定向越野教學中德智體培養的研究①

楊熾玲（廣州中醫藥大學體育系　廣東廣州　510006）

定向越野教學中德智體培養的研究①

楊熾玲
（廣州中醫藥大學體育系廣東廣州510006）

摘 要:定向越野運動起源于瑞典，最初只是一項軍事體育活動，又稱定向運動，這項體育活動是在運動員對地圖的高度識別和運用能力的基礎上展開的。具體目標為借助于指南針以及活動安排者事先設計好的地圖以及程序而到達設置在野外終點的運動。除了普通體育運動對體力的要求外，定向越野運動對運動員的智力也有著很高的要求，并融合了野外活動的刺激性和趣味性，是一個綜合性的新興體育項目。這項活動的順利進行，不僅需要運動員嚴格自律，按照規則進行，還需要運動員對地圖非常敏感，讀圖用圖的能力很高。根據多年來的教學經驗，我們應該把德、育、體這三方面作為重點進行培養。

關鍵詞:定向運動教學德智體能力培養

“德智體”三方面的培養過程是合理、有效地將人的全面的發展結合起來，我們不僅僅要培養運動優異的成績，我們更加培養德育的發展，學習定向運動知識，加強安全意識，掌握定向理論。我們學習嚴格遵守規則，任何運動都有其規則，我們要在規則的范圍內實現我們目標。定向運動要求運動員在地圖以及指南針兩個輔助工具的幫助下，以最經濟的時間投入來獲得許多位于地圖上的檢查點，這對運動員的判斷力以及體能有著很高的要求。因此，該課題根據定向運動的特點提出了“德智體”培養，并結合定向運動特征，充分闡釋德智體培養在定向教學中的重要性。為了幫助定向教學更具特色，不僅讓教學有明確的教學目標還使在定向奔跑中更加安全，更加省時省力、富有趣味，從而實現教學水平有質的提高。

1　德育培養

定向越野因為有其獨特的一面，在環境條件和比賽方法上的特殊性，對培養學生道德品質方面有著獨特的作用。在訓練比賽中，能夠更好的培養堅定的意志、拼搏的精神、信念以及互相幫助的團體合作精神。此外，還能培養人在新的、陌生的環境下的競爭意識和適應能力，培養人對事物的追求，對事業的進取心，堅韌不拔的毅力，決不放棄和永不言敗的精神。

在定向教學中，理論與實踐教學相結合。我們不僅僅要把定向理論技巧學習掌握，我們還得善于運用，善于總結，在實踐中總結規律，不斷進步，取得優異成績。定向的學習，我們離不開戶外，戶外的環境優美，在學習過程中，我們每個人都必須愛護環境，愛護自然。我們的定向教學中，不僅僅教導學生的技巧，還需要教導學生學會公平、公正、不貪圖捷徑而踐踏花草植被，不亂扔垃圾而破壞環境。我們不能輕視細節，不能以小失大，宣傳熱愛環境，綠色環保，是我們學習中輕而易舉就能做到的，這跟我們生活息息相關，如果我們每次定向教學都認真講述各方面德育問題，我們就能為環境盡一份微小的力。定向對人的抗壓能力和應變能力有著很高的要求，可以培養人獨立思考的能力。我們不僅僅要成為一名健將，我們還要在活動中體現出體育的精神，體現出有好的素質，在遵守法律，遵守公共秩序，遵守學校的各項規章制度，遵守課堂紀律成為一名優秀的學生，在比賽中，賽出風格，賽出水平。

2　智育培養

2.1創新思維能力

2.1.1探索法

在教師的引導下，觀看定向越野教學視頻，學生通過觀察比較，探索研究思路，發現新問題。教師指點，觀看視頻我們要掌握哪些重點，讓學生在觀看視頻總結規律，還可以通過與其他運動的比較分析來進行區分，比如可以和田徑做一個全方位的比較。掌握定向與田徑跑的最大區別，有利于挖掘學生探索創新能力。

