健康行走，你我同行

周婷

（重慶市工業(yè)學(xué)校 計(jì)算機(jī)中心，重慶 400043）

健康行走，你我同行

周婷

（重慶市工業(yè)學(xué)校 計(jì)算機(jī)中心，重慶 400043）

我們積極的行走，領(lǐng)略沿途風(fēng)景，在行走中發(fā)現(xiàn)、在行走中釋放、在行走中感悟、在行走中吸取正能量，并將這些正能量集結(jié)、延續(xù)傳播給更多的人，不斷傳遞一種積極向上的人生態(tài)度和生活理念！

健康；行走；正能量

一、夢(mèng)想描述

記得大學(xué)畢業(yè)的時(shí)候，一個(gè)小學(xué)妹曾經(jīng)問我：“你的夢(mèng)想是什么？”看著她期冀的眼神，我竟然大腦一片空白，每天認(rèn)真的學(xué)習(xí)，一成不變的生活，讓我?guī)缀鯖]有認(rèn)真的考慮什么是自己的夢(mèng)想，是畢業(yè)后找一份安穩(wěn)的工作？還是在企業(yè)的職場(chǎng)中成長(zhǎng)為一個(gè)女強(qiáng)人？又或是快遇到心中的白馬王子結(jié)婚生子？許多凌亂的想法在我鬧海中碰撞，可是什么才是自己的夢(mèng)想？我也無從找到明晰的答案。

高中的時(shí)候，因?yàn)閷W(xué)業(yè)的壓力，我的生活很不規(guī)律，再加上不健康的飲食，我的體重一度超重，這不但讓我身體變得很糟糕，經(jīng)常失眠，感冒生病，同時(shí)也讓我脾氣變得很古怪，超重的體型和多病的身體一直持續(xù)到了我上大學(xué)。大學(xué)之后，我和最好朋友組成了運(yùn)動(dòng)聯(lián)盟，我們常常一起快走、慢跑，當(dāng)我累到極限感覺快堅(jiān)持不下來的時(shí)候，她總是在旁邊鼓勵(lì)我，就這樣，我一次次的突破自己的極限，雖然每次運(yùn)動(dòng)完都全身酸痛，但是感覺心情卻變得舒暢了，漸漸的，我的體重也穩(wěn)步下降，性格也逐漸變得開朗了，從此，運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣我一直堅(jiān)持到了現(xiàn)在。感謝運(yùn)動(dòng)，也要感謝我的好朋友的鼓勵(lì)和陪伴，讓我堅(jiān)持了好的生活習(xí)慣，遠(yuǎn)離了頹廢和懶惰的生活。

工作之后，我接觸到了很多的年輕人，我發(fā)現(xiàn)他們都和曾經(jīng)的我一樣面臨同樣的問題：一是缺乏健康的生活觀念、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人較少；二是業(yè)余生活缺乏規(guī)劃，沒有找到有共同興趣愛好的朋友圈，生活單調(diào)。工作之后，個(gè)人可以支配的時(shí)間比較少，很多年輕人下班了就窩在家里做沙發(fā)土豆，一邊往肚子里拼命的塞東西承受著長(zhǎng)胖和亞健康的恐懼，一邊又品嘗著孤獨(dú)、寂寞、冷。這個(gè)時(shí)候我了解到了著名的影視演員陳坤發(fā)起了一個(gè)公益項(xiàng)目叫做：“行走的力量”， 旨在號(hào)召人們通過最本能的行走，在行走中安靜下來，與自己的內(nèi)心對(duì)話，獲取正面的內(nèi)心能量，并將正能量傳播給他人，這不也正是我想做的么？于是，一個(gè)想法在我心里萌芽了：我們何不創(chuàng)建一個(gè)組織，把年輕人都團(tuán)結(jié)、動(dòng)員起來，利用業(yè)余時(shí)間一起運(yùn)動(dòng)呢？這樣既可以鍛煉身體，充實(shí)業(yè)余生活擴(kuò)大自己的交友范圍，還可以在行走中感受到自己內(nèi)心的正面能量。

我想到了利用公眾微信的號(hào)召力，建立微信群，成立“青春行走團(tuán)”，在朋友們的支持下最終“青春行走團(tuán)”成立了！每天下午我們都會(huì)在群里發(fā)送當(dāng)天的行走信息，例如集合的時(shí)間、地點(diǎn)、行走路線等，動(dòng)員年輕人下班后一起走路運(yùn)動(dòng)，行走團(tuán)從成立以來，現(xiàn)在的人數(shù)已經(jīng)增加至70多人，先后組織較大型活動(dòng)30余次，并逐步在群內(nèi)形成了幾乎每天都有小型集體運(yùn)動(dòng)的氛圍。

行走團(tuán)從成立到現(xiàn)在不斷壯大，但是影響的人群范圍很有限，因?yàn)楦鞣N原因集體組織活動(dòng)的次數(shù)并不能很固定，因此“擴(kuò)大行走團(tuán)的影響力，將健康的生活和運(yùn)動(dòng)理念宣傳出去，讓更多人體會(huì)到運(yùn)動(dòng)的快樂、陽光和正能量”成了我的一個(gè)夢(mèng)想。

