世界優(yōu)秀球員罰點球技術動作分析①

龍倩（江西師范大學瑤湖校區(qū) 　江西南昌 　330022）

世界優(yōu)秀球員罰點球技術動作分析①

龍倩
（江西師范大學瑤湖校區(qū) 江西南昌 330022）

該文以世界上知名6位球員小羅、卡卡、小貝、梅西、C羅、阿扎爾主罰的點球為研究對象，對世界上各大型比賽的點球決戰(zhàn)的相關數據進行統計。下載視頻剪輯，以信息技術為主的方法，分析并研究了罰點球隊員的助跑、支撐腿與地面的傾斜度、擺腿和擊球動作與點球成功率的關系，研究結果表明助跑的方式和步數、支撐腿與地面的傾斜度、擺腿的夾角度、后擺腿角度和擊球動作是影響罰點球的重要因素。

點球 分析 助跑 傾斜度 擺腿

足球是全球體育界最具影響力的單項體育運動，足球的歷史已非常悠久，發(fā)展至今，足球被譽為“世界第一運動”，世界杯是重要的一項賽事。在足球比賽中往往會遇到球員的犯規(guī)動作，在對方大禁區(qū)內犯規(guī)動作嚴重，裁判則可以判罰點球。還有會有在決賽中平局，必須分出勝負的情況，這也要用罰點球來決出勝負。所以，點球在足球運動中也是非常重要的，罰點球，也就等同于足球運動當中的射門。在足球運動中射門是最終破門得分的唯一手段。也是足球運動最振奮人心之處。該文就對罰點球射門的技術動作進行分析。

1　研究對象與研究方法

1.1研究對象

該文以小羅、卡卡、小貝、梅西、C羅、阿扎爾6位世界上知名的球員作為研究對象。

1.2研究方法

研究方法主要有文獻資料法、網絡視頻統計法、對比分析法。

2　結果與分析

2.1助跑的方式和步數

助跑的好壞決定足球運動員在罰點球時出球的質量，良好的助跑步幅度和重心的保持，以及角度和力量的控制，是罰出優(yōu)秀點球的關鍵因素之一。充分的助跑是提高球速的輔助條件，而球速的快慢當然是一個成功點球的必要條件，長距離助跑方式則是充分助跑的先決條件。通過觀看世界各大型比賽比較典型球員的視頻得出：5～6步的助跑距離的助跑點應該在大禁區(qū)線上或者線外，這樣的助跑距離可以認定為是長距離助跑；5步以下內助跑，助跑點在大禁區(qū)線內的則認為是短距離助跑。

通過視頻觀察得出，卡卡、梅西、C羅、阿扎爾4位為長距離助跑。長距離助跑有助于罰球隊員罰出球速較快的點球，提高罰球的成功率。罰球隊員在選擇長距離助跑方式的同時也就選擇了追求球速。對于優(yōu)秀的球員也注重于追求角度的罰球方式，這樣即使守門員猜對了方向，但球速快也無法撲出球。6位球員中有2位球員小羅和小貝的助跑步數為4步，則是短距離助跑，同樣也可以罰出球速很快，質量很高的點球，這要求他們具有相當高的技術作為前提。另外，小羅、卡卡、小貝、梅西、C羅、阿扎爾他們罰點球的方式均為斜線助跑方式。斜線助跑方式可罰出完美的制勝點球。小羅、卡卡、小貝、梅西、C羅、阿扎爾他們罰出的優(yōu)秀點球是由各種因素相互交織而成，其中助跑的質量和方式是優(yōu)秀點球最基本的因素。

2.2支撐腿與地面的傾斜角度

支撐腳的選位對踢球動作的質量和出球狀態(tài)都有一定的影響。一般說，支撐腳在球左、右側的站位距離，會影響踢球腿的擺速和擊球的準確性，而前后的站位距離則影響踢球腿的擺幅以及出球的角度和高度。在一定范圍內，站位越靠后，踢球腿的擺幅越大，出球角度越大，球易踢高，反之相反。因此，小羅、卡卡、小貝、梅西、C羅、阿扎爾6位知名球員他們支撐腳的選位也就是根據選用的踢球方法、球的起始狀態(tài)以及出球的目標與目的，最重要的還有支撐腿與地面的傾斜度來確定的。支撐動作貫穿于整個踢球過程，它包含支撐腳的選位、落位方法，腳的指向和關節(jié)支撐等因素。支撐的主要作用是維持身體在踢球過程中的平衡，保證踢球腿充分的踢擺發(fā)力。

支撐腿與地面的傾斜角度在罰點球射門當中也是很重要的，掌握好適合的傾斜度，對罰出完美的點球至關重要。傾斜度大，證明人體重心偏高，這樣很難控制球的速度和方向，這樣就很難進球。傾斜度過小，證明人體傾斜的太狠，這樣對踢球腳十分不方便，極有可能一腳將球踢飛，還有可能會因為身體過于傾斜導致摔倒。通過觀看視頻并做了角度標示，阿扎爾為最小的傾斜度46.5°，C羅為最大的傾斜度55.1°，他們6位的傾斜度相差都不大。說明他們在這個動作上經過長期的訓練已經養(yǎng)成了一定的模式，形成了自己獨特的規(guī)律。因此可知，在罰點球射門的時候，將身體與地面的傾斜度控制在45°～60°為最佳角度，這樣便能罰出高質量的點球。