2.1.2優化組合法

優化組合法的內涵是，通過具體規則的改變，一項創新可以衍生出另外一項創新，這兩個創新在技能上存在一定的互補關系。

2.1.3啟發法

在具體教學中，有一種適用范圍非常廣泛的教學方法，因為其具體內容為學生先進行越野實踐，并對自己選擇路線的原因進行闡述，之后會有一個師生交流的環節，老師通過對學生的點評來誘發學生進行思考及總結。在具體教學中，可以靈活經濟地讓同學之間互相觀看對方的跑步路線而討論反思，在教員點評和總結的基礎上讓學生們勤加練習。

2.2識圖用圖能力

2.2.1定向識圖能力培養

定向運動員必須熟記這些國際定聯規定的統一定向圖符號，針對定向運動地圖的特點，在我們學習中主要學習地圖為:百米圖、中短距離、積分圖等，首先認識地圖的類型，在圖上進行練習。定向識圖對運動員的識圖用圖能力要求很高，運動員不僅要通過地圖了解地貌，能夠精確判定具體的坡度、高差、起伏，對途中符號的特點和規律做一定的總結，還需要對定向運動圖上的特殊符號有具體的了解，從而真正熟悉定向運動圖。在此基礎上進行實踐，獨立地設計具體行進路線，對各地的實際距離和方位有大致的了解。以及看圖之后進行回憶，對地貌和路線進行大致的描述，保持對特征地物的敏感性，保證在外出行能夠根據地貌標定地圖，保持良好的方向感。

2.2.2識別和運用檢查點說明符號

國際定聯規定的檢查點說明符號是非常重要的，只有掌握這些符號才能在野外準確地尋找定位點。由于說明符號對于初學者來說較為復雜，因此要掌握一定的學習方法，如找符號之間規律、區分相似的符號，反復復習檢查點說明符號等多種方法。

運動中圖上位置與實際地形位置確定訓練，原地對照訓練圖確定自己的站立位置，確定圖上位置與實際所在位置對照是否一致，可以鍛煉學生對地圖是否熟悉，通常情況下，采用這樣的培訓方法，兩個學生一張地圖，首先一個人拿圖，另一個學生不可以偷看地圖，一人跑兩個檢查點后，交給對方，對方在不知道自己身在何處的情況下，通過看圖確定自己位置，然后對下兩個點進行攻擊，接著又交回給原來的同學，依次循環，兩人交換練習，一直到該圖的重點。這樣不僅僅鍛煉了學生看圖辨別能力，還培養了學生之間的協作能力。

2.2.3采用描繪地圖

我們首先選擇校園圖進行練習，兩人公用一張有地圖套的圖，先是一名同學在有地圖套的圖上，根據地圖中起點到第一第二個

檢查點中路線進行描繪，也就是把自己想象在途中怎么找到檢查點的、途中有什么樣的建筑、小路或者其他參照有助于我們準確快捷地完成，我們把自己的想法畫在套上，接著取出地圖，交給自己的同伴去實際地形中跑，看看他能否根據自己畫的順利準確地完成。依次交替練習，同伴互相合作。完成后，我們和老師一起討論，我們在畫圖的時候，要把奔跑途中會遇到的事物表現出來，特別在途中經過的路的轉彎，建筑、水域等等描繪出來才更加有利幫助同伴尋找檢查點。通過描繪地圖有利于學生更好地認識地形，更好地了解地圖。

2.3定向越野基本技術

2.3.1如何選擇路線

選擇合理的定向路線，這里有兩種情況:第一，在我們比賽中的積分項目，它是沒有規定路線，也規定你要把所有檢查點完成，它的比賽形式是在規定時間內完成的分數越高那就獲勝，因此，這時的積分圖要我們自己選擇合適的奔跑路線，根據自己的體能、特長選擇最佳路線。第二，是在奔跑過程中，兩個檢查之間選擇最佳路線，一般符合省體力、省時間、最安全、便于發揮自己的技能或體能優勢原則進行，最好做到:“有路不越野，走高不走低”。

2.3.2選擇安全穩當的越野路線

初學者可以通過借點法、借線法、偏向瞄準法、導線法、水平位移法等選擇方法進行，而不采用穿越。如果在行進過程中迷路了，這是首先不能慌張，保持冷靜，認真看圖判定所在位置，要是不能確定自己所在位置，就原路返回，返回到上一個檢查點或者自己熟悉的地方，確定自己位置后，在尋找下一個檢查點。