二、我的價(jià)值觀

健康、積極、陽光、喜悅。健康是成就夢(mèng)想的基石，積極的態(tài)度是美好生活的催化劑，陽光心態(tài)讓幸福擁有感染力，喜悅則讓自己任何時(shí)候都能保持內(nèi)心的寧靜。而運(yùn)動(dòng)可以讓人收獲健康、積極陽光的心態(tài)，和喜悅的內(nèi)心

三、自我認(rèn)知

SWOT分析：

1.優(yōu)勢(shì)：信息化的平臺(tái)，特別是微信公眾平臺(tái)可以廣泛接觸青年、自身愛好走路、下班時(shí)間比較自由、已經(jīng)有幾個(gè)志同道合的骨干“走友”。

2.劣勢(shì)：走友的下班時(shí)間不固定、戶外走路受天氣影響、組織者業(yè)余時(shí)間可能有另外安排。

3.機(jī)會(huì)：類似的運(yùn)動(dòng)業(yè)余團(tuán)隊(duì)較少、網(wǎng)絡(luò)宣傳平臺(tái)號(hào)召力大。

4.威脅：健身房等室內(nèi)運(yùn)動(dòng)今年來也吸引了大批的運(yùn)動(dòng)愛好者。

四、行動(dòng)規(guī)劃

1.短期：2015年10月——2016年6月，繼續(xù)開展每周至少2次規(guī)律的行走運(yùn)動(dòng)，通過人際傳播、網(wǎng)絡(luò)傳播擴(kuò)大行走團(tuán)的人數(shù)，使行走團(tuán)發(fā)展至200人左右，逐步擴(kuò)大行走團(tuán)隊(duì)伍，特別是在年輕人中的影響力；2016年6月-2018年，以“行走團(tuán)”為品牌成立至少5個(gè)行走團(tuán)微信群，逐步發(fā)展以由下班時(shí)間比較統(tǒng)一或地域較近等因素而組合成的3-5人為單位的行走小組，并以小組為單位借助手機(jī)記步軟件等工具定期在群內(nèi)曬出行走時(shí)間、距離等行走成績(jī)，對(duì)行走時(shí)間、路程或者相關(guān)活動(dòng)組織的比較好的小組進(jìn)行團(tuán)內(nèi)表揚(yáng)，并給予適量的物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)，營(yíng)造良好的運(yùn)動(dòng)氛圍，使走路運(yùn)動(dòng)成為行走團(tuán)隊(duì)友們生活中的一項(xiàng)能堅(jiān)持又喜愛的運(yùn)動(dòng)。

2.長(zhǎng)期：2018年以后，在繼續(xù)維持和擴(kuò)大行走團(tuán)的影響力同時(shí)，開展每年至少一次的有廣泛影響力的行走活動(dòng)，例如重走長(zhǎng)征路等，將行走團(tuán)的精神傳遞出去，使得行走團(tuán)成為區(qū)內(nèi)業(yè)余愛好組織的代表。

五、風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估及調(diào)整方案

1.合法性：行走團(tuán)屬于以共同的業(yè)余愛好為基礎(chǔ)、以網(wǎng)絡(luò)微信群為主要聯(lián)系方式、以宣傳健康的生活、運(yùn)動(dòng)方式為目的而建立的業(yè)余愛好組織，不存在違背國家法律的情況。

2.安全性：行走團(tuán)主要活動(dòng)是戶外運(yùn)動(dòng)，受天氣或其他原因，隊(duì)友存在一定的因運(yùn)動(dòng)而引起的擦傷、扭傷及其他安全隱患。

3.可行性：行走團(tuán)的戶外運(yùn)動(dòng)方式以走路為主，靈活簡(jiǎn)單，可行性強(qiáng)；主要聯(lián)系方式是網(wǎng)絡(luò)微信群，普及率廣，聯(lián)系方便；行走團(tuán)成立目的是宣傳健康的生活和運(yùn)動(dòng)方式，具有廣泛的吸引力，因此行走團(tuán)組織的逐步壯大可行性強(qiáng)。

4.調(diào)整方案：基于行走團(tuán)以戶外運(yùn)動(dòng)方式為主存在一定的，行走團(tuán)成員可能會(huì)存在一定的運(yùn)動(dòng)傷害，為此，預(yù)防及調(diào)整方案有：第一，行走團(tuán)微信群將每天在群內(nèi)發(fā)放天氣情況，提醒走友們注意天氣對(duì)運(yùn)動(dòng)的影響。第二，團(tuán)內(nèi)將提供幾條合理的安全的行走路線，鼓勵(lì)走友們按路線行走；第三，以小組為單位選舉小組長(zhǎng)或者業(yè)余醫(yī)護(hù)員，定期開展簡(jiǎn)單的醫(yī)護(hù)培訓(xùn)，以保證隊(duì)友的健康、安全。

在行走過程中我們用綠色行動(dòng)踐行，在行走中獲取充足正能量，并將這種能量傳播給他人，不斷傳遞一種積極向上的人生態(tài)度和生活理念，健康行走，你我同行！

I267

A

：1671-864X（2015）10-0018-01

周婷（1985-），女，土家，湖北人，助理講師，設(shè)計(jì)專業(yè)文學(xué)學(xué)士，主要從事藝術(shù)設(shè)計(jì)專業(yè)的教學(xué)。