養成青少年體育鍛煉良好習慣的重要性和途徑解析

養成青少年體育鍛煉良好習慣的重要性和途徑解析

賀青

(蘇州大學體育學院 江蘇蘇州 215021)

摘 要:青少年作為國家未來的主人翁,加強體育鍛煉,養成良好的體育鍛煉習慣具有非常重要的意義,不僅可以強健青少年的體魄,使青少年的身體素質更好,提高健康水平,而且還可以鍛煉青少年的意志力,提高思想道德素質,進而促進青少年的心理健康?；诖?該文將針對養成青少年體育鍛煉良好習慣的重要性有關問題進行深入的分析和研究,重點提出一些養成養成青少年體育鍛煉良好習慣的途徑和措施,希望可以為提高青少年的身心素質提供一些幫助。

關鍵詞:青少年 體育鍛煉 良好習慣 重要性 途徑解析

中圖分類號:G80-05

文獻標識碼:A

文章編號:2095-2813(2015)08(c)-0035-02

DOI:10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.24.035

俗話說“身體是革命的本錢”,一個人只有擁有健康的體魄,才能更好的在人生當中拼搏和奮斗,也就是說健康的體魄是一個人健康生活、走向成功、實現自身價值的重要基礎保障。而想要擁有健康的體魄就要加強體育鍛煉,養成良好的體育鍛煉的習慣。青少年階段養成良好的體育鍛煉習慣會對其一生都產生極大的影響,使其受益終生。目前,隨著社會的不斷發展和生活水平的不斷提高,人們對體育鍛煉的問題更加關注和重視,同時對于青少年體育鍛煉問題的重視程度也在不斷的提高,國家也在積極倡導學校、家庭以及社會為青少年體育鍛煉創造良好的環境,促使青少年養成良好的體育鍛煉的習慣。目前,青少年如何養成體育鍛煉的習慣,已經成為社會各界關心的重要問題。鑒于此,該文對這一課題的研究具有重要的現實意義。

1　青少年體質的現狀及其原因

1.1青少年體質的現狀

當今社會,青少年體質下降已經成為一個不爭的事實,現狀不容樂觀。我國在1985年到2010年進行了5次針對青少年體質的調查和研究,令人大跌眼鏡,青少年的體制狀況在持續下降,主要表現為青少年的速度、力量、肺活量、耐力、爆發力等體能持續下降,并且青少年人群中肥胖者的比例和近視的比例也在持續的上升。伴隨著青少年體質的下降,相對應的是現在的青少年幾乎不參加任何體育鍛煉,這還會造成一個更重要的問題,即青少年不參加體育鍛煉,就會導致青少年出現意志力薄弱、好逸惡勞等多種性格缺陷,對青少年一生的發展都會造成不利的影響。青少年作為國家未來的主人,對國家今后的發展起著至關重要的作用。梁啟超先生在《少年中國說》中對青少年的重要性進行了全面的闡述,即“少年智則國智、少年富則國富、少年強則國強、少年力則國力”,這段話非常生動的說明了青少年對于國家發展的重要程度,可以說青少年的發展情況直接決定了國家未來的發展情況、社會的穩定以及民族的興衰。體育鍛煉是提高青少年體質水平的重要手段,因此,整個社會都要提高對青少年體制問題的重視程度,積極采取有效的措施幫助青少年養成體育鍛煉的良好習慣。

1.2青少年體質下降的原因

造成青少年體制下降的主要原因包括4個方面:學校方面的原因、家庭方面的原因、社會方面的原因以及青少年自身的原因,下面我們就針對這4個方面進行詳細的分析和研究。

學校方面的原因。學校在青少年體育鍛煉方面起著非常重要的作用,是現階段青少年加強體育鍛煉的重要場所,但是由于各種因素的影響,學校對于青少年的體育鍛煉工作完全沒有做到位,主要包括3個方面的原因:(1)學校對青少年加強體育鍛煉的重視程度不夠,認為學生現階段的任務就是學習,其他的一切活動都是不務正業,從而一定程度上降低了青少年體育運動的時間和次數。(2)應試教育存在的固有弊端。目前,我國的應試教育體制存在很大的弊端,導致學校將學生的學習成績當做評判學生的唯一標準。雖然目前國家積極推行素質教育,倡導學校要提高學生的綜合素質,但是真正全部落實的學校幾乎沒有,學校仍然想學生創達一種思想,即只有好好學習,提高自己的考試成績,才能上一個名牌大學,從而才可以擁有一個好的人生,在這種思想的指導下,學生背負著繁重的課業壓力,根本沒有從事體育鍛煉的時間。(3)學校設置的體育課的數量偏少,并且上課的質量不高。通常情況下,一個星期體育課的數量就是兩節課,并且還經常被一些所謂的主科占用,這樣一來青少年在學校鍛煉的唯一時間也被掠奪了。同時,從小學起,教師就向學生灌輸著體育課是副科的思想,從而導致學生對體育課不夠重視,經常在體育課出現缺課的情況。另外,體育活動存在一定的危險性,如果學生在體育課上出現危險,學校則擔負著不可推卸的責任,在這種情況下,學校為了防止出現事故,就自然而然的壓縮了體育課的時間,降低了體育課的質量[1]。