2.4途中技術

拇指扶行法根據自己所站的位置將地圖正置，拇指放在自己目前所在的位置上，那么這時你前進的方向就在你前面，認清周圍參照物。當自己前行的時候，拇指在地圖上也要發生改變，拇指始終指在你當前的位置上。

扶手法利用明顯的事物作為引導前進，如小路、圍欄、小溪、綠化帶等，都是很好很有利的扶手。

指北針穿越主要適合在“白林”進行，也就是植物稀少，坡度不高的地方采用穿越。用指北針的邊把圖中兩點之間的連線重合（兩點是指自己所在位置與你想要到達的地方的連線）接著轉動地圖使圖中的北指向與指北針北邊平行，那么指北針邊上所指方向就是你要前進的方向。注意不能隨便移動指北針，要是指北針在圖上發生位置變化，就會使前進的方向發生錯誤偏向。

3　體育培養

3.1越野跑能力

定向越野跑和普通的跑步有很大差別，首先，比賽的路線不同，定向越野跑的路線常常是曲折的，地形復雜的，山路、荊棘、樹林到處可見，運動員需要對地貌、地況有詳細的了解以免受傷而退出比賽。其次，在訓練方法上也有一定的特殊性，運動員要適應在不同路段上奔跑，因為越野跑不同于馬拉松等賽跑，并不是在平坦的田徑場公路上進行，而是要面對不同的路況，多重的障礙物，這就要求運動員能準確識別障礙且采取合適的身體姿勢，上體在上坡下坡時分別前傾和后仰，在雜草上運動時，要保持高抬雙腳以免被絆倒，速度稍稍減慢些，在這樣崎嶇不平的道路上奔跑，一定注意安全。否則，一旦受傷，只能退出比賽。運動員可以針對越野跑中遇到的s各種路況地形，在其他相似的地理環境中進行模擬練習，以適應越野跑中的各種情況。

3.1.1培養連續跑能力

連續跑需要的時間很長，一般在2～4 h，剛開始練習，建議先連續跑0.5～1 h之間，并且不要求速度，只要堅持跑，循序漸進，慢慢加長訓練時間，慢慢要求距離。

3.1.2培養變速跑能力

先選擇在400 m球場上進行訓練，跑800 m，先是做100 m快速跑，接著100 m慢跑，后面練習800 m可以采用50 m快速跑，50 m慢跑，練習幾組。由于在我們訓練比賽中，不得不多次運用變速跑來捕捉各個檢查點，因此，在訓練中，特別注意變速跑能力的提高。變速跑，快慢交替，非常消耗體力，對心肺功能要求極高。所以要練好變速跑，關鍵在提高心肺功能。

3.1.3組合訓練跑能力

在定向賽跑中，路況千變萬化，誰也不能猜測前方會遇到什么樣的困難，一不小心，可能踏到石塊或者尖銳的樹枝等等，這些都會對我們奔跑造成障礙，因此，在訓練中，我們要多加針對種種情況進行訓練，提高學生們的應變能力，最大限度地減少受傷。我們采用組合訓練法提高學生的綜合素質。采用跑、跳、跨、翻、越、穿越等組合進行訓練，例如:10個俯臥撐—跑20—蛙跳10 m—翻越障礙—助跑跨過三個欄—穿越障礙—高抬腿—快速沖刺30 m，練習次數、練習強度與難度，可根據學生實際情況而定。

4　結語

總之，定向越野是一個綜合性的體育活動，因此，在教學過程中要進行綜合性的訓練，從德、智、體等方面全面培養，從而減少運動過程中不必要的損傷，提高教學的質量以及運動員的質量。

參考文獻

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作者簡介:①楊熾玲（1992—），女，廣東高州人，單位:廣州中醫藥大學，職稱學生，本科，研究方向:戶外運動教學，訓練等。

中圖分類號:G807.4

文獻標識碼:A

文章編號:2095-2813（2015）06（b）-0130-02