健康體適能課程在高校公共體育課程改革中的構(gòu)建——以包頭師范學(xué)院為例

毛啟霞

(包頭師范學(xué)院 內(nèi)蒙古包頭 014030)

健康體適能課程在高校公共體育課程改革中的構(gòu)建
——以包頭師范學(xué)院為例

毛啟霞

(包頭師范學(xué)院 內(nèi)蒙古包頭 014030)

健康體適能是一種有效的健康促進(jìn)模式,它符合高?！耙匀藶楸尽薄敖】档谝弧钡慕逃枷牒屠砟?。該文從教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)時(shí)數(shù)、教學(xué)方法等方面探討健康體適能課程在包頭師范學(xué)院公共體育課程改革中的構(gòu)建,研究顯示:健康體適能課程的開展不僅可以豐富高校體育課程內(nèi)容,實(shí)現(xiàn)體育課程目標(biāo);而且可以滿足大學(xué)生身心發(fā)展的需要,提高大學(xué)生的健康體適能水平,促進(jìn)大學(xué)生終身體育觀念的形成。

健康體適能 課程 高校 公共體育 改革

在《全國普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》和《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的指導(dǎo)下,21世紀(jì)高校體育課程構(gòu)建了新理念、新內(nèi)涵,突出了“健康第一”的指導(dǎo)思想,確定了體育教學(xué)改革方向,并把掌握心理健康和社會(huì)適應(yīng)列入了教學(xué)內(nèi)容。然而,全國第七次大學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)查報(bào)告顯示:大學(xué)生身體素質(zhì)呈現(xiàn)逐年緩慢下降的趨勢(shì),但是下降幅度明顯減小。隨著大學(xué)生的健康狀況逐年下降,國家和學(xué)校很重視大學(xué)生的健康體適能水平。健康體適能水平的高低直接影響著大學(xué)生的健康成長(zhǎng)和整個(gè)民族體質(zhì)健康的發(fā)展,因此,對(duì)于提高大學(xué)生的健康體適能水平顯得刻不容緩。

1 健康體適能的范疇

世界衛(wèi)生組織將體適能“physical fitness”定義為:個(gè)體在應(yīng)付日常工作之余,身體不會(huì)感到過度疲勞,并且還有精力去享受休閑以及應(yīng)付突發(fā)事件的能力。體適能可以分為運(yùn)動(dòng)體適能(sport related physical fit-ness)和健康體適能(health related physical fitness)。其中,運(yùn)動(dòng)體適能是運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)技比賽中為奪取優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)所追求的體適能,主要包括:反應(yīng)、速度、爆發(fā)力、協(xié)調(diào)性和靈敏性等素質(zhì);健康體適能是人們?yōu)榱祟A(yù)防疾病、提高身體健康指數(shù),追求日常生活、工作和學(xué)習(xí)的效率所需要的體適能,它涵蓋了學(xué)校體育所追求健康的目標(biāo),它涉及個(gè)體的心血管適能、體脂成分、肌肉力量和耐力及柔韌性等素質(zhì)。健康體適能是從體育學(xué)角度評(píng)價(jià)健康的一個(gè)綜合指標(biāo),它不僅反映了人體的健康水平,而且對(duì)于預(yù)防運(yùn)動(dòng)不足和防止疾病都有著至關(guān)重要的作用。例如,心血管適能與現(xiàn)在的心臟病、高血壓有必然的聯(lián)系;當(dāng)前學(xué)生中存在的肥胖癥、營(yíng)養(yǎng)不良與體脂成分等都有直接的關(guān)系,因此,我們應(yīng)該針對(duì)不同的健康狀況采取有效的鍛煉方法預(yù)防疾病的發(fā)生,提高學(xué)生的健康水平。

2 健康體適能引入高校公共體育課的必要性

2.1 滿足學(xué)生身心發(fā)展的需要

學(xué)校體育是學(xué)校教育重要的、不可缺少的組成部分,是培養(yǎng)社會(huì)所需人才的重要內(nèi)容,是國民體育的基礎(chǔ)。學(xué)校健康體適能課程以身體練習(xí)為主要手段,突出了一個(gè)“適”字,強(qiáng)調(diào)適量、適度,主要的教學(xué)內(nèi)容是傳授健康體適能的基本知識(shí)、基本技術(shù),提高學(xué)生參與體育實(shí)踐的能力,培養(yǎng)學(xué)生健康的體育生活方式、態(tài)度,促進(jìn)學(xué)生身心健康和社會(huì)適應(yīng)能力的課程,有助于他們適應(yīng)社會(huì)的發(fā)展,并推動(dòng)大眾體育的普及。

