散打教學中擊靶練習方法的研究

劉玲娜 陳會鵬

(成都體育學院 四川成都 610041)

散打又叫做散手,是雙方按照相應的規則,運用武術中相關技法打敗對手的或者徒手對抗的現代化競技體育項目,既是中華武術的精華以及重要組成部分,又具有獨特的民族性的體育項目,在民間進行流傳和發展,受到人民熱愛。學校里的散打教學屬于業余散打的范疇,在教學的過程中出現了一些問題,例如在散打的方法上缺乏科學、合理的理論支撐。在戰術訓練中沒有針對性;訓練手法簡單單一,訓練強度不夠;學生在訓練過程中容易產生技術變形,心理緊張、畏懼等現象,難以進行有效的技戰術對抗。

1 研究意義

該研究屬于基礎性的教學研究。目前,國內散打關于高水平運動員的一些技能和戰術訓練的研究很多,但是關于散打基本教學中訓練方法的系統研究較少。首先,通過對教學中打靶訓練進行研究,總結出散打教學中打靶訓練的規律,找出學生在打靶訓練過程中的問題所在,以提高散打教學訓練的方法。其次,結合散打訓練的技術要點,參考相關的研究資料及打靶訓練中的經驗教訓,對手靶與腳靶訓練進行合理安排與設計,可以提升教學效率、提高教學質量,吸引學生的主動練習興趣,激發學生的練習動機;最后,打靶訓練作為散打教學訓練中的重要手段,應該進行深入的研究和解讀,最后將理論運用于實踐。

2 文獻綜述

2.1 國內研究現狀

通過查閱文獻資料發現,我國對散打的研究主要包括以下幾個方面:散打運動文化傳播與現狀發展戰略研究;散打運動員的身體形態、機能與素質研究;散打運動員競技水平研究,如散打技術戰術、心理和專項智能等;散打技術研究(運用高科技手段進行技術分析);散打訓練方法研究;散打教學實踐研究等。其中,關于散打訓練與教學方法的研究和散打運動在高校中的發展研究相關的論文較少,大部分是對散打訓練在我國高校中的發展現狀、作用和意義以及如何開展等方面的研究。

羅懷杰在其文章中列舉了組合靶、活動靶、反擊靶和實戰靶等四種擊靶訓練方法:其中,組合靶主要用于加強學生的組合進攻的能力,具體方法是以某一固定的組合動作反復進行擊靶練習。訓練時由教師或者擊靶者確定一個組合動作,持靶者根據擊靶者所擊打的動作做出相應的靶位;活動靶是指在訓練過程中,持靶者可以根據自己的意思隨機變換不同的靶位,而訓練者則根據持靶者的不同靶位,及時調整進攻距離,并做出相應的動作擊打靶位;反擊靶就是鍛煉學生防守反擊的能力。方法是指由持靶者以單一或多個不同靶位動作進攻擊靶者,而擊靶者在防守對方的攻擊后,要立即做出相應的反擊動作擊打,然后持靶者變防守,以此循環;實戰靶就是前面幾種擊靶方法的綜合體現,這種練習是由持靶者持靶作陪練,用實戰的要求引導擊靶者進攻,而當擊靶者進攻時持靶者變成防守,持靶者防守后馬上進攻,如同實戰中的進攻與防守一般。

李東岳指出在散打訓練中,教練經常運用專用的“靶”對學生進行訓練,使得學生已經熟練掌握了各種攻防技術,有助于實戰能力的提高。擊靶是持靶者在移動中進行的,它具有多變性、主動性、和突然性,同時有信號和目標的作用,這種訓練方式基本上根據實戰的要求進行的。擊靶練習是散打訓練一種重要的教學手段,它不但可以快速地提高直拳、擺拳、勾拳等,還可以有效地提升踹、蹬、鞭等腿法擊打的速度和準確性、維持身體平衡和提高反應速度;對于培養學生更好地掌握實戰的技術有很大的幫助,使學生在運動中練習拳腿的攻防,練出靈活準確的動作技術,或重點練習某部位。

陳立人、劉衛軍等人在書中對于腳靶訓練的方法要求、目的以及練習隊形等做了詳細的圖示和說明,但是沒有科學的理論作為支撐。雖然這些研究為本研究提供了借鑒。但是他們主要是針對打靶的技術方法上,沒有方法理論的支撐,不能實現實踐和教學的相結合。而新一輪的教學改革為我國高校教學改革指明了方向。也明確地要求高校的體育課要持續更新教學手段和方法,使高校的體育教學改革趨于完善,也使得學生可以在學校里感受不同體育文化的內涵的體育項目,掌握正確的鍛煉身體方法和健康這是使他們終身有益。