2.3擺腿的夾角度

擺腿是指踢球擊球前的擺動過程。它是踢球的主要力量來源，按動作順利分為后擺和前擺階段。后擺是為增大前擺幅度和速度創(chuàng)造條件，前擺則是將主助跑和后擺所儲備的能量以及自身的能量集中作用于球體，使球獲得足夠的力量。所以，要罰出高質量的點球，擺腿是重要的因素之一。踢球腿的擺動從形式上可分為“大擺幅式”和“小擺幅式”兩種。

對于罰點球，要罰有力量有速度的球，則可選擇“大擺幅式”；要罰出技術類的球，便可采用“小擺幅式”。

然而，想要罰進點球，擊球前，擊球腿的擺動與支撐腳的夾角度對于罰出的點球起著重要作用。夾角度過小，罰出的球無速度，很容易被守門員撲出。夾角度過大，罰出的球會力量過大，飛躍過球門。通過觀看視頻并做了角度標示，C羅為最小的夾角度88.4°，小貝為最大的夾角度116°。通過觀看小羅、卡卡、小貝、梅西、C羅、阿扎爾6位球員的罰球視頻，小羅、C羅、阿扎爾的角度均在100°以下，他們屬于是“小擺幅式”，而他們罰出的點球也屬于調角度型；卡卡、小貝、梅西他們的夾角度均為100°以上，他們采用的是“大擺幅式”罰點球，他們罰出的球也就是屬于力量大，速度快型的。

因此，要罰進點球，采用“小擺幅式”擺腿罰點球，擺腿的夾角度最好不要大于100°，如果采用“大擺幅式”擺腿罰點球，擺腿的夾角度最好大于100°。所以兩腿的擺動夾角度最好控制在90°～120°左右為最佳罰點球擺腿角度。

2.4后擺腿的角度和擊球動作

擊球動作：指腳擊球時的腳型控制和用力情況。擊球時腳墊的穩(wěn)定是保證踢球質量的基礎，可確保作用力準確地作用于球體，使出球準確有力。而踢球腳在擊球時的動作變化可以改變出球的性能和方向。

足球比賽中常見的擊球方法有以下幾種：（1）擺擊。擺擊動作是以髖關節(jié)為軸，大腿帶動小腿的大擺幅踢法。擊球后有明顯的隨擺動作，出球力量大，速度快，適用于中遠距離的傳球和射門。（2）彈擊。彈擊動作是以膝關節(jié)為軸，利用小腿的加速前擺擊球，擊球動作短促快捷，適用于踢地滾球或反彈球。（3）抽擊。抽擊動作是在擺腿擊球剎那，大腿積極上提，小腿前擺停滯并順勢上拉，使球產生劇烈的前旋，擊出的球前沖力較大，適用于抽射凌空球或者彈起的高球。（4）推擊。推擊動作類似彈擊，踢球腿無明顯的后擺，前擺推送動作明顯，作用時間長，出球平穩(wěn)準確，但力量較小，適用于近短距離的傳球、射門。（5）敲擊。敲擊動作后擺小，前擺短快，擊球后有明顯的停滯或者后撤動作，出球平直，速度快，適用于近距離的直接傳球。

從6位球員的視頻中觀察得到，他們罰點球采用的是擺擊和彈擊。抽擊是適合抽射凌空球或者高球，推擊適用于近短距離的傳球、射門；敲擊適用于近距離的直接傳球，所以，罰點球則不采用后3項。因此，罰點球最好采用擺擊和彈擊，這樣有利于罰出高質量的球。

通過觀看視頻并做了角度標示，他們6位球員的后擺腿都為大幅度踢法，最大為118.4°，最小為112.6°，這樣出球力量大，速度快，罰出的點球自然也就完美。所以，由他們6位球員的擺幅度數可得：把后擺腿的幅度最好控制在110°～120°之間，為最好的罰點球射門的后擺腿幅度。

3　結論與建議

3.1結論

（1）在罰點球的時候，球員一定要果斷，不要考慮得太多，充分利用自己的習慣，發(fā)揮自己的特長。

（2）在罰點球時，最好采用5～6步的長距離助跑和斜線助跑。這樣踢出的球有速度有力量，容易進球。

（3）身體與地面的傾斜度控制在45°～60°為最佳角度，這樣重心不高且穩(wěn)，對罰點球有利。

（4）擺腿的夾角度，如果要踢出有力量，有速度的球，那就可以采用“大擺幅式”，要采用“小擺幅式”的話，動作就突然迅速，踢出角度，讓守門員短時間反映不過來。

（5）擊球動作和后擺腿的角度，擊球動作最好選擇擺擊和彈擊，擺擊的話，后擺腿的角度就得要比較大，控制在110°～120°之間最好，彈擊利用小腿的加速前擺擊球，擊球動作短促快捷，利用與踢地滾角度球，這就要求罰球隊員動作迅速敏捷，才能罰進點球。

3.2建議

建議大家平時多多練習點球，罰點球不能猶豫，多多練習斜線長距離助跑來提高球速和力量。希望大家都能踢出高質量的點球。

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2095-2813（2015）12（a）-0225-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.34.225

①龍倩（1993，2—），女，漢，江西南昌人，在校研究生，研究方向：體育技術。