2.2 高校公共體育課程改革的必然

高校公共體育在響應(yīng)我國素質(zhì)教育改革的號(hào)召,積極改革滯后的、不符合時(shí)代要求的學(xué)校體育觀念、思想、內(nèi)容、評(píng)價(jià)方法等,并有效建立發(fā)展的、適應(yīng)時(shí)代步伐的學(xué)校體育體系。因此,高校公共體育課建立了新的教學(xué)目標(biāo),不僅要發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì),而且要傳授健康的生活方式、態(tài)度和行為,從而達(dá)到終身體育鍛煉的目的。那么,健康體適能課程不僅僅培養(yǎng)良好體育鍛煉習(xí)慣,促進(jìn)心理健康的教育,更重要的是提倡一種健康理念,灌輸終身體育意識(shí)。

2.3 健康體適能課程的優(yōu)勢(shì)

健康體適能課程突出“健康第一”的指導(dǎo)思想,把健康和體育教育緊密聯(lián)系在一起,是多學(xué)科知識(shí)的綜合運(yùn)用。健康體適能與體質(zhì)在概念及范疇上容易混淆,健康體適能測(cè)試的范圍包括身體健康水平(心血管適能、身體成分等),身體運(yùn)動(dòng)能力(肌肉力量和肌肉耐力等)和機(jī)體應(yīng)變能力(肌肉適能和柔韌適能等)方面;體質(zhì)測(cè)試指標(biāo)有:身體形態(tài)、身體機(jī)能和身體素質(zhì)三方面。體質(zhì)的測(cè)試更多的傾向于身體方面,而缺乏對(duì)大學(xué)生的機(jī)體應(yīng)變能力的測(cè)試,因此對(duì)于大學(xué)生的健康監(jiān)測(cè),“健康體適能”較“體質(zhì)”更全面,范圍更廣,針對(duì)性更強(qiáng)。因此,在高校開展健康體適能課程能有效的監(jiān)測(cè)大學(xué)生的健康體適能水平,促進(jìn)其選擇最適合自己需要的運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量來增強(qiáng)自己體適能水平,以保持最佳的健康狀態(tài),同時(shí),為體育工作者制定準(zhǔn)確、合理、有效的方案和策略提供參考。

3 健康體適能課程的構(gòu)建

從包頭師范學(xué)院2012、2013、2014年3次大學(xué)生體質(zhì)檢測(cè)結(jié)果看出,我校大學(xué)生身體形態(tài)生長(zhǎng)發(fā)育水平良好,形成鮮明對(duì)比的是體質(zhì)狀況呈下降的趨勢(shì),學(xué)生的耐力素質(zhì)和力量素質(zhì)下降的尤為明顯。更有甚者,部分女同學(xué)不能完成800m的測(cè)試,部分男同學(xué)引體向上竟然一個(gè)也完成不了。大學(xué)生的體質(zhì)狀況堪憂?。?dǎo)致部分學(xué)生體質(zhì)下降的原因可能有不良生活方式、體育鍛煉習(xí)慣的缺失和學(xué)習(xí)壓力的共同影響,因此,我們更應(yīng)該注重培養(yǎng)其終身體育的意識(shí)和正確的體育鍛煉方法。

通過調(diào)查以及與多位專家的座談,作者認(rèn)為健康體適能課在包頭師范學(xué)院公共體育必修課中開設(shè)是可行的,開設(shè)時(shí)間以大學(xué)一年級(jí)第一學(xué)期為最佳,共計(jì)32學(xué)時(shí),每周一次課。這樣不僅有助于大學(xué)生一入學(xué)就可以了解健身的知識(shí)、體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng),而且能掌握健康體適能課程及理念,提高學(xué)生健康體適能水平,養(yǎng)成健身的意識(shí),為其它學(xué)期的選項(xiàng)課打好基礎(chǔ)。

