的發展逐漸步入人的成熟的階段

高中女生的年齡普遍在16～20歲左右，這一階段是女生長知識、長身體的時候，是女性的第二次青春發育時期……所以這一階段決定女生在上體育課時有特殊原因。另一方面，有的女生認為現在是大姑娘了，不再像小學、初中那樣蹦蹦跳跳，要維護她們所謂的“淑女”形象。她們認為打籃球、踢足球、玩排球等活動都是男生的事，自己不懂沒關系，保持“矜持”的淑女形象最重要，上體育課只是敷衍一下就行了。如果她常常都不愛運動，那就要深入了解了。

2.1.2認識誤區

高中是進入大學的最后門檻，所以導致一些女生可能認為上體育課會耽誤學習的時間，以后上大學了再進行身體鍛煉也不遲。所以在上體育課時一些女生經常會拿著書本在操場的一個角落里看書。這時候體育老師要對她們進行心理教育，要讓她們主動參與體育運動，樹立終身體育意識。

2.2女生都比較喜歡健美操的原因

2.2.1不受場地器材的影響

由于同時上體育課的班級比較多，而體育課的絕大多數的項目是籃球，足球，田徑等比較激烈的運動。而這些場地一般都由男生占著，女生幾乎沾不到邊。所以相對來說女生參與這些體育項目的人數就較少。但她們也喜歡運動，喜歡能在運動中鍛煉自己的身體，所以她們就選擇一些對場地，器械要求不高的運動項目，而健美操就是最好的項目之一。

2.2.2健美操符合女生生理和心理的特點

健美操是一種時尚的體育健身運動，在優美的旋律中用各種身體姿勢和徒手動作來表現自我，健美操的運動負荷適中，既可單獨練習又可集體排練；既可適合體能好的少女練習，又可以適合身體弱質的女生練習，對塑造少女健美青春、培養音樂節奏感、提高身體形象美都有良好的作用。愛美之心人皆有之，而且高中女生更愛美，更要表現青春美。所以一般來說：在選修健美操時女生人數都比較多，而且接受能力都比男生強，就是這個道理。

2.3健美操訓練后對女生生理和心理所產生的影響

2.3.1健美操鍛煉塑造形體美

通過健美操練習尤其是力量練習可使身體骨骼粗壯，肌肉橫截面面積增大，以彌補后天的體型缺陷，使人變得健美。健美操練習屬于有氧運動，可消除體內和體表多余的脂肪，維持人體吸收與消耗的平衡，降低體重，保持健美的體型。同時，長期的健美操訓練可以改善身體的不良姿態，形成優美的體態。在日常的生活中能夠表現出良好的氣質與修養。

2.3.2健美操鍛煉可以提高心血管機能水平

長期經過健美操鍛煉可以有效地提高有氧代謝功能，增強各器官系統的功能。使心肌纖維增粗，心肌收縮力增強，心輸出量變大，從而提高供血能力，通過循環系統為全身輸送更多的氧和營養物質，促進人體新陳代謝，減少脂肪沉積，延緩血管硬。

2.3.3健美操鍛煉可以提高呼吸系統和消化系統的機能能力

健美操是一項以有氧代謝為主的運動項目。經常進行健美操鍛煉可以使呼吸肌變得強勁有力，安靜時呼吸加深，次數減少。運動時吸氧量大，使機體具有較強的有氧代謝的能力。

在健美操鍛煉時，身體腰腹核心得到了運動，這對內臟器官起了一定的按摩作用，并加強了腸胃的有規律蠕動。同時由于能量的消耗，促進了人體的能量代謝，因提高和改善了消化系統的機能。

2.3.4健美操鍛煉可以調節情緒，完善個性

情緒是人對客觀事物的一種特殊的反應形式。女生普遍認為在健美操鍛煉中可以把注意力從煩惱的事情上轉移開。忘掉所有失意與壓抑的事情，去享受健美操所帶來的快樂，從而緩解壓力。全身煥發青春的活力，去坦然、輕松地面對繁重的學習任務，以獲得理想的學習效果。

個性是在先天的基礎上，通過后天的學習、生活等實踐逐步形成的。對人在工作、學校、家庭、社會上等都有重大的影響。例如有的女生可能認為自己的身材、學習都不如別人，因此就容易認為自己處處都不如人，產生自卑感。害怕與別人攀比！但是經常進行健美操鍛煉后，身體形態變得完善，性格變得外向開朗，就會在她的內心中產生從未有過的氣質，感到一切都是美好的，可改變的。

2.3.5陶冶情操，培養審美能力

美是“外包裝”與自身內在美的統一。健美操練習是在音樂伴奏下進行的，富有鮮明的節奏感和韻律性的音樂，使健美操動作充滿青春活力。在健美操鍛煉的過程中會在一定的程度上引導她們對美的追求，培養了她們的審美觀，從而陶冶了情操。

3　結論與建議

3.1結論

（1）學生不僅要學好科學文化知識，還要德、體、美、勞全面的發展，才能擔負起祖國的重擔。所以在上體育課時要認真地學，讓自己全面地發展。

（2）健美操是非常適合女生心理和生理特點的一項促進身心全面發展的體育運動。有助于她們樹立正確的審美觀，對女性的個性心理的形成和發展起積極的推動作用。

3.2建議

（1）老師要根據女生的生理和心理特點合理地安排她們進行體育運動，根據不同的學生教相應的體育技能。培養她們的興趣，興趣是最好的老師，要讓她們感受到運動的樂趣，產生我要運動的意識而不是敷衍體育課和害怕體育課。

（2）學校要積極地開展健美操的訓練活動和成立一個相應的俱樂部。由老師或者專業人士去指導學生科學地進行鍛煉，讓健美操能夠真正的成為一項促進學生身心全面發展的運動。

（3）學校要把健美操鍛煉和學生的終身體育意識結合起來。同時要讓男生也參與到這項體育活動中來，讓健美操全面普及。

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G831.3

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2095-2813（2015）12（a）-0062-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.34.062

①計楊（1990—），男，漢，安徽滁州人，碩士研究生，研究方向：體能訓練理論與實踐研究。