家庭方面的原因。家長和學校存在一樣的問題,認為學生只要考高分就可以了,體育鍛煉是可有可無的活動,從而對青少年的思想就產生的不利的影響。同時,由于很多青少年都是獨生子女,父母生怕孩子出現一丁點意外,因此,很多家長都不會允許孩子參與比較激烈的體育運動。另外,還有一些家長為孩子報了很多輔導班和興趣班,導致孩子連休息的時間都沒有了,更別提體育鍛煉的時間了。

社會方面的原因。我國對于體育設施的投入較少,并且有很多體育實施并沒有向社會開放。另外,雖然國家要求房地產開發商要在小區內建設相應面積的健身場所,但是很多開發商為了提高經濟效益,不斷縮減健身場所的面積,甚至一個小區只有幾個簡單的健身設備,這就導致青少年沒有鍛煉的地方。因此,國家應該采取有效的措施,出臺相關的法律法規,規范房地產開發商的行為,并且還要增加資金投入的力度,為青少年從事體育鍛煉提供基礎設施。

青少年自身的原因。首先,受學校和家長的影響,學生就形成了“學習好就萬事大吉”的思想,從而導致青少年根本就沒有體育鍛煉的意識。其次,隨著生活水平的不斷提高,網絡逐漸普及,很多學生的課外活動就是網絡游戲,根本不會想到要去從事體育鍛煉。

2　養成青少年體育鍛煉良好習慣的重要性

青少年時期作為人生的一個重要階段,對一個人一生的發展都會產生重要的影響,并且青少年時期也是養成各種好習慣的關鍵時期,更有利于在以后的人生中進行堅持。另外,青少年作為國家未來的主人,肩上擔負著建設祖國的重任,他們的體制水平直接影響到國家未來的發展狀況,甚至關系到中華民族的興衰成敗,因此,促使青少年加強體育鍛煉,養成良好的體育鍛煉的習慣具有重要意義。

2. 1青少年養成體育鍛煉的良好習慣可以提高身體素質

青少年進行正確的體育鍛煉,養成優良的體育鍛煉的習慣,可以提高青少年的身體素質,增強青少年的體能素質,從而使青少年更好的迎接人生的挑戰。健康是一個人生存和發展的重要基礎和前提,健康是1,而其他的所有事情是0,如果失去健康,則會導致所有事情失去意義,雖然很多人都懂得這個道理,但是并沒有將體育鍛煉貫徹到實際的生活當中,還有一些人偶然會從事體育鍛煉,但是不能很好的堅持,這主要是因為沒有養成體育鍛煉的良好習慣,因此,青少年養成良好的運動習慣至關重要[2]。

2. 2青少年養成體育鍛煉的良好習慣可以提高意志力

和一些與生俱來的能力和習慣不同,想要養成體育鍛煉的習慣需要付出更多的努力和汗水,因此,在青少年養成體育鍛煉習慣的過程中就會不斷的擺脫自己的懶惰思想,不斷的挑戰自己,從而使自己的意志力提高。這樣一來,青少年在生活和學習的過程中也就會不輕言放棄,這對青少年整個人生的發展都會產生重要的積極影響。

2. 3青少年養成體育鍛煉的良好習慣可以提高思想道德素質

青少年在體育鍛煉的過程中,會使自己的專注力大大提高,從而在生活和學習等方面都會養成良好的生活習慣,幫助青少年認識到自己在祖國發展中的重要作用,進而提高青少年思想道德水平和服務祖國的意識。

2. 4青少年養成體育鍛煉的良好習慣是國家和民族發展的必然要求

一個國家要想獲得持續的發展,除了當代人的努力,還需要提高國家未來主人,即青少年的綜合素質,可以說,通過觀察一個國家青少年的綜合素質就可以對這個國家未來的發展情況進行預估,因此,青少年的重要性不言而喻。青少年的綜合素質包括多個方面:身體素質、心理素質、道德素質、文化素質等,而最為基礎的就是青少年的身體素質,因此提高青少年的身體素質至關重要。體育鍛煉是提高青少年身體素質的重要手段,因此,一定要鼓勵青少年積極地參與體育鍛煉,養成良好的運動習慣,提高青少年的身體素質,只有這樣,國家為了建設的重擔才可以放心的交給青少年[3]。