健康體適能課程的教學(xué)內(nèi)容包括理論和實(shí)踐兩大部分,其中理論部分主要包括:(1)健康與健康體適能新理念。(2)身體成分的測(cè)量、評(píng)價(jià)。(3)心肺機(jī)能的測(cè)量、評(píng)價(jià)。(4)肌肉力量與肌肉耐力的測(cè)量、評(píng)價(jià)及改善。(5)柔韌性的測(cè)量、評(píng)價(jià)及改善。(6)運(yùn)動(dòng)處方的制訂與應(yīng)用。(7)運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)應(yīng)用。(8)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和康復(fù)等。健康體適能的理論部分涉及多學(xué)科的知識(shí),教學(xué)中可以融合到實(shí)踐部分中學(xué)習(xí)及應(yīng)用。

健康體適能課程實(shí)踐部分可以選用健步走(學(xué)校周邊很多公園是健步走的最佳場(chǎng)所)、跑步、跳繩、瑜伽、健身器械、健美操、體育游戲、游泳、滑冰(北方的學(xué)校均可以開展)以及各種球類項(xiàng)目如籃球、排球和小場(chǎng)地足球等等項(xiàng)目。心肺機(jī)能適能可以通過長(zhǎng)時(shí)間的耐力運(yùn)動(dòng)加以改善,如健步走、游泳、跳繩;柔韌度適能水平的提高通過對(duì)關(guān)節(jié)與肌肉進(jìn)行牽拉,其中以靜態(tài)式牽伸較理想,如瑜伽;身體成分關(guān)注人體內(nèi)的脂肪含量以便保持適合健康的體重;肌力適能是人體每個(gè)肌群都能得到適度和均衡的發(fā)展,輕松地完成日常工作與生活需要的能力;肌耐力最佳途徑是阻力訓(xùn)練。教師可以根據(jù)學(xué)生健康體適能水平安排相應(yīng)的實(shí)踐活動(dòng)。

健康體適能課程在實(shí)踐操作中,應(yīng)強(qiáng)調(diào)理論知識(shí)的滲透,使學(xué)生掌握健康體適能的基本原理和健身健心原則;同時(shí),在教師的指導(dǎo)下學(xué)生能掌握制定運(yùn)動(dòng)處方技巧,在課上和課余時(shí)間按自己的運(yùn)動(dòng)處方進(jìn)行鍛煉;還有,教師可給學(xué)生提供發(fā)展同一種能力的多種項(xiàng)目、方法和手段,豐富學(xué)生鍛煉的方式。這樣有助于實(shí)現(xiàn)體育知識(shí)、技能傳授的教學(xué)過程與鍛煉、養(yǎng)護(hù)的健身過程以及體育意識(shí)、習(xí)慣、能力的培養(yǎng)過程和諧統(tǒng)一。

健康體適能課程的教學(xué)方法和手段應(yīng)該靈活多樣,注重實(shí)效性、健康性?？紤]包頭師范學(xué)院地處祖國的北方,有其特有的氣候和區(qū)域差異,而且?guī)煼秾W(xué)校女生偏多的特點(diǎn),健康體適能課程應(yīng)該以豐富的練習(xí)內(nèi)容配以靈活的練習(xí)方式,從而激發(fā)學(xué)生的自主學(xué)習(xí)興趣和參加健身鍛煉的意識(shí),通過體育個(gè)性化和多樣化的課程內(nèi)容,使學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己的興趣所在,有選擇性、有針對(duì)性地參與自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,養(yǎng)成終身體育鍛煉的習(xí)慣。

4 結(jié)語

包頭師范學(xué)院開設(shè)健康體適能課程是可行的,不僅可以豐富高校體育課程內(nèi)容,實(shí)現(xiàn)體育課程目標(biāo);而且可以滿足學(xué)生身心發(fā)展的需要,有利于增強(qiáng)大學(xué)生健康體適能水平,有利于《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的實(shí)施,有利于大學(xué)生終身體育觀念的形成。

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[3]懷亮,周輝,孟慧.健康體適能理念在高校體育教學(xué)中運(yùn)用的實(shí)驗(yàn)研究——以泰山醫(yī)學(xué)院大學(xué)體育教學(xué)改革為例[J].中國高等醫(yī)學(xué)教育,2013(5):97-98.

G807

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2095-2813(2015)08(c)-0078-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.24.078