2.2 國外研究現狀

近些年來,國外對于散打的研究大致在以下幾個方面:不同打法的分析;生理生化方面的研究;散打運動員的運動損傷研究;散打新式運動器材的開發等等。

3 散打教學過程中擊靶練習的方法

3.1 固定靶練習

固定靶是指持靶人以某個單一動作(例如前直拳或后直拳)或者組合動作(左右直拳、左直拳+右擺拳等)持靶,并保持固定的靶型不變,擊靶人按持靶人的靶型來進行擊靶。例如持靶人持前后直拳靶,擊靶人就用前、后直拳擊靶,擊靶過程中持靶人的靶型和位置不變。要求擊靶者思想要集中,身體放松,動作正確,動作由慢到快。固定靶練習主要針對的是初學者,初學者通過擊固定靶來體驗拳法及腿法的動作路線、力點、擊打感覺等;規范練習者的動作。教師在教學過程中指導學生練習固定靶的主要目的在于規范學生的散打基本動作技術。

3.2 移動靶練習

移動靶也叫活靶;是指持靶人在移動的過程中突然出靶,而擊靶人根據持靶人的靶型出靶,目的在于訓練擊靶者的反應、判斷能力、距離感等。和固定靶教學相比,移動靶加大了練習的難度。具體的要求有:持靶人持靶應做到“三多一突然”。其中,“三多”是指靶型變換多(直拳靶、擺拳靶、邊腿靶等)、距離變換多(指持靶人和擊靶人之間的距離)、方向變換多。擊靶人根據靶位和距離,靈活調整自己動作和進攻距離,準確的擊打。主要目的在于訓練擊靶者的判斷能力、反應、距離感等素質。

3.3 攻防靶練習

攻防靶也稱攻防轉換靶,是類似實戰的擊靶練習。要求持靶者在移動靶練習熟練的基礎上練習。不僅包括了移動靶的要求,還要求持靶者與擊靶者必須具有攻防意識,訓練擊靶者的進攻與防守意識和雙方的攻防轉換能力。即擊靶者從進攻變成防守時,防守可以多種多樣,可采用接觸性防守,也可用非接觸性防守;然后擊靶者快速從防守變為進攻;同時持靶者作出相應的反應,通過持靶者與擊靶者之間不斷地攻防轉換逐步過渡到對抗性的實戰。

3.4 持靶要求

持靶人持靶應做到“三多一突然”。其中,“三多”是指靶型變換多(直拳靶、擺拳靶、邊腿靶等)、距離變換多(指持靶人和擊靶人之間的距離)、方向變換多;“一突然”是指持靶者出靶時機要突然。

3.5 擊靶要求

主要有三點:反應快、判斷快、動作本身快。

4 擊靶練習在散打教學過程中存在的問題及教學對策分析

4.1 擊靶練習在散打教學中存在的問題

在擊打固定靶位的擊靶訓練中,因為靶位的固定,學生在訓練過程中容易產生厭倦和疲勞的心態,在訓練中進行機械和重復的動作;此外,學生的創新性思維也將受到限制。學生的主動性被抑制了,造成教學訓練效率低。

學生易陷入被動訓練和比賽狀態;還出現學生能有效擊中率低、反應慢、速度慢、準確率低、動作變形、動作連續性差等問題。

持靶是擊靶訓練中的一個重要部分。持靶的好壞直接影響了學生技術的提高。從整體來說,持靶學生反應慢、動作速度慢。持靶的靶型結構性單一,連貫性不強。

4.2 擊靶練習在散打教學中教學對策分析

加強擊靶訓練的強度,提高擊靶訓練速度,縮短自身反應的時間,動作速度都進行提升。 并且要培養學生訓練的主觀能動意識,嚴格要求學生提高擊靶的質量。調動學生在擊靶訓練過程中的進攻和防守意識,做到模擬實戰的場景。

嚴格要求學生的持靶和擊打動作技術的準確性,學生要自己調整和控制靶的位置,在實戰距離下進行訓練。擊打時要注意掌握擊靶的時機,做到反應快、判斷快、動作本身快、突然啟動。在擊靶時要注意進攻和防守的方式,即時刻以模擬實戰的要求進行練習。最后,學生喂靶時要配合擊靶人擊打。要連續出靶及出不同的靶型,從而有效提高學生擊打的連續性和有效性。

5 結語

該文通過對散打中的擊靶教學方法研究,發現不同的擊靶方法有利于規范學生動作技術,有利于培養學生的攻防意識,提高學生的動作本身的速度和反應速度,對提高學生的散打技術具有重要的作用;也為我國高校散打課教學的發展提供科學的理論依據。散打教學中的擊靶訓練是一個長久的學習過程,做到循序漸進,持之以恒。

[1]羅懷杰.現代腳靶訓練法[J].精武,2005(2):31-33.

[2]李東岳.散打手靶教學研究[J].中華武術：研究,2011(4):55-56.

[3]聶紹杰.手靶在拳擊中的使用方法[M].太原:山西省體育出版社,1985.