3　養成青少年體育鍛煉良好習慣的途徑分析

3.1學校方面

學校要提高對體育鍛煉的重視程度,轉變教學觀念。首先,學校應該加強對體育鍛煉重要性的宣傳力度,使全校師生都認識到體育鍛煉的重要意義,從而認真對待體育課程。

積極響應國家的號召,提倡素質教育,牢固樹立“健康第一”的指導思想。隨著社會的不斷發展和新課程改革的不斷深入,國家在積極倡導教育界進行素質教育,目的在于提高學生的綜合素質,以更好的適應為社會發展的趨勢,為國家發展做出更大的貢獻。因此,學校作為教育的主要陣地,應該要積極響應國家的號召,提倡素質教育,并牢固樹立“健康第一”的思想意識。真正好的素質教育和體育鍛煉,并不會對學生的學習成績產生不利的影響,相反會提高學生的學習成績,因此,學校的任務是尋求有效的方式提高學生的綜合素質和學習成績,并督促青少年養成良好的體育鍛煉習慣,而不是為了提高學生的學習成績最大限度的壓榨學生體育鍛煉的時間[4]。

加強對體育課的監管力度。加強對體育課的監督力度是提高體育課質量的重要手段。首先,學校要嚴格按照教育局的規定來設置體育課程,把上好體育課當做一件重要的事情來抓;其次,為防止有些教師占用體育課的情況發生,教育局有關部門要定期或不定期的進行抽查,一旦發現有隨意占用體育課的情況,就要給予學校嚴厲的懲罰;最后,將體育課的開展情況作為評價一個學校的重要標準,對于不達標的學習要進行相應的處罰,從而保證學習的體育課程正常開展。

3.2家庭方面

在青少年的教育當中,家長具有重要的地位,因此,想要提高青少年的身體素質,養成從事體育鍛煉的良好習慣,一定要轉變家長“沒病就是健康”和“分數決定命運”的錯誤觀念,讓家長認識到加強體育鍛煉的重要性。同時還要鼓勵家長以身作則,為孩子樹立一個良好的榜樣,從而使孩子在潛移默化中受到父母的影響,進而喜歡上體育鍛煉,養成良好的鍛煉習慣,提高孩子的身體素質,使更好的迎接未來人生中出現的挑戰[5]。

3.3社會方面

首先,國家一定要出臺相關的法律法規,嚴格要求房地產開發商在每個小區都配備相應面積的體育鍛煉設施,從而為青少年進行體育鍛煉提供必要的物質基礎;其次,國家要加大對體育基礎設施的資金投入,建設大量的健身場所,為各個年齡階段的人群進行建設提供場地;最后,將社會上存在的健身場所免費開放,或者是適當收費,為青少年進行體育鍛煉創造必要的社會環境。

3.4青少年自身方面

首先,家長、學校和社會一定要進行良好的配合,幫助孩子轉變體育鍛煉不重要的錯誤思想,幫助孩子牢固樹立“終身體育”的新思想,從而使孩子積極主動的參與到體育活動中來。同時,家長還要以身作則,和孩子一起參與各種體育活動;其次,需要改變生活習慣,清淡飲食,避免攝入過多高熱量、高脂肪的食物;最后,青少年自己要積極地去接觸大自然,從大自然中獲得知識和感悟,而不是一味的沉迷于網絡游戲[6]。

4　結語

總而言之,青少年加強體育鍛煉,養成體育鍛煉的良好習慣有重要的意義,不僅可以提高青少年的身體素質,而且還可以提高青少年的心理素質,使青少年受益終生,同時這也是國家繁榮發展的必然要求。因此,國家要進一步提高對青少年體育鍛煉問題的重視程度,將其納入到國家教育發展戰略當中,并加強對體育鍛煉的宣傳力度,使學校、家長和社會形成合力,為青少年體育鍛煉提高重要的基礎保障,進而養成良好的體育鍛煉的習慣,最終實現提高我國青少年身體素質的目的。

參考文獻

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[3]王立春.培養學生積極鍛煉身體的良好行為習慣[J].新課程·下旬,2014(8):119.

[4]李占領.談談體育鍛煉對其他學科的影響[J].讀寫算:教育教學研究,2011(50):236.

[5]孫凱.論體育鍛煉對青少年身體健康的影響[J].魅力中國,2012(29):149.

[6]葉松慶.當代未成年人體育行為對道德觀發展的作用[J].成都體育學院學報,2013(8):